Чтобы каждый день одерживать победы, вам необходима энергия. Ежедневно ешьте один или два продукта, которые полезны для мозга. Какой из них ваш самый любимый и почему? Помните: то, чем вы питаетесь, очень важно, особенно, для серого вещества вашего мозга. Ваша пища придает вам энергии или, наоборот, истощает? Запишите несколько оригинальных рецептов, которые вы могли бы приготовить из указанных ниже полезных для мозга продуктов:

Полезную информацию о здоровом питании вы найдете на странице 177.

Учатся не только школьники. Мы учимся всю нашу жизнь. Подберите для себе оптимальный режим обучения и развития. Избавьтесь от всех отвлекающих факторов. Используйте метод HEAR/англ. СЛУШАТЬ (Остановка, Сопереживание, Предвкушение, Проверка), чтобы посмотреть какой-нибудь видеоролик из серии TED Talks, который вы раньше не видели, и попрактикуйтесь в навыках активного слушания. Полезную информацию об этом вы можете найти в разделе на странице 254.

Прежде чем приступить к выполнению какой-либо задачи, всегда сверяйтесь с моделью «МОМ»/англ. МАМА (Мотивация, Наблюдение, Методы). Кроме того, уточните, зачем вам это нужно. Для чего вам надо обязательно вспомнить имя этого человека? Что вы наблюдаете? Помните, основная проблема памяти не связана с запоминанием информации – главное, это внимание. В качестве практики, начните запоминать имена всех людей, которые вам сегодня повстречаются, используя ассоциативный метод. Если вы забыли чье-то имя, запишите, стало ли это следствием того, что ваша система «мотивация, наблюдение, методы» заставила его забыть. Затем попробуйте проделать это еще раз с другим человеком. Вы можете практиковать этот навык, даже когда совершаете покупки в продуктовом магазине, гуляете по улице, смотрите телевизор или занимаетесь чем-то еще. Присваивайте незнакомцам, которые будут вам встречаться, какие-нибудь имена, а потом проверьте, сколько из них вы сможете вспомнить. Чтобы узнать об этом больше, обратитесь к разделу, который начинается на странице 274.

Установите для себя обязательный ежедневный лимит чтения, даже если это будет всего лишь 10 минут. Чтение это сила, и со временем его преимущества лишь усиливаются. Главное в этом деле – последовательность. Выберите книгу, которую вам давно хотелось прочитать, поставьте таймер на 10 минут, отвлекитесь от всего и потренируйтесь в чтении, используя какую-нибудь указку (карандаш или собственный палец). Затем на каждый день запланируйте себе время для чтения – и сделайте отметки в календаре, как будто собираетесь на встречу с самим собой. Все успешные лидеры читают. Чтение – это прекрасное упражнение для ума. Помните, что вы можете получить опыт, на который потребовались бы десятки лет жизни, прочитав всего одну книгу. Больше об этом вы можете прочесть в разделе, начинающемся на странице 301.

Участники сообщества, лидером которого я являюсь, страстно любят читать. Когда некий человек, обладая многолетним опытом, излагает его в книге, которую вы можете прочесть всего за несколько дней – фактически это означает, что за эти дни вы ознакомитесь с опытом целых десятилетий. Успешные лидеры постоянно читают. Множество участников сообщества Квика читают по книге в неделю, то есть 52 книги в год.

В качестве бонуса за покупку этой книги вас ждет одночасовый мастер-класс по скорочтению – считайте, что это мой подарок. С его помощью вы сможете составить список необходимых вам для саморазвития книг. К вашим услугам бесплатный доступ на сайте JimKwik.com/Reading

Вот Квик-список некоторых из моих любимых книг, посвященных вопросам мышления, мотивации и различного рода полезным обучающим методикам. Они перечислены в произвольном порядке. Полный список подобной литературы можно найти на LimitlessBook.com/resources.

The Magic of Thinking Big by David J. Schwartz

Man’s Search for Meaning by Viktor Frankl

Understanding Understanding by Richard Saul Wurman

The Tapping Solution for Manifesting Your Greatest Self by Nick Ortner

Start With Why by Simon Sinek

The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey

Change Your Brain,

Change Your Life by Dr. Daniel Amen

The Motivation Manifesto by Brendon Burchard

Tiny Habits by Dr. BJ Fogg Brain Food by Lisa Mosconi

Me to We by Marc Kielburger & Craig Kielburger

The Promise of a Pencil by Adam Braun

Miracle Mindset by JJ Virgin

The TB12 Method by Tom Brady

Super Human by Dave Asprey

The Infinite Game by Simon Sinek

The Future Is Faster Than You Think by Steven Kotler & Peter Diamandis

The Code of the Extraordinary Mind by Vishen Lakhiani

The School of Greatness by Lewis Howes

Stress Less, Accomplish More by Emily Fletcher

The Power of When by Dr. Michael Breus

Becoming Super Woman by Nicole Lapin

Chineasy Everyday by Shaolan

#AskGaryVee by Gary Vaynerchuk

Becoming Supernatural by Dr. Joe Dispenza

Moonwalking with Einstein by Joshua Foer

The Brain that Changes Itself by Dr. Norman Doidge

Mindset by Carol Dweck

The Align Method by Aaron Alexander

Super Brain by Deepak Chopra and Rudolph Tanzi

Genius Foods by Max Lugavere

Sleep Smarter by Shawn Stevenson

The UltraMind Solution by Dr. Mark

Hyman Spark by Dr. John Ratey

The 4-Hour Chef by Tim Ferriss

Math Doesn’t Suck by Danica Mckellar

Boundless by Ben Greenfield

Six Thinking Hats by Edward de Bono

Thrive by Arianna Huffington

The Element by Sir Ken Robinson with Lou Aronica

TED Talks by Chris Anderson

Atomic Habits by James Clear

Imagine It Forward by Beth Comstock & Tahl Raz

Belong by Radha Agrawal

Disrupt-Her by Miki Agrawal

The Ripple Effect by Dr. Greg Wells

Exponential Transformation by Salim Ismail,

Francisco Palao & Michelle Lapierre