еще долго будут хранить семейные тайны, к которым, собственно, и отношение-то имеют опосредованное. Груз прошлого, которое люди по каким-то причинам считают недостойным, оказывается – в буквальном смысле этого слова – неподъемной тяжестью, физически проявляется лишними килограммами. При этом в абсолютном большинстве случаев люди судят себя слишком строго и готовы брать на себя вину за чужие ошибки.

Мне кажется, жертвовать сегодняшним днем в угоду прошлому – слишком дорогая цена для такого короткого промежутка времени, как человеческая жизнь. Вытряхивайте из своих пыльных шкафов все скелеты, чтобы наполнить их нарядными платьями и с чистым сердцем радоваться каждому новому дню!

Когда одиночество идет на пользу?

Случается, что мне нужно побыть одной. Признаюсь честно, иногда радуюсь, что муж уезжает на пару дней в командировку, использую это время для персональной эмоциональной перезагрузки.

Вспоминаю один из съемочных дней в клипе группы «Ленинград», когда мы освободились за полночь, и я осталась ночевать одна в городской квартире. Проснулась утром, сварила себе кофе, села, абсолютно голая, в кресло – это было потрясающее чувство единения с собой. Мне кажется, каждому человеку необходимы такие моменты – остаться со своими мыслями в стороне от суеты.

Специалисты согласны с тем, что одиночество – естественное и необходимое состояние. Определенные жизненные события неизбежны, это неотъемлемая часть нашего личностного роста. Нужно научиться оставаться одной по собственному желанию, чтобы лучше понимать себя, тогда вынужденное одиночество, случись оно, не станет для вас стрессом.

Что такое эмоциональная зрелость?

Раньше я считала, что зрелый и цельный человек никогда не меняет своих взглядов. Теперь понимаю, что по-настоящему зрелая личность признает, что все в мире может меняться – и это нормально!

Психологи подтверждают это: умение адаптироваться к переменам и принимать чужую точку зрения они называют одним из важнейших аспектов эмоциональной зрелости. А еще она проявляется в способности принимать ответственность за свою жизнь и не обвинять окружающих, если что-то идет не так, понимая, что нынешние обстоятельства – результат принятых вами решений.

Смело открывайтесь всему новому, а чтобы не бояться внезапных перемен в жизни, будьте их инициатором!

Как достичь внутренней гармонии с собой?

Долгое время я была очень закомплексованным человеком. Да и до сих пор регулярно даю себе пинки под натренированный зад, чтобы раз за разом выгонять из зоны комфорта! Без усилий невозможно выбраться из своей скорлупы и двигаться вперед.

Буквально недавно, пересматривая свои старые фотографии, я вдруг осознала нынешнюю степень своей психологической зрелости, которая небыстро, но приближается к показателям взрослого человека. Во‐первых, раньше мне нестерпимо хотелось нравиться другим людям, я просто из кожи вон лезла для этого. И мне казалось, что я добилась определенных успехов и наконец-то симпатична почти всем. А сама мысль, что я могу быть кому-то неприятна, была для меня удивительной и болезненной. Потом я говорила себе, что мне наплевать на чужое мнение. Что тоже не свидетельствует о зрелости. А сейчас я хочу быть сама собой, хочу открывать свои новые грани и исследовать внутренний мир. Я даже не стремлюсь нравиться себе, я хочу, чтобы два мира, внутренний и внешний, были в гармонии.

Теперь я специально вывожу себя иногда из зоны комфорта: очень тренирует уверенность в себе! Представьте: площадь перед парижской Гранд-опера. Уличный музыкант отжигает, вокруг него толпа поклонников, человек 300, не меньше. Они сидят на ступеньках культового места, слушают концерт. И вдруг местная звезда вызывает меня на «сцену», и толпа кричит: «Давай-давай!» Я, конечно, ужасно стеснялась, но заставила себя выйти и станцевала! Как умела, криво‐косо, но я это сделала! Для меня это было чертовски смело! Надо ли описывать, какой окрыленной после этого я себя чувствовала?

Мы никогда не знаем точно, какое впечатление производим на людей, ведь себя мы видим в ином свете! Так стоит ли столько душевных сил тратить на создание иллюзии, неинтересной окружающим и губительной для себя самой? Иного выбора нет: или всю жизнь рефлексировать – или действовать!

Почему важно быть красивой всегда?

Был у меня раньше комплекс из бедного детства: носить дома то, что похуже, подешевле, а вот в люди выходить во всей красе. Наверняка и вы помните посуду, которая извлекается из шкафа только в праздник, платья, которые надеваются раз в год на выход. Как будто вся остальная жизнь – это черновик, который мы пишем только ради пары светлых дней!

Как только я избавилась от привычки разделять жизнь на праздники и будни и решила ежедневно выглядеть так, словно в любую минуту меня могут пригласить на красную дорожку, как начала чувствовать себя по-настоящему в достатке!

Кто видит вас чаще всего? Вы сами! Радуйте себя красивым отражением в зеркале!

Как нам мешают нереалистичные ожидания?

Когда меня пригласили в проект «Битва за тело», я до конца не осознавала, что это будет. Думала, стандартная история: приду, замотивирую, все начнут дружно худеть, их жизнь изменится. Но неожиданно столкнулась с людьми, которые до этого никогда не занимались спортом, не имели дела со здоровой пищей, у них никогда не было режима. Для них встать утром на тренировку – это уже была победа. Мы были на разных полюсах: я казалась участникам роботом без человеческих слабостей, а мне поначалу сложно было принять их отношение к себе и своему здоровью.

Так устроен человек – мы оцениваем поступки и поведение других с позиции собственного опыта. Из-за этого наши ожидания часто не совпадают с реальностью и могут причинять боль.

Для себя я нашла выход из этой ситуации: не ждать признательности от других людей. Все, что я делаю хорошего для кого-то – друзей, знакомых, подопечных – я всегда делаю только для себя. В чем удобство такой позиции? Ты не ищешь благодарности, а когда получаешь ее, то сам уже готов сказать «спасибо» за такой подарок!

Как научиться прощать?

Я была классической жертвой советского воспитания. Хотя пионерскую организацию уже не застала, но «быть всем ребятам примером» была обязана по определению. Мама провожала меня в школу словами: «С четверкой по математике домой не приходи».

И вот когда я сама стала матерью и услышала в школе, что мой сын может остаться на второй год, внутри у меня даже не екнуло классическое: «Какой позор, в нашей-то образцовой семье!» Первое,