одним. Я переживала, что не обладаю такой яркой внешностью, как мои одноклассницы. Но научилась наносить макияж, и сразу выяснилось, что мои светлые ресницы еще и длинные, а светлые глаза – такие большие!

Долгое время я очень боялась вступать в контакт с людьми, которые в чем-то могли меня превосходить. Боялась быть отвергнутой. Считала, что недостойна находиться в их обществе: они уже достигли многого, а я? Но заставила себя выйти из зоны комфорта, и сама начала писать любимым звездам. И вдруг обнаружила, что они мне отвечают и благодарят за интерес к ним! Если ты хочешь, чтобы люди открылись тебе, нужно открыться самой!

Часто мы транслируем на годы вперед негативный опыт, полученный в детстве. И, чтобы избегать разочарований, закрываемся в себе, становимся заложниками собственных страхов. Если в школе нас недолюбливали, мы боимся, что не примут и во взрослой жизни, но это не так! Да, иногда нас будут отвергать, но это не конец света. Главное – мы не можем предполагать заранее, как с нами поведут себя другие люди.

Однажды на светском мероприятии я увидела входящего в зал Владимира Машкова – одного из моих любимых актеров и удивительной харизмы мужчину. Знала, что он, безусловно, даже не догадывается, кто я такая. Но собралась с духом и попросила его сфотографироваться вместе. И он согласился! Улыбался, был вежлив и мил. Великие люди – обычные люди. И, открою вам секрет, они также бывают неуверенными в себе.

Мне чертовски страшно выходить на сцену, мне было страшно сниматься в телешоу – я не знала, как работать с камерой, как говорить и что делать. Это вводило меня в ступор. Но мир покажется вам удивительно щедрым, если вы сами проявите щедрость к нему.

Зачем нужен психолог и как его выбрать?

Позволю себе такое сравнение: психолог – как парикмахер, у каждого свои представления о том, что вам подойдет. Один мастер посоветует короткую стрижку и платиновый блонд, другой – классическое каре в естественном цвете. И у каждого психолога есть своя школа, своя позиция и свой опыт, на основании которых он будет вести разговор с клиентом.

Вот вы приходите жаловаться на конфликт с мамой: один специалист категорично скажет – прекращайте общение, это токсично. А другой ответит: вам нужно долго работать над тем, чтобы изменить отношение обиженного ребенка на позицию взрослого человека.

Поэтому не всегда удается найти своего специалиста сразу. Часто на это уходит много времени, случается, что такой поиск оказывается болезненным – раз за разом открываться постороннему человеку непросто. Но если вам не повезло с одним, это не значит, что и другие не помогут. Человеческий фактор в любой работе никто не отменял.

При этом я уверена, что во многих случаях каждая из нас может стать психологом для себя. Для этого нужно быть честной с собой и больше делать, чем говорить! Не упиваться страданиями, не выбирать путь жертвы. Мне часто говорят, что я очень сильный человек. Да не сильный я, а обычный! Просто я не хочу страдать, бесконечно переживать по поводу каких-то проблем – их лучше решать!

Но если вы чувствуете, что без помощи и совета стороннего человека не обойтись, не откладывайте поход к психологу в долгий ящик. Обратиться к специалисту – это тоже активная позиция, действие, которое поможет двигаться вперед. И помните, главный критерий того, подходит ли вам именно этот психолог, – ваши собственные ощущения. После консультаций должно вам становиться лучше, а не хуже!

Как разрешить себе говорить «нет»?

В детстве у нас, как практически у каждой советской семьи, была дача с огородом, но, наверное, правильнее будет сказать – огород с дачей. Потому что грядки с картошкой, кабачками и прочей сельскохозяйственной прелестью всегда были в приоритете над отдыхом. И я помню, как, собирая в жестяную ржавую баночку из-под томатной пасты полосатеньких колорадских жуков, а особенно их «симпатичных» детенышей, внутренне определилась, что у меня никогда не будет своего огорода!

И сейчас, даже учитывая наше непростое в плане здоровой еды время, я лучше скажу «да здравствуют пестициды», чем заведу эти могильные холмы в виде грядок, которые хоронят мое настроение!

Но эти триггеры родом из детства научили меня важному: оказывается, если совсем не хочется – можно и не делать! Не произойдет ничего непоправимого, если не корячиться на грядках, а купить кабачок в магазине. Если не погладить постельное белье, а сложить его в шкаф после стирки просто так. Если почитать книжку вместо того, чтобы драить полы.

Если бытовые хлопоты, как дементоры из Гарри Поттера, высасывают из вас жизненную энергию – разрешите себе отказаться от того, что наводит тоску, и, поверьте, небо не рухнет на землю. Конечно, на нас, женщинах, лежит основная нагрузка по дому: мы отвечаем за то, чтобы в нем было уютно и сытно, и вряд ли добровольно откажемся от возможности заботиться о близких. Но всегда нужно помнить о том, что возможность сказать «нет» тому, что категорически не нравится – существует!

Как научиться ценить время?

Как-то у Людмилы Улицкой я прочитала, что с возрастом трудоспособность увеличивается. И с удивлением поняла, что это правда! Я помню, как тяжело было в 20 лет подниматься в 6 утра, как лень было себя напрягать! Зато теперь ранние подъемы не представляют для меня никакой сложности, наоборот, мне жалко лишний час провести в кровати, ведь я могу пропустить столько интересного!

Думаю, все дело в юношеском ощущении, что вся жизнь еще впереди, а время – бесконечно, и это очень расслабляет. А сейчас мне хочется успеть все, еще больше узнать и попробовать! Чтобы не тратить времени даром, вспоминайте почаще о том, что это не безграничный ресурс!

Как бороться с прокрастинацией?

У меня есть одна черта, которая мне не нравится, – откладывать дела на потом. Я откладываю звонки, переписку и тому подобное. А после замечаю, как от этого страдает качество жизни! Текучка камнем висит на шее, не давая отвлечься: и прошлые дела не сделаны – и к новым не приступить.

И с какого-то момента я начала заставлять себя делать все безотлагательно. Вспомнила – тут же сделала.

Самым полезным лайфхаком в борьбе с прокрастинацией оказалось записывать с вечера в блокнот все, что нужно сделать завтра. В старый добрый бумажный блокнот. И, знаете, это работает!

Бывает, нам лень вовремя ответить на СМС, лень навести порядок в