В этой главе вы узнаете, как мыслят люди и как понять свои мыслительные процессы. Пожалуй, самое важное: вы начнете учиться тому, как можно изменить свои мысли, чтобы получить то, чего вы действительно хотите в жизни. Ознакомившись с первым разделом книги, вы узнаете, как применить эти знания к себе. Второй раздел посвящен тому, как использовать эти знания и процессы в коммуникации с другими людьми.

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Почему меня должно волновать, как я думаю?» Давайте посмотрим. Большинство из нас идут по жизни, привыкая к небольшим неудобствам, а также к эмоциональным и психологическим ограничениям. Мы говорим: «Я никогда не был силен в цифрах» или «У меня просто нет таланта к выращиванию растений». Эти мысли не проблема, если только вы не хотите стать великим математиком или садоводом.

Но что, если все гораздо серьезнее?

Предположим, вы просто не в состоянии выдержать необходимую конфронтацию с коллегой или членом семьи. Каждый должен уметь устанавливать и защищать свои границы. Именно так мы создаем наше личное ощущение безопасности и заставляем других людей уважать наш выбор.

Что, если вы «просто не можете ничего сделать вовремя»? Или вам не удается сохранять самообладание, выступая перед аудиторией. Или вы хотели бы изменить состояние вашего здоровья, отказавшись от некоторых старых привычек и выработав более эффективные. Или изменить какое-то другое поведение, но у вас не получилось.

Дело в том, что все мы в большей степени можем быть теми, кем хотим быть. Но большинство из нас просто сдаются после нескольких десятилетий жизни и принимают то, что «мы такие, какие есть, и изменения нам не под силу». Это не так!

Просто до недавнего времени у людей не было нужных инструментов для личных изменений.

Когда вы узнаете свои личные паттерны мышления, то сможете глубоко изучить их и изменить старые нежелательные привычки. Выбрать новые способы поведения в тех ситуациях, где вы ощущаете дискомфорт. Открыть для себя новые навыки и стать более легким в общении. По сути, вы сможете перепроектировать себя. Многие из моих клиентов-коучей сделали именно это. Я тоже, и вы сможете, если захотите.

Вы вообще можете изменить все, что захотите. И если спустя время вы решите, что изменение нежелательно, то сможете вернуть все на круги своя или выбрать новый способ. Так что приглашаю вас пойти со мной, чтобы вместе исследовать и при необходимости менять направление ваших мыслей.

Большинство из нас воспринимают свои чувства так же, как погоду. «Ой, у меня был плохой день… Такой-то и такой-то разозлил меня… Даже не знаю, я сегодня просто не в духе… Я просто не могу этого понять». Это почти как оказаться под дождем без зонтика, не так ли? Вы либо во власти того, что происходит, либо пытаетесь смириться с этим и быть «хорошим» для всех. Может быть, вы говорите себе: «Не будь плаксой. Все равно прорвемся». Однако это трудный путь – все равно что пытаться открыть дверь не тем концом ключа.

Проще было бы понять, как вообще появились эти чувства. Если интересно, я расскажу вам.

«Упс» или «Ура»: Как возникают наши чувства

Итак, поговорим о том, как рождаются чувства. Первым делом на вашем пути возникают какие-либо внешние раздражители. Например, когда вы проснулись этим утром, первое, с чем вы столкнулись, – ваш внутренний голос. Однако потом вы начали взаимодействовать с миром: засвистел чайник, заплакал ребенок, собака попросилась на улицу, звуковыми сигналами напомнили о себе новые сообщения, по телевизору показали последние новости. Из чего бы ни состоял ваш мир, информация постоянно поступает в ваш мозг.

Как только это происходит, она интерпретируется. Вы придаете ей значение. Это действительно важно, потому что происходит так быстро, что вы даже не осознаете этого. Интересно то, что как только событию присваивается значение, у вас возникает эмоция, ощущение по этому поводу.

Вы можете подумать: «День будет поганым… Опять пробки… Этот смог… Ненавижу политику… Экономика в упадке… У нас закончился кофе… Неужели никто не может позаботится об этой чертовой собаке?» Знакомо? Или если вам так же повезло, как мне, и вы счастливы в браке, это может быть даже: «Доброе утро, милая. Какие у тебя планы на день?» Как итог: в вашем сознании происходит то одно, то другое.

Каким бы ни был поступающий стимул, вы придаете ему значение, у вас есть эмоция, и именно эти эмоции порождают вашу реакцию. Именно так это происходит у большинства людей. Когда вы начнете понимать, что ваши эмоции проистекают из значения, которое вы придаете какой-то мысли или внешнему входному сигналу, то сможете вернуться к этой мысли, «распаковать ее» и изменить. Вот где способность замедлять свои мысли на самом деле позволит вам думать более эффективно и выбирать лучшие варианты для вас.

Итак, от стимула к наполнению смыслом… от смысла к эмоциям… от эмоций к действию. Весь этот цикл происходит в одно мгновение. Это происходит миллионы раз ежедневно и почти всегда без нашего ведома.

Помните, что сложность заключается в том, что мы обычно осознаем только первый стимул, а затем эмоцию: значение, как правило, находится вне нашего осознания.

Посмотрите на следующие утверждения: «Я чувствую себя прекрасно, когда я рядом с тобой». «Он свел меня с ума». «Этот клиент испортил мне весь день». Несмотря на то, как выражаются эти эмоции, истинная причина наших чувств – НЕ другой человек, а значение, которое мы придаем всему, что привлекло наше внимание.

Автопилот: Три любимых действия нашего мозга

Есть еще одна действительно важная вещь, которая происходит с нашим мышлением: оно делает определенные вещи автоматически – и без нашего осознания. Оно обобщает, исключает и искажает информацию. Рассмотрим это на нескольких примерах.

ОБОБЩЕНИЕ