Иногда боль в глазах возникает, когда вы в процессе практики цигун тренируете способность концентрироваться на точке — хранилище шэнь. По этому поводу можно порекомендовать не применять для концентрации больших усилий. Используя свой разум, постоянно (но мягко) направляйте шэнь к его центру. Если же для этого вы будете использовать усилия разума, то испытаете не только боль в глазах, но и головную боль.

7. Дрожь в теле

Дрожь относится к числу наиболее распространенных побочных ощущений при практике цигун. Чаще всего дрожь ощущается в конечностях, хотя может возникнуть и в части туловища. Дрожь представляет собой спонтанное движение, возникающее без всякого намерения с вашей стороны. Существует несколько возможных причин. Одна из них состоит в процессе перераспределения ци. Когда вы научитесь регулировать свое тело и разум в процессе цигун-тренинга, тем самым вы добьетесь хорошего расслабления, и ци сможет проникать в нужные части тела гораздо легче, чем обычно. Этот дополнительный поток ци может повысить мышечный тонус, что и вызовет дрожь. Чаще всего это происходит в руках и ногах. Иногда в процессе неподвижной медитации, когда ваше тело полностью расслаблено и спокойно, верхняя часть туловища может раскачиваться вперед-назад, следуя ритму дыхания.

Подобные явления во время занятий являются хорошим признаком: они указывают на определенный прогресс в регулирования тела, дыхания и разума.

Однако дрожь может возникать и в результате чрезмерных тренировок. Если ваши мускулы в течение долгого времени работают с перегрузкой, разум постепенно теряет контроль над ними. Перегрузка может вызвать дрожь и даже судороги. Такое часто случается во время выполнения упражнений цигун в движении (особенно в боевых стилях цигун).

Третья причина дрожи — мышечное напряжение. Когда мышцы напряжены, ци не может двигаться равномерно. Если в этом состоянии не наблюдается улучшение, происходит дальнейшее возмущение ци; отсюда дрожь или мышечные судороги. Если вы испытываете такую дрожь — значит, вам еще не удалось овладеть даже элементарными техниками расслабления тела.

При правильной практике цигун тело может самостоятельно начать вибрировать. Не стоит напрягать разум в надежде, что этого удастся добиться сознательно. Сознательная стимуляция дрожи лишь уведет вас в сторону от правильного регулирования разума.

8. Теплота и горячий пот

Теплота и горячий пот — явление совершенно нормальное. При практике цигун вы стимулируете циркуляцию ци, и это повышает энергетическое состояние тела. В большинстве случаев усиленное потоотделение возникает при выполнении подвижных комплексов цигун, хотя это не исключено и во время неподвижной медитации. Многие думают, что при медитации человек не должен потеть, поскольку находится в неподвижном состоянии. Эта точка зрения не верна: при неподвижной медитации отсутствие внешних движений ничего не значит, поскольку вы упражняетесь внутренне. Когда ци переходит на более высокий уровень или увеличивается ее количество, избыток энергии поступает к коже и проявляется в виде пота.

Если вы покрылись испариной, поры вашей кожи открыты, а значит, вы подвержены воздействию холодного воздуха. Поэтому во время неподвижной медитации вы должны быть тепло одеты, чтобы не простудиться. По окончании выполнения упражнений цигун немедленно разотритесь досуха и при необходимости оденьтесь потеплее. Не подвергайте разгоряченное тело влиянию холодного воздуха.

9. Страх

Худшее, что может произойти с вами при практике цигун, — это возникновение чувства страха. Как правило, страх возникает по двум причинам: первая чаще встречается у начинающих во время медитации. Иногда в процессе медитации ваш разум очень чист и ясен, но вам не удается отцентровать его — и тогда он начинает выдавать фантазии или иллюзии. Вы можете почувствовать, что вас как будто окатили холодным душем, и решить при этом, что встретились с привидением или злым духом.

Другими словами, ваше воображение способно подкинуть вам любую идею, вызывающую беспокойство.

Если вы тут же не отрегулируете состояние разума, то рискуете поверить в собственную иллюзию, испытав при этом чувство сильного страха. Самое опасное заключается в том, что ваш И больше не сможет руководить ци, так что движение этой энергии станет хаотичным. Если такое случится с вами в состоянии глубокой медитации, вы можете серьезно навредить себе. Вот почему очень важно, чтобы при медитации ваш разум был ясен и спокоен, а эмоциональный разум находился под полным контролем. Испытав такой страх, лучше прекратите занятия — все равно ваш И слишком смущен, чтобы правильно управлять движением ци. Вот несколько способов, которые могут помочь вам собраться. Например, можно накрыть ладонями уши и проделать легкое постукивание по голове указательным и безымянным пальцами (рис. 14-1). Этот прием называется «бить в небесный барабан» (мин тянь гу), он наиболее распространен как средство возвращения разума к его центру. В качестве альтернативных методов можно посоветовать немного горячего чая (кофе), умывание лица теплой водой или душ.

Рис. 14-1. «Бить в небесный барабан» (мин тянь гу).

Второй вид страха вызывается ощущением, что вы уже направили ци по ложному пути. Например, вы неожиданно чувствуете, что сердцебиение катастрофически участилось или голова едва не раскалывается от приступа боли. Когда это происходит, разум, испытывая беспокойство, выдает вам ощущение страха и растерянности. Если это произойдет, ни в коем случае не застревайте! Успокойте свой разум и постарайтесь убрать его подальше от неприятного положения. Чем дольше вы будете держать разум в этой точке беспокойства, тем сильнее будет застаиваться ци. Это лишь ухудшит ситуацию, а не поможет. Как только ваш разум успокоится, заставьте его отправить ци к Нижнему Даньтяню. Посидите неподвижно несколько минут, постепенно возвращая разум к осознанию окружающей обстановки. Не стоит тут же возобновлять занятия, лучше подождать следующего раза.

10. Нарушение сна

Начинающие часто жалуются на некоторые трудности, связанные с нарушением сна. Причина этого проста: во время практики цигун ваш разум сконцентрирован, ясен и спокоен, а дух приподнят и сосредоточен. Именно это приподнятое состояние духа не дает вам заснуть. Если вы почувствовали бессонницу — отрегулируйте свой разум. Проще всего это сделать, обратив внимание на дыхание и представляя, что с каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше. Не стоит использовать И для направления ци — просто расслабьтесь и дышите. Вскоре вы заснете.

11. Кашель

Иногда во время занятий у новичков возникает кашель. Причин такого кашля может быть несколько. Самая распространенная заключается в том, что не отрегулировано равномерное дыхание, т. е. либо вы дышите слишком быстро, либо задерживаете дыхание. В этом случае используйте свой И, чтобы с его помощью регулировать дыхание, пока регулирование не будет происходить автоматически.