тех, кто практиковал только реальные тренировки! Правда, в этом случае нужно очень хорошо проживать в воображении каждое движение и действие. Можете попробовать мысленно тренироваться ездить на велосипеде – и в реальности у вас это начнет получаться гораздо лучше!

Воображение есть у каждого человека. Поэтому включать его в действие и развивать совсем не трудно. Вы уже делали это, выполняя предыдущее упражнение.

Помните, что нам важно получить опыт чувств, ощущений. А потому вовсе не обязательно детально визуализировать какие-то образы и картинки. Сосредоточьтесь не на зрительном восприятии, а именно на ощущениях. Например, чтобы вообразить аромат розы, вовсе не обязательно во всех деталях представлять себе ее лепестки. А чтобы испытать радость, нет никакой необходимости видеть в своем воображении все детали окружающей обстановки, где вы переживаете это чувство. Скорее всего, эти образы будут рождаться у вас сами собой – это естественно. А потому не нужно создавать их искусственным путем.

Опыт ощущений мы можем получать самыми разными способами. И вам наверняка это хорошо знакомо – если вы хоть раз мысленно отождествляли себя с героями книг и фильмов, то помните, как переживали вместе с ними их чувства, хотя в вашей реальной жизни поводов для них не было. Глубоко пережив происходящее с героями, вы можете притянуть подобное и в свою жизнь!

Можно воспользоваться также своим собственным прошлым опытом. Если в прошлом вы испытывали радость по какому-то поводу – вам ничто не мешает вспомнить это ощущение, пережить его заново, а потом мысленно перенести в будущее и связать с желаемым событием.

Ведь если вы хотите создать в своей жизни какое-то хорошее событие, притянуть удачу и везение – то очень важно научиться представлять, что все это с вами уже произошло, что мечта сбылась, желание осуществилось. И самое главное здесь – испытать радость и другие позитивные чувства, связанные с этим, – воодушевление, гордость, удовольствие и т. д. Таким образом вы объясните подсознанию, чего вы хотите в связи с осуществлением мечты, и оно начнет притягивать желаемое в вашу жизнь.

Давайте прямо сейчас создадим несколько ощущений, которые пригодятся вам для создания новых программ подсознания. Возьмем такие важные чувства, как радость, успех и любовь. Конечно, это не просто ощущения – каждое такое состояние включает целый комплекс ощущений. Поэтому назовем их ресурсными состояниями. Ведь они несут в себе важный для нас эмоциональный и энергетический ресурс.

Вы можете создать для себя набор разных ресурсных состояний, чтобы «включать» их, когда нужно притянуть в свою жизнь те или иные события, получить желаемое, решить проблему или достичь важной цели.

Практика «Создание ресурсных состояний»

Вспомните любую ситуацию из своей жизни, когда вы испытывали сильную радость. Не важно, с чем она была связана, – может быть, исполнилось ваше желание, или вы просто были в очень приятной обстановке, где все вокруг радовало вас и создавало хорошее настроение.

Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда. Представьте, что прямо сейчас вы снова оказались там. Вспомните все свои чувства. Погрузитесь в них снова.

Попробуйте мысленно отделить эти чувства от породившей их причины. Представьте, что причина ушла в прошлое, а состояние радости осталось с вами в настоящем. Оградите себя от ностальгии и переживаний из-за того, что это все в прошлом. Не нужно лишних рассуждений на тему о том, как это было, не нужно вспоминать событие в деталях. Вспоминайте только свои чувства – вслед за этим воспоминанием вы начнете переживать эти чувства уже не в прошлом, а в настоящем.

Теперь подумайте, с чем у вас ассоциируются эти чувства. Это может быть какой-то яркий зрительный образ, который запомнился вам в связи с переживанием радости. Например, букет цветов или праздничный торт. Также это может быть какой-то звук – например, шум моря, музыка, смех, или, к примеру, аромат – запахи очень часто напрямую ассоциируются с воспоминаниями.

Находясь в состоянии радости, представьте себе этот образ, звук или аромат и попробуйте мысленно усилить его. Теперь он будет ассоциироваться у вас с состоянием радости, и вам будет достаточно вспомнить этот образ, чтобы снова оказаться в этом желаемом состоянии.

Через некоторое время проверьте себя: вспомните этот яркий образ, и вы почувствуете, что вследствие этого у вас снова появилось чувство радости.

Точно так же создайте для себя еще два ресурсных состояния: одно – связанное с успехом, другое – с чувством, что вы любимы и достойны любви.

Даже если вам покажется, что в вашем прошлом не было такого опыта, – продолжайте вспоминать. Наверняка вы ошибаетесь, и на самом деле эти чувства вам знакомы, пусть мимолетно, пусть намеком.

Вспомните свой хотя бы небольшой успех и чувство гордости за него.

Вспомните, как вы были маленьким ребенком, – в том возрасте у всех людей были моменты, когда мы чувствовали, что нас любят. Если трудно это вспомнить – подключите воображение, представьте себя любимым и обожаемым.

Можно призвать на помощь литературных и киногероев – представьте себя на их месте, это вам, а не им сейчас признаются в любви! Вообразите себе, что бы вы испытывали в такой ситуации!

Даже воображаемые чувства станут для вашего мозга реальными, вы запомните их и сможете воспроизводить по своей воле.

Как и при создании ресурсного состояния радости, здесь вам тоже потребуются яркие образы, по ассоциации вызывающие нужные чувства. Найдите или придумайте эти образы, мысленно усильте их, сделайте более яркими, и через некоторое время проверьте себя: вызывая их в своем воображении, вы должны погружаться в связанное с ними состояние.

Эффект наблюдателя и ваша связь со Вселенной

И, наконец, третий ключ к созданию новых программ подсознания – состояние внутреннего наблюдателя. Это может показаться чем-то сложным и непонятным, но на самом деле все довольно просто. Во время медитации мы оказываемся в таком состоянии сознания, когда внешний мир как будто отдаляется. Мы входим в другое измерение – в те энергетические поля, которые связывают нас в одно целое со Вселенной. И потому все будничное, обыденное, все переживания и суетные мысли остаются в стороне. Мы как будто отступаем в сторону и от внешнего мира, и от себя самих – точнее, от своего обыденного сознания.

В стороне остаются и все переживания, тревоги, проблемы, негативные эмоции. Это все не исчезает – но заметно отдаляется, остается по другую сторону от нас, будто бы на киноэкране. И потому мы можем увидеть все это глазами