Рис. 14-2. Массаж висков.

Рис. 14-3. Массаж точек Фэнчи.

Рис. 14-4. Массаж точки Байхуэй с переходом вниз по шее.

2. Застой ци в Верхнем Даньтяне

Если у вас в Верхнем Даньтяне образовался застой ци, он ощущается как кусок пластыря, приклеившийся в районе третьего глаза. Как правило, это происходит при слишком сильной концентрации на этой области. Обычно при концентрации на шэнь зона Верхнего Даньтяня наполняется приятным теплом; если же ощущения неприятные — значит, образовался застой энергии. В этом случае помассируйте Верхний Даньтянь и направьте ци к вискам, а потом — вниз по боковым поверхностям шеи (рис. 14-5). Еще один способ: помассируйте Верхний Даньтянь безымянным пальцем, затем проведите ци вниз по переносице, в конце рассредоточив ее по лицу (рис. 14-6).

Рис. 14-5. Массаж, направленный от Верхнего Даньтяня к вискам и вниз.

Рис. 14-6. Массаж Верхнего Даньтяня. Двигайтесь вниз к переносице, а затем распространите энергию по лицу.

3. Неприятное ощущение расширения в Даньтяне

Несмотря на то что эти ощущения чаще бывают у новичков, не ограждены от них и опытные практикующие. Как правило, они возникают из-за чрезмерных усилий, прикладываемых к движению живота внутрь-наружу. Занимаясь долгое время, вы утомляете мышцы и в результате теряете способность управлять ими. Когда вы тренируете мышцы передней стенки живота, они должны быть мягкими и расслабленными. Напряженные мышцы вызовут застой ци. Обнаружив неприятные ощущения внизу живота и сопутствующий этому застой ци, положите руки одну на другую и несколько раз круговыми движениями промассируйте живот (рис. 14-7), а затем раскройте руки и с силой вотрите ци в бедра, сдвигая руки вниз (рис. 14-8).

Рис. 14-7. Массаж, начинающийся с Нижнего Даньтяня.

Рис. 14-8. Далее от Нижнего Даньтяня вниз вдоль бедер.

4. Ощущение сдавленности и дискомфорта в диафрагме

Как правило, эти неприятные ощущения возникают при выполнении обратного брюшного дыхания. Это же может произойти и при обычном дыхании, если вы не научились его регулировать. При обратном брюшном дыхании вы во время вдоха с силой опускаете диафрагму вниз, одновременно втягивая мышцы передней стенки живота; это может вызвать ощущение давления и дискомфорта. Поэтому во время занятий попробуйте начать обратное дыхание с меньшей интенсивностью. Через некоторое время вы обнаружите предел, до которого можете двигать передней стенкой живота, не вызывая этих неприятных ощущений. Если симптомы не проходят, значит, в области диафрагмы уже образовался застой ци. В этом случае немедленно прекратите занятие, положите ладони одна на другую и несильно понажимайте на область солнечного сплетения (рис. 14-9); затем растирающими движениями рассейте энергию вниз и в стороны (рис. 14–10).

Рис. 14-9. Массаж солнечного сплетения (Средний Даньтянь).

Рис. 14–10. От солнечного сплетения массажные движения распространяются по бокам.

5. Боль в спине

Как правило, боль в спине во время практики цигун объясняется неправильной позой. Особенно часто такая боль случается во время медитации сидя. Неправильная поза способна вызвать застой ци, а также увеличить давление на мускулы и напряжение в них. Если вы почувствовали боль в спине, тут же прекратите медитацию — выполнение упражнений через силу только растревожит ваш разум и ухудшит положение. По возможности, попросите кого-нибудь сделать вам массаж в том месте, где больно (рис. 14–11), передвигая руки вдоль позвоночника сверху вниз к бедрам (рис. 14–12), а затем рассейте ци в направлении боков и вниз, к ногам.

Рис. 14–11. Массаж спины.

Рис. 14–12. Направление ци вниз к бедрам.

6. Поллюции

Поллюции случаются, когда вы выработали в себе достаточно ци, но не знаете, как удержать энергию и заставить ее двигаться. Если вы делаете много упражнений для Даньтяня, в нем собирается много ци, половые органы наполняются энергией, а тело вырабатывает больше гормонов. Это повысит половое влечение, вызовет частые эрекции, нередко без очевидных причин (физической или мысленной стимуляции). Если вы не ведете половую жизнь, у вас разовьется внутреннее сексуальное давление, и ваше тело автоматически будет избавляться от него при помощи поллюций приблизительно раз в месяц. Если вы занимаетесь цигун, но ночные семяизвержения у вас происходят чаще чем дважды в месяц, это ненормально: значит, вы не превращаете цзин в ци и не умеете руководить последней. Чтобы превратить цзин в ци и научиться управлять энергией, вы должны скоординировать движения точки Хуэйинь и ануса с ритмом дыхания. Более подробно об этом можно узнать в нашей следующей книге «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»[33].