Кэт, 51 год

Секс в пятьдесят «с хвостиком» намного лучше, чем в двадцать «с хвостиком» — и тому есть немало причин. Не думайте, что нас не посещают сексуальные мысли, что у нас не бывает невероятных фантазий (может быть, и о тебе, паренек, стоящий за конторкой в офисе!), которые мы порой даже реализуем в жизни. Нам за пятьдесят, мы сексуальны — и гордимся этим, и не боимся говорить об этом вслух.

Многие пары пишут мне, что секс ушел из их любовных отношений, что комфортная привычность вытеснила головокружительный, воодушевляющий секс времен ухаживания. «Связующие» химические вещества в мозгу приходят на смену высокоэнергетическим веществам «вожделения и влечения», и порыв «я должен коснуться тебя немедленно!» становится спокойным, «давай просто обнимемся».

Дело в том, что пары, которые поддерживают в силе свои сексуальные отношения, также испытывают мощное эмоциональное единение (особенно в нашем возрасте), в то время как те, кто отказывается от вожделения, часто обнаруживают, что уплывает прочь и эмоциональная близость. Когда гормоны перестают быть движущим фактором сексуальной жизни, нам необходимо намеренно подходить к сексу, питать его и помогать ему. Мы способны на великолепные, роскошные оргазмы всю жизнь, но должны дать себе задание освобождать для секса пространство в нашем календаре и наших эмоциях.

Этот раздел содержит превосходные советы наших экспертов о том, как поддерживать жизнь в любви, сексе и близости — сколько бы вы ни прожили со своим партнером.

Гленда Корвин

Увы, реальность такова, что большинство пар после ранней романтической фазы отношений сползают в режим редкого секса, а то и перестают заниматься им вовсе. Но не все. У долговечных, сексуально активных пар есть свой секрет. Они намеренно поддерживают свои сексуальные отношения: специально выделяют время для близости, занимаются сексуальной деятельностью и включают эротическое воображение, чтобы войти в настроение. Они сознательно и намеренно практикуют то, что я называю «24-часовой прелюдией».

Под прелюдией я имею в виду те занятия, которые имеют место до потенциального сексуального эпизода. Помните, каким спонтанным казалось сексуальное желание, когда вы только-только начинали с кем-нибудь встречаться? На самом деле оно отнюдь не было спонтанным: вы создавали его путем планирования и предвкушения. Как вы готовились к сексуальному свиданию? Заботились ли о том, чтобы вас ничто не отвлекало? Надевали чувственную одежду? Воображали, как вы будете обниматься, или визуализировали сексуальные сцены? А разве вы не занимались всем этим уже за день до свидания? Это и есть 24-часовая прелюдия.

24-часовая прелюдия включает:

● Чувственное осознание: потратьте некоторое время на то, чтобы помочь своему телу хорошо себя чувствовать, примите горячую ванну или выполните упражнения на растяжку.

● Эротическое воображение: позвольте сексуальным фантазиям возбудить вас.

● Эмоциональный контакт: ощутите ваши узы с помощью милых телефонных разговоров или электронных писем.

Все это происходит задолго до действительного начала свидания.

Берегитесь демона самосаботажа. Вы ведь знаете, как можно испортить возможность секса: затеять ссору, позвонить кому-нибудь, заговорить о домашних делах. Все это сводит на нет сексуальную энергию. Избегайте отвлекающих факторов — и просто фокусируйтесь на своем любовном свидании. Всякий раз, как вы строите планы заняться любовью, вы подтверждаете свою сексуальность — и это хорошо для вас обоих.

Тина Тессина

Вне зависимости от того, каковы ваши отношения — новые они или десятилетней давности, — постоянно давайте партнеру знать, как вы его любите, и на словах, и на деле. Вот некоторые способы:

● Касайтесь друг друга как можно чаще — не только тогда, когда хотите секса. Сядьте рядом и мягко положите руку партнеру на плечо, на ногу или на руку. Ваш разговор станет более теплым и неравнодушным; откроется путь к сексуальному выражению.

● Превратите стресс в дурашливость. Чаще смейтесь, особенно если что-то вас разочаровывает. Снимайте напряжение легким юмором. Не потешайтесь над партнером, но шутите вместе. Это способ сказать: «Я знаю, что нам трудно, но мы через это пройдем». Общий смех создает сцену для общей близости.

● Удивляйте своего партнера. Оставьте любовную записку в его портфеле; без всякого повода подарите партнерше цветы или открытку. Неожиданное объятие или поцелуй говорит: «Я думаю о тебе, и я люблю тебя». Партнеры, которые чувствуют себя любимыми весь день, захотят быть ближе и ночью.

● Больше приятности. Жизнь в браке сопряжена с неизбежными стрессами. Подслащивайте ее. Вежливые слова и жесты, знаки привязанности — связующие звенья вашего брака, особенно когда присутствует какое-то напряжение. Будьте друг для друга главным источником благополучия.

● Радуйтесь и цените друг друга. Несмотря на то что вас «заела» работа, тревога о здоровье или о неоплаченных счетах, каждую неделю регулярно планируйте время для ночи любви. Сохраняйте контакт, не позволяйте стрессу нарастать — и подтверждайте, как вам хорошо вместе.

● Вспоминайте старые добрые времена. «А помнишь, как…» — отличное начало для ласкового разговора. Вспоминайте о том, как вы встречались, как поженились, как у вас родился первый ребенок, как дети вылетели из гнезда. Напоминайте себе о вашей солидной совместной истории — это укрепляет узы.

● Хвастайтесь перед друзьями. Говорите своему партнеру, как вы его любите, наедине; но также рассказывайте друзьям и родственникам (в присутствии вашей половины), какой он чудесный человек, к примеру: «Он меня по-настоящему понимает» или «Мне так повезло, что у нас есть эти отношения». Несмотря на смущение, партнер будет польщен и запомнит то, что вы сказали. А что может быть приятнее секса с вашим самым горячим поклонником?

Дэвид Герш

Спрячьте все часы в доме. Выключите звонки у всех телефонов. В постели — никаких целей. Все тело потенциально эротично. Не закрывайте глаза. Разговаривайте с партнером во время секса. Смейтесь. Да, вы действительно можете заниматься сексом по восемь часов. Секс — это не обязательно соитие или оргазм. Это значит — «чесать там, где чешется», и временами можно достичь нирваны.

Планируйте заранее. Когда собираетесь заняться сексом, устройте все необходимое так, чтобы было под рукой: полотенца, лубрикант в большом количестве, освежающие напитки, музыку, видео — чтобы не приходилось вскакивать и разрушать настроение. Если секс не происходит спонтанно, планируйте его. Тогда спонтанность может вернуться.