__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Мои достижения за последние дни:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 76:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

При выполнении задания предыдущего шага «поговорить на равных» с очень значимыми для тебя людьми могло возникнуть сильное внутреннее напряжение. Если нет, и ты провела разговор играючи, то у тебя все в порядке с самооценкой. Если были сложности, то тебе обязательно нужно выполнить следующее упражнение.

Тебе нужно написать о себе хвалебную оду, то есть восхвалить все свои реальные и будущие достоинства. Не отчет о твоих достижениях, не автобиографию, а именно оду с ее возвышенным стилем изложения. Оды обычно пишутся стихами, и ты можешь попробовать себя в этом виде творчества. Не выйдут стихи – не важно, напиши оду себе в прозе (да простят меня преподаватели литературы). Важно восхвалить в оде твой характер, достижения, то, что ты умеешь делать, и все остальное. Объем – до одной страницы.

Вот прекрасный образец оды себе в стихах, написанной Анастасией Дмитриевой из Карелии:

«Я стихов писать не смею,

Хоть и очень их люблю.

Сочинять я не умею,

Лишь мгновения ловлю.

И быстрее по бумаге

Стерженьком своим вожу.

Я о том вам расскажу,

До чего ж себя люблю.

Брови мои – ласточки

Распустили крылышки

И парят загадочно,

Мудрые и хитрые.

Глаза мои зеленые,

Шейка моя тонкая,

Шейка лебединая,

Голосок мой звонкий,

Песенно-счастливый.

Руки мои сильные,

Руки работящие,

Длинные, красивые,

Кольцами украшу их.

Спинка моя стройная,

Прямая и надежная,

Грудь моя прекрасная,

Грудь моя молочная.

У меня по крылышку

Есть на каждой ножке,

Понесут, родимые,

По Карельской стежке.

Они почти что карие,

Теплом они наполнены

И силою одарены.

Губы мои нежные,

Тонкие, ранимые,

Обведу их бережно,

Обведу, любимые.

Косы мои черные,

Гладкие, блестящие,

Уложу – послушные,

Радость настоящая!

Стихи могут быть написаны либо так, как душа будет подсказывать, либо в подражание известным поэтам.

Если на стихи ты не сможешь решиться, пиши, как получится. Например:

«Я чувствую, что моя любовь к себе растет день ото дня. Каждый день я нахожу в себе все новые и новые достоинства. Я в восторге от себя! Меня радует каждая клеточка моего замечательного тела! Я в восторге от своей фигуры – с каждым днем я радуюсь ей больше и больше! У меня прекрасное, чувствительное лицо, оно отражает все мои мысли и эмоции, это зеркало моей души. И отражает оно мою прекрасную, светлую, чистую душу и светлые мысли. Я люблю себя за мой голос, за мою походку, за мой смех, за мою улыбку или за мое молчание! Во мне все прекрасно! Я прекрасная подруга! Я прекрасная любимая! Я прекрасная ученица! Я прекрасная дочь! Я живу в ладу с собой и дарю свою любовь и радость окружающим меня людям! Мир прекрасен вместе со мной!»

Перепиши оду себе красивыми и большими буквами на листе бумаги и повесь на видном месте. Читай ее по нескольку раз в день (особенно с утра). Не обращай внимания на насмешки окружающих, будь выше этого! Улыбнись вместе с ними и продолжай читать и дорабатывать свою оду, добавляя туда все новые и новые фразы о себе, прекрасной.

Задания на этом шаге:

1. Напиши оду себе, восхвали в ней себя. Не скромничай, это ода. Напиши ее на листе бумаги и повесь на видном месте (можно в своей комнате). Перечитывай ее по нескольку раз в день.

2. Сделай записи в Дневник достижений.

3. Поработай 15 минут с «Картой сокровищ».

Тема дня – восхвали себя!

Моя ода себе:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Дневник радости

«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________