результаты.

233

Leanne M. Redman et al. Metabolic Slowing and Reduced Oxidative Damage with Sustained Caloric Restriction Support the Rate of Living and Oxidative Damage Theories of Aging // Cell Metabolism 27 (2018): 1–11.

234

Под долгожителями понимаются люди, дожившие минимум до 100 лет.

235

Эти хронические заболевания являются причиной более 90 % всех смертей в США. Khadija Ismail et al. Compression of Morbidity Is Observed Across Cohorts with Exceptional Longevity // Journal of the American Geriatrics Society 64 (2016): 1583–1591, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27377170.

236

Wellderly Study Suggests Link Between Genes That Protect against Cognitive Decline and Overall Healthy Aging // The Scripps Research Institute, дата публикации: 21 апреля 2016 года, https://www.scripps.edu/news-and-events/press-room/2016/20160421wellderly.html; Galina A. Erikson et al. Whole-Genome Sequencing of a Healthy Aging Cohort // Cell 165 (2016): 1002–1011, http://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(16)30278-1.

237

Freudenberg-Hua et al. Disease Variants in Genomes of 44 Centenarians // Molecular Genetics and Genomic Medicine 2 (2014): 438–450, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25333069.

238

Clyde B. Schechter et al. Cholesteryl Ester Transfer Protein (CETP) Genotype and Reduced CETP Levels Associated with Decreased Prevalence of Hypertension // Mayo Clinic Proceedings 85 (2010): 522–526, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20511482.

239

Nir Barzilai, Ilan Gabriely. Genetic Studies Reveal the Role of the Endocrine and Metabolic Systems in Aging // The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 95 (2010): 4493–4500, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050096/.

240

Galina A. Erikson et al. Whole-Genome Sequencing of a Healthy Aging Cohort // Cell 165 (2016): 1002–1011, http://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(16)30278-1.

241

Luke C. Pilling et al. Human Longevity: 25 Genetic Loci Associated in 389 166 UK Biobank Participants // Aging 9 (2017): 2504–2520, http://www.aging-us.com/article/101334/text#fulltext.

242

Dan Buettner. The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest // National Geographic Books, 2009: vii. (Д. Бюттнер. «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех»/)

243

R. Speakman. Body Size, Energy Metabolism and Life Span // Journal of Experimental Biology 208 (2005): 1717–1730, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15855403.

244

Antonio Regalado. Google’s Long, Strange, Life Span Trip // MIT Technology Review, дата публикации: 15 декабря 2016 года, https://www.technologyreview.com/s/603087/Googles-long-strange-life-span-trip/.

245

Karl A. Rodriguez et al. Determinants of Rodent Longevity in the Chaperone-protein Degradation Network // Cell Stress and Chaperones 21, No. 3 (2016): 453–66. doi:10.1007/s12192-016-0672-x.

246

Jorge Azpurua et al. Naked Mole-Rat Has Increased Translational Fidelity Compared with the Mouse, as well as a Unique 28S Ribosomal RNA Cleavage // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 110 (2013): 17350–17355, http://www.pnas.org/content/110/43/17350.

247

Joseph Stromberg. Why Do Naked Mole Rats Live So Long? // Smithsonian.com, дата публикации: 30 сентября 2013 года, https://www.smithsonianmag.com/science-nature/why-do-naked-mole-rats-live-so-long-230258/.

248

Ungvari et al. Extreme Longevity Is Associated with Increased Resistance to Oxidative Stress in Arctica islandica, the Longest-Living Non-Colonial Animal // The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 66A (2011): 741–750, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3143345/.

249

Piraino et al. Reversing the Life Cycle: Medusae Transforming into Polyps and Cell Transdifferentiation in Turritopsis nutricula (Cnidaria, Hydrozoa) // The Biological Bulletin 190 (1996): 302–312, https://www.jstor.org/stable/1543022?seq=1#page_scan_tab_contents.

250

Отличный обзор того, как ученые изучают простые организмы-долгожителей, см. в Ronald S. Petralia, Mark P. Mattson, Pamela J. Yao. Aging and Longevity in the Simplest Animals and the Quest for Immortality // Ageing Research Reviews 16 (2014): 66–82, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133289/.

251

Мутация одного гена под названием Daf-2 позволяла круглым червям жить вдвое дольше, чем жили их соотечественники без мутации. Мутация в гене Daf-16 имела противоположный эффект. Тем не менее, важно отметить, что мутации, увеличивающие продолжительность жизни, имели значительные побочные эффекты, включая снижение фертильности, меньшие размеры, а иногда – и повышенный риск смерти в утробе. Cynthia J. Kenyon. The Genetics of Ageing // Nature 464 (2010): 504–512, https://www.nature.com/articles/nature08980; Masaharu Uno, Eisuke Nishida. Life Span-Regulating Genes in C. elegans // Aging and Mechanisms of Disease 2 (2016); Caenorhabditis Elegans, AnAge, база данных по старению и продолжительности жизни животных, http://genomics.senescence.info/species/entry.php?species=Caenorhabditis_Elegans; David Michaelson et al. Insulin Signaling Promotes Germline Proliferation in C. elegans // Development, дата публикации: 15 февраля 2010 года, дата обращения: 12 мая 2018 года, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2827619/.

252

Это не сборник мотивационных советов. Но если вы хотите жить дольше и сохранять здоровье, рекомендую придерживаться как можно большего количества пунктов из характеристики синих зон Дэна Бюттнера: выполнять упражнения или хотя бы двигаться каждый день; найти собственный духовный центр и определиться с жизненной целью; снизить уровень стресса, перейти на не слишком калорийную и в основном растительную диету; тратить больше времени на социальную жизнь и отношения в семье; отказаться от избыточного употребления алкоголя. А еще, чтобы не впасть в немилость и не попасть в неприятности, я просто обязан упомянуть, что мой брат Джордан написан потрясающую книгу о пользе упражнений для общего укрепления здоровья – The Exercise Cure: A Doctor’s All-Natural, No-Pill Prescription for Better Health and Longer Life (Rodale, 2013).

253

Elizabeth H. Blackburn, Elissa Epel. The Telomere Effect: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer // London: Orion Spring, 2018. (Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель. «Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни».) Также см. мою беседу с Элизабет Блэкберн – нобелевским лауреатом и создателем теломерной теории (а также гарвардским генетиком Джорджем Черчем) на конференции Google Zeitgeist 2017 – Zeitgeistminds, Unlocking the Code of Life, YouTube дата публикации: 24 октября 2017 года, дата обращения: 25 мая 2018 года, https://www.youtube.com/watch?v=srX79RA-HPQ&feature=youtu.be.

254

Даже я как человек, пристрастившийся к утренней чашке кофе и суфле из соленой карамели, будучи в добром здравии, не рискну перейти на столь жесткий режим.

255

Wei et al. Fasting-Mimicking Diet and Markers/Risk Factors for Aging, Diabetes, Cancer, and Cardiovascular Disease // Science Translational Medicine 9 (2017), http://stm.sciencemag.org/content/9/377/eaai8700.short.

256

После того, как я пробежал 19-часовой ультрамарафон в тропических лесах Тайваня, один человек из отеля Тайбэя сказал, что мне, должно быть,