• Я угрожаю партнеру насилием.

• Ревнуя, я поступал жестоко.

• Я стараюсь удержать партнера от поездок или занятий интересными ему делами.

• Я критикую себя перед партнером.

• Я ищу альтернативных партнеров.

• Я заигрываю с другими, чтобы вынудить партнера ревновать.

• Я не доверяю партнеру.

• Я беспокоюсь, что партнер может мне изменять.

• Мне не нравится, что у моего партнера есть коллеги или друзья противоположного пола, которые могут оказаться для него привлекательными.

• Я расстраиваюсь, если партнер прикасается, к кому-то целует его или танцует с кем-то другим.

• Я расстраиваюсь, если представители противоположного пола кажутся заинтересованными в моем партнере.

Посмотрите на свои ответы. Прослеживается ли какой-то алгоритм? Вы тревожитесь, сердитесь или расстраиваетесь, думая о своем партнере и других людях? Если вы ответили «иногда» на четыре и более вопроса, ревность может быть проблемой в ваших нынешних или прошлых отношениях.

Если общая сумма баллов превышает 12, то, вероятно, вы временами переживаете из-за ревности сильный стресс.

Следующее, на что нужно обратить внимание, это то, как вы справляетесь с ревностью – что именно вы делаете? Это могут быть допросы, проверки, хождение по пятам, дистанцирование и другие способы поведения.

• Разговариваете ли вы с партнером так, словно ему нужно защищаться?

• Намекаете ли вы, что ему нельзя доверять?

• Проверяете ли вы его аккаунты в социальных сетях, телефон, электронную почту, навигатор?

• Расспрашиваете ли вы других людей о том, что им известно?

• Дуетесь ли вы, дистанцируетесь, становитесь недоступным для общения, отказываете в сексе?

Вы можете попытаться ограничить или контролировать действия своего партнера, пытаясь удержать его от встреч с людьми, которых воспринимаете как угрозу.

• Пытаетесь ли вы из ревности убедить партнера не общаться с определенными людьми?

• Говорите ли вы партнеру, что вам нужно сопровождать его/ее в обществе?

• Говорите ли вы партнеру, что, отсутствуя, он должен часто звонить или писать вам?

• Просите ли вы других людей рассказывать вам о поведении партнера?

Ревность может побудить вас погрузиться в прошлое или в то, что происходит в вашей голове сейчас. Она может заставить беспокоиться о будущем – о том, что может предпринять партнер, или что вы останетесь без него. Проанализируйте, как ревность побуждает вас думать об отношениях с коллегами, друзьями и членами семьи.

• Постоянно ли вы думаете о прошлых отношениях партнера?

• Часто ли вы сравниваете себя с его/ее прошлыми партнерами?

• Ощущаете ли вы свои нынешние отношения или себя самого хуже, сравнивая их с прошлыми отношениями партнера?

• Считаете ли вы, что партнер будет искать других и предавать вас?

Ревность также может быть связана с неуверенностью в себе.

• Считаете ли вы, что, если другие люди интересны и привлекательны для партнера, это означает, что вы хуже них?

• Если ваш друг проводит больше времени с кем-то другим, приходите ли вы к заключению, что ему с вами скучно?

Ревность может повлиять на ваши отношения множеством способов. Подумайте, не относится ли один из следующих типов поведения к вашему взаимодействию с партнером, членом семьи, другом или коллегой:

• постоянное выяснение отношений;

• дистанцирование;

• придирчивость;

• требовательность;

• скандалы;

• избегание общения;

• ощущение ненужности в отношениях;

• частое отсутствие секса;

• ощущение меньшей привязанности.

Рассматривая способы борьбы с ревностью, задумайтесь об опыте Кена. Он встречался с Луизой в течение семи месяцев. У нее были сексуальные контакты до их встречи, у него также было несколько подруг и разнообразные сексуальные связи. Но теперь Кен опасается, что, вероятно, не сможет доверять Луизе. Ответив на вопросы шкалы ревности и проанализировав способы ее преодоления, он увидел следующее:

• он считает Хуана, которого Луиза называет другом, заинтересованным в романтических или сексуальных отношениях с ней;

• он думает, что она может быть заинтересована в Хуане больше чем в друге;

• он очень недоволен тем, что на работе Луиза периодически работает над проектами с другими молодыми людьми;

• он расспрашивает Луизу об ее смс Хуану и другим мужчинам;

• он проверяет ее страницу на Facebook, чтобы узнать, нет ли там фотографий с другими мужчинами, особенно с Хуаном;

• он расспрашивает ее о том, что она делала прошлой ночью;

• он обвиняет ее в интересе к Хуану;

• он пытался взломать ее электронную почту;

• он рассматривал возможность следить за ней.

Хотя, как оказалось, ничто не говорит об изменах Луизы, Кену «нужно точно знать», что ей можно доверять.

Возможно, вы не так ревнивы, как Кен, или, наоборот, еще более ревнивы. В любом случае ответы на данные вопросы должны дать вам представление о том, не начала ли ревность командовать вашей жизнью. Теперь, ответив на них, подумайте, как бы вы чувствовали себя, став менее ревнивым.

• Насколько улучшатся ваши отношения?

• Сможете ли вы лучше общаться, если будете меньше подвержены ревности?

• Стали бы вы меньше тревожиться, грустить или сожалеть о том, что говорите или делаете?

• Что подумает о вас партнер, если вы будете менее ревнивы?

Это не означает, что вы не имеете права на свои чувства. Цель этой главы – помочь понять, насколько сильно они захлестывают, поглощают вас и вмешиваются в целый ряд вещей внутри и вне ваших отношений. В следующей главе мы рассмотрим, как история ваших отношений и ваши убеждения могут способствовать ревности.

Ребенком Стиву казалось, что его родители всегда скандалили. Когда отец приходил домой, мама постоянно сердилась, выглядела раздраженной и обеспокоенной. «Где ты был?» – кричала она. Пару раз папа уходил: один раз на неделю, другой – на два месяца, но оба раза возвращался. Стив переживал, что папа никогда не вернется. А еще он волновался, что если мама уйдет, то он останется один и о нем некому будет позаботиться. Он сидел в своей комнате, плакал и думал: «Они собираются меня бросить». Он часто притворялся больным, чтобы вместо школы остаться дома и побыть с мамой – так он чувствовал себя в безопасности. Он не мог даже представить себе поездку в летний лагерь. Когда Стиву исполнилось одиннадцать, он узнал, что папа встречается с другими женщинами. Мама кричала на папу, обзывала его и говорила, что не может ему доверять.