Аналогично проводится самомассаж голени.

Основное правило – движения должны быть направлены от периферии к центру. При наличии особо болезненных мышечных уплотнений их необходимо тщательно промассировать подушечкой большого пальца: очаг обводится по окружности, приближаясь с постепенным нарастанием усилия к эпицентру.

Самомассаж стопы, ахиллова сухожилия и голеностопного сустава. Этот вид самомассажа необходимо проводить при появлении болей в ногах.

Сядьте на край постели. Левую ногу согните в колене и голенью положите на колено правой ноги. Ладонями попеременно делайте поглаживания от кончиков пальцев до задней поверхности пятки и до голеностопного сустава.

Левой рукой зафиксируйте стопу в области голеностопного сустава. Пальцами правой руки обхватите большой палец левой ноги и выполните вращательное или прямолинейное растирание. Затем так же выполните растирание остальных пальцев.

Выполните активные и пассивные (с помощью правой руки) сгибания, разгибания и вращения пальцами.

В том же положении ладонью правой руки выполните поглаживание подошвы от пальцев к пятке, затем гребнем кулака – растирание в том же направлении.

Обхватите ладонью правой руки левую пятку и выполните щипцеобразное поглаживание, затем растирание пятки.

Теперь пальцами правой руки выполните поглаживание ахиллова сухожилия (место прикрепления задней группы мышц голени к пяточной кости), затем – растирание сухожилия. Выполните поглаживание тыльной стороны стопы.

Плотно захватив и несильно сдавив стопу кистями обеих рук, выполните разминание ступни.

Ладонями обхватите голеностопный сустав, выполните поглаживание, а затем растирание его.

Закончите поглаживанием.

Проделайте то же с другой ногой, выполняя в конце активные и пассивные сгибания, разгибания, развороты ступни наружу и внутрь, а также вращения стопы в суставе в обе стороны.

Противопоказания к проведению самомассажа

Самомассаж у больных с остеохондрозом позвоночника противопоказан при наличии следующих сопутствующих заболеваний:

• злокачественные и доброкачественные опухоли любой локализации;

• активный туберкулез и другие инфекционные заболевания;

• острые лихорадочные состояния;

• болезни крови;

• гнойные процессы любой локализации;

• заболевания кожи инфекционной, невыясненной или грибковой этиологии, кожные высыпания, повреждения кожи;

• острое воспаление, тромбоз, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями, гангреной;

• резкое истощение или переутомление;

• глубокое поражение внутренних органов с тяжелым нарушением их функций;

• беременность.

Народная медицина, ее рецепты и способы излечения, передающиеся из уст в уста, уже получила столь широкое распространение, что составила серьезную конкуренцию традиционной медицине. Основное ее преимущество в том, что она и бесплатна, и очень часто действительно эффективна. В подлинно народных рецептах много мудрого и правильного. Не будем забывать, что самую первую аптеку открыла для человека природа и все старинные народные рецепты основаны на использовании именно трав.

От остеохондроза и радикулита помогает настойка скорлупы кедровых орехов. 200 г скорлупы кедровых орехов залить 1 л водки и дать настояться в темном месте 1 месяц. Принимать 3 раза в день по 30 мл за 30 минут до еды. Одной порции хватает на курс лечения.

Микстура из корня сельдерея. Прокрутить 2 кг сельдерея через мясорубку и смешать в трехлитровой банке с 1 кг меда. Микстуру поставить в темное место (но не в холодильник) на 2 недели. Принимать лекарство нужно по 1 ст. л. 3 раза в день до еды (до полного выздоровления). Смесь эта очень неприятная на вкус, но хорошо помогает при радикулите и остеохондрозе.

Для лечения радикулита применяется мазь, приготовленная из 1 части крепкого отвара шишек хмеля и 4 частей вазелина.

Компресс: смешать 1 ст. л. меда с 1 ст. л. уксуса. Приготовленную смесь выложить на провяленный капустный лист, привязать к больному месту, укутать платком или шарфом и лечь в постель.

Для растираний при ревматизме, радикулите и невралгии можно приготовить такой состав. Смешать 3–4 части сока редьки с 2 частями меда и 1 частью водки. Этим растиранием можно пользоваться длительное время. Хранить его следует в холодильнике, в хорошо закрытой фарфоровой или стеклянной посуде.

При болях в пояснице, простреле и радикулите поможет целебная ванна. Готовят ее из свежих корнеплодов моркови. Морковь нужно очистить, выжать сок и смешать его с настоем травы шалфея в пропорции 3:50. Ванну температурой 37 °C можно принимать в любое время дня. Курс – 12–14 процедур. После принятия такой ванны в теле появляется необыкновенная легкость.

Хороший результат при ревматизме, радикулите, остеохондрозе, полиартрите, суставных болезнях дает применение настойки лекарственного растения адамов корень, который по-научному именуется корень тамуса. Надо взять 200 г адамова корня, натереть на терке, залить 0,5 л водки (спирт использовать нежелательно), настоять 5 дней в темной посуде. Настойкой растирают больные места на ночь и утепляют шерстяной одеждой. Эта процедура способствует глубокому прогреванию и действует местно на нервные окончания, отчего спазмы прекращаются.

Для лечения радикулита хорошо натирать больное место свежим листом индийского лука (птицемлечника хвостатого). Его листья можно использовать для компрессов при нарывах, ранениях, ушибах, болях в суставах.

При ломоте в шее и головных болях рекомендуется кататься спиной по полуторалитровой полиэтиленовой бутылке, наполненной теплой водой. Просто ложитесь на бутылку спиной и перекатывайтесь на ней от затылка до копчика. Делать это надо ежедневно хотя бы по 10 минут. Постепенно боли исчезнут.

При радикулите и болях в пояснице поможет следующий отвар. Надо взять 1 ст. л. свежих измельченных корней щавеля, залить 1,5 стакана воды и прокипятить 15 минут. Настоять, укутав, 2 часа, затем процедить. Принимать по 2 ст. л. 3 раза в день до еды.

Компресс из листьев хрена помогает при ишиасе: надо прикладывать их на ночь к больному месту.

При подагре, головной боли, болях и прострелах в пояснице применяют такие припарки. Взять поровну цветков ромашки аптечной и черной бузины, залить смесь кипятком и подогреть на огне в кастрюле. Затем процедить, наполнить травяной смесью подушечки из материи и прикладывать их к больным местам, обвязав бинтом.

От радикулита и прострела можно приготовить следующую растирку. Натереть по 300 г хрена и сырого картофеля, перемешать, добавить 1 ст. л. меда. Полученную смесь наложить лепешками толщиной в палец на смазанные жиром больные места, накрыть пленкой, закутать шерстяным платком. Держать компресс не меньше часа. Если с первого раза не поможет, то можно продлить лечение еще на 3–5 дней.