именно он является и “кнопкой включения” пищеварительного процесса.

Без щелчеотделения сфинктер не откроется, следовательно пищеварительные ферменты поджелудочной железы не смогут выйти в кишку, ибо выходят они ровно из того же места, что и желчь – из этого самого сфинктера Одди...

Итак.

Суммируем: чтобы сберечь суставы, нужно хорошее желчеотделение, а хорошему желчеотделению препятствует стресс.

Как только сфинктер в состоянии стресса сжался, желчь заблокировалась и вот пошел “final countdown” жизни твоих суставов.

А если учесть, что проекционными зонами желчного являются виски, то кроме резкого изнашивания суставов, ты получаешь еще и сжатую голову, от чего совершенно перестаешь получать удовольствие от жизни и наслаждаться творческим процессом. Ты уже фактически находишься в состоянии экстремального выживания...

И так происходит каждый раз, когда ты стоишь непосредственно перед выходом на сцену во время спектакля: именно не на репетиции, а вот когда полон зал публики, когда у всех пик ответственности, соответственно и все окружающие в стрессе...

И точно так же это бывает у спортсменов перед выходом на ринг, матч, игру, беговую дорожку или трассу...

Стресс и сфинктер желчевыводящего протока – единая система.

Ну и вот. Теперь о самом главном.

Что мы тут можем сделать – так чтоб быстро, безопасно и эффективно?

Слава Богу, есть у нас тут кой-какие возможности влияния на ситуацию.

Для этого надо знать технику самомассажа желчевыводящего протока.

Технически в этом самомассаже абсолютно ничего сложного нет – просто надавил и подержал.

Ну либо надавил и самые небольшие вращательные или вибрационные движения поделал.

Главное знать где надавить.

Вот как примерно выглядит взаиморасположение желчного/поджелудочной:

А более точная локализация этого сфинктера – вот:

Если разделить линию от места схождения ребер до пупа на три части (I, II, III), то граница между первой и второй третью с небольшим смещением в право и будет место этого сфинктера.

Т.е. на рисунке это место ровно там, где белая цифра 1 стоит. 

И вот прямо перед выходом из гримерки...или уж не знаю, где там тебе это удобнее делать...садишься спокойненько, или встаешь в сторонке, складываешь руки тыльными сторонами ладони вместе - вот так:

и нажимаешь в точку локализации желчевыводящего протока:

и нажав делаешь такие движения – вправо-влево:

или вращательные движения по кругу (в любую сторону – по часовой или против – не важно...можно и так и эдак по очереди...)

Еще более эффективен этот массаж, если ты делаешь его на выдохе с задержкой:

выдохнул, задержал дыхание, слегка втянул живот и держишь его втянутым какое-то время, и в это время массируешь...

Желательно сделать 2-3 захода: помассировал, расслабился, глубоко вздохнул. Опять помассировал, расслабился, глубоко вздохнул. И третий раз так же.

Можно и четыре, и пять таких циклов сделать – вреда не будет, а только польза...

Кроме того, можно промассировать вообще весь желчный:

2 – это желчевыводящий проток печени

3 – тело желчного

4 – дно желчного

В принципе, всё это настолько близко расположено, что когда ты нажимаешь на точку 1, то точки 2 и 3 по любому задействуются...

Так что главная точка массажа – всё-таки точка №1

В идеале этот массаж должен приводить к сбросу желчи – это когда в какой-то из фаз расслабления ты почувствуешь, как в правом подреберье забурчало...брррррр...

Иногда бывает, что и прямо при нажатии бурчит...

Ощущение от этого “бурчания” приятное. Сразу виски отпускает, нервное напряжение уходит...

Со временем ты обязательно этот момент будешь ловить. Но по началу, пока руку набиваешь, может и не будет получаться дойти до сброса.

Но даже и просто массаж всё равно сработает.

И вот если так перед каждым стрессовым моментом делать, то суставы сохранишь.

Кроме того такой массаж очень хорошо и просто при нарушениях пищеварения, ибо желчный очень чувствителен к стрессу.

Стрессанул, желчные протоки спазмировались, и вот тебе тяжесть в животе, отсутствие аппетита, вздутый живот.

Ну и вот точно так же перед каждой едой минут за 15-20 промассировал – желчь сбросилась и можно быть совершенно спокойным за твоё пищеварение, всё перевариться в лучшем виде, никакого мезима не надо.

Попробуй всё это сам на себе сделать, потренируйся сразу, будут вопросы – пиши.

Всё что нужно тут – уточню.

Ну а дома начинай ванны содовые.

Почитай там про них в книге...

А вообще если так расписать наиболее актуальные для тебя главы, то прежде всего тебе нужно главу про спортпрочитать.

Потом – главу про щелочные методики

И потом приложение где переписка – конкретику про ванны

Щелочной уход за телом для тебя как профессионального танцора – тема даже пожалуй более актуальная, чем питьё соды, ибо щелочные процедуры лучше выводят из мышц молочную кислоту – главный бич организма при больших физических нагрузках.

Удачи!:) Осваивай систему! И пусть российский балет по-прежнему будет “впереди планеты всей”!:)))

*****

Лёша, привет. 

Пишу с проблемой... У меня тут очередная напасть - к моим аллергическим кожным проблемам добавилась молочница.

Подозреваю бассейн, куда начала ходить для хоть какой-то разгрузки...

Всегда опасалась бассейнов, и вот на тебе - не зря опасалась, получается:(((

Скажи, можно ли мне что-то сделать из этой системы содовой? А то в посл.дни, извиняюсь, прям на стенку лезу... А колоть антибиотики - тушку жалко:(

Вникать во всю эту содовую систему подробно времени нет. Можешь как-то коротко написать, что делать?

Привет.

Бассейн скорее всего не при чем.

Если нормальный иммунитет - ничего к тебе не пристанет. Проверено.

А что касается содового оздоровления, то основная тут проблема даже не в том, чтО конкретно делать из содовой системы, а в том, готова ли ты на ограничения в питании?

Вся эта система толком сработает если только будет соблюдаться определенная диета. И для некоторых людей - это оказывается столь круто, что они вдруг обнаруживают, что не настолько хотят выздороветь:)

Обнаруживают, что булки и всякие прочие творожки - дороже, чем какое-то там здоровье:)

Скажем, так вот навскидку, готова ли ты на время практики отказаться от:

- хлеб и всё мучное 

- вся молочка

- сахар