И особую благодарность хочу высказать моим пациентам, у которых я столь многому научился.

Лето 2020 года

№ 01: Учимся слушать тело 38

№ 02: Телесные прикосновения и проникновенные взгляды 46

№ 03: Распознаем ложные убеждения касательно чувств 66

№ 04: Не виним преждевременно во всем стресс 79

№ 05: Ищем чувство за симптомом 96

№ 06: Как при депрессиях и страхах распознать заболевания щитовидной железы 97

№ 07: Видим в симптомах не только негатив 106

№ 08: Показываем свои сильные стороны 108

№ 09: Поддерживаем сопринадлежность и чувство уверенности 113

№ 10: Головная боль от болеутоляющих 127

№ 11: Преодолеваем нарушения засыпания и бесплодные мысли 137

№ 12: Учимся полагаться на себя 141

№ 13: Разбираемся с непереносимостями и аллергиями – а потом едим в свое удовольствие 145

№ 14: Исследуем, что питание значит лично для нас 152

№ 15: Вопросы, над которыми следует задуматься людям в депрессии 164

№ 16: Хорошо себя чувствуете при высоком давлении? Но все же оно вредно 171

№ 17: Думайте шире, смотрите дальше короны 182

№ 18: Не все травма, что плохо и трагично 185

№ 19: Относимся серьезно к соматоформным расстройствам 196

№ 20: Секс: от достигаторства до желания открывать для себя новое 207

№ 21: Обретаем свою силу 217

№ 22: «Стратегия близости и мужества» при психосоматических симптомах 221

№ 23: Собираем моменты примирения 224

№ 24: Устанавливаем стабильный ритуал 231

№ 25: Дыхание для расслабления 234

№ 26: Сжимаем кулаки, или Как побороть напряжение напряжением 237

№ 27: Экспериментируем с близостью и дистанцией 256

№ 28: Начинаем программу легких тренировок 261

№ 29: Благодарность 265

№ 30: Что нам действительно важно 276

№ 31: Наблюдаем, контактируем 280

№ 32: Ищем подходящий вариант 289

№ 33: Опасность стигматизации 291

№ 34: Творчество и речь нам в помощь 303

№ 35: Отслеживаем «антидепрессантный рефлекс» 308

№ 36: Учитываем границы возможностей психотерапии 311

Все ссылки на интернет-ресурсы доступны на 14.07.2020

1. Rudolf, G.: Wie Menschen sind. Eine Anthropologie aus psychotherapeutischer Sicht. Schattauer, Stuttgart 2015, Seite 257 ff.

2. Cohen, S., D. A. Tyrrell, A. P. Smith: Psychological stress and susceptibility to the common cold. N Engl J Med 1991; 325: 606–612. Zitiert nach: Rüegg, J. C.: Mind & Body: Wie unser Gehirn die Gesundheit beeinflusst. 2. Aufl., Schattauer, Stuttgart 2014, Seite 155.

3. Rudolf, G., P. Henningsen: Psychotherapeutische Medizin und Psychosomatik. 8. unv. Aufl., Thieme, Stuttgart 2017, Seite 21.

4. Kandel, E.: Das Zeitalter der Erkenntnis. Pantheon, München 2018.

5. Will, H.: Georg Groddeck: Die Geburt der Psychosomatik. dtv, München 1987.

6. Koenig, H. G.: Religion, Spirituality and Health: The Research and Clinical Implications. ISRN Psychiatry 2012; 2012. Online unter: https://doi.org/10.5402/2012/278730

7. Egger, J. W.: Das biopsychosoziale Modell. Schweiz Ärzteztg 2018; 99 (35): 1156–1158. Online unter: https://doi.org/10.4414/saez.2018.06861

8. Ebd.

9. Freud, S.: Das Unbehagen in der Kultur (1930). In: Sigmund Freud, Sämtliche Werke, e-artnow 2015, Kap. 1.

10. Sangwan, N.: Your Body Is Talking. Are You Listening? Huffington Post, 10.07.2013. Online unter: https://www.huffpost.com/entry/emotional-wellness_b_3992379

Die Anregung zu diesem Kasten stammt aus dem Artikel der Internistin Neha Sangwan.

11. Roth, G.: Wie das Gehirn die Seele formt. FAZ, 11.08.2015. Online unter: https://www.faz.net/-i30-86co8

Eine übersichtliche Zusammenfassung von Neurobiologe Gerhard Roth

12. Kisilevsky, B. S., S. M. Hains, K. Lee et al.: Effects of Experience on Fetal Voice Recognition. Psychological Science 2003; 14 (3): 220–224.

13. Billig, S., P. Geist: Wie Babys die Welt entdecken. Deutschlandfunk Kultur, 22.11.2018. Online unter: https://www.deutschlandfunkkul376 Anhang

tur.de/saeuglingsforschung-wie-babys-die-welt-entdecken.976.de.html?dram: article_id=103030

14. DeCaspar, A. J., M. J. Spence: Prenatal maternal speech influences newborns’ perception of speech sounds. Infant Behavior & Development 1986; 9 (2):133–150.

15. Moon, C., R. P. Cooper, W. P. Fifer: Two-Day-Olds Prefer Their Native Language. Infant Behavior & Development 1993; 16: 495–500. Online unter: https://infantstudies-psych.sites.olt.ubc.ca/files/2015/03/Moon-et-al.-1993.pdf

16. Schubert, C.: Was uns krank macht, was uns heilt. Aufbruch in eine neue Medizin. 5. Aufl., Fischer & Gann, Munderfing 2018, Seite 73.

17. Neubauer, K.: Stress in der Schwangerschaft hinterlässt Spuren im Baby-Hirn. Spiegel Online, 18.10.2013. Online unter: https://www.spiegel.de/gesundheit/schwangerschaft/stress-in-der-schwangerschaft-hinterlaesst-spuren-im-gehirn-a-928555.html

18. Weiss, S. J.: Parental touching: Correlates of a child’s body concept and body sentiment. In: Barnard, K. & T. B. Brazelton (Eds.) 1990. Zitiert nach: Geuter, U.: Körperpsychotherapie Praxis, Springer 2015, Seite 218 f.

19. Uvnäs-Moberg, K.: Oxytocin may mediate the benefits of positive social interaction and emotions. Psychoneuroendocrinology 1998; 23 (8): 819–835.

20. Uvnäs-Moberg, K.: Antistress Pattern Induced by Oxytocin. News Physiol Sci. 1998; 13: 22–26. Online unter: https://doi.org/10.1152/physiologyonline.1998.13.1.22

21. Geuter, U.: Körperpsychotherapie Praxis. Springer, Berlin 2015, Seite 265.

22. Dornes, M.: Die emotionale Welt des Kindes. Fischer, Frankfurt 2007, Seite 19 ff.

23. Ebd., Seite 21.

24. Ebd., Seite 22.

25. Äin-red: Die Trotzphase. Kinder– und Jugendärzte im Netz. Online unter: https://www.kinderaerzte-im-netz.de/altersgruppen/kleinkinder/entwicklung-erziehung/die-trotzphase/

26. Ermann, M.: Psychotherapie und Psychosomatik. Ein Lehrbuch auf psychoanalytischer Grundlage. 6. Aufl., Kohlhammer, Stuttgart 2016, Seite 73.