Чтобы настроиться на одну волну с более старой, более молчаливой инстинктивной частью мозга, необходимо научиться контролировать шумную и требовательную молодую часть мозга (иногда ее называют «обезьяньим умом», потому что он постоянно хватается за что-то новое). По этой причине духовные лидеры и философы, от Будды до Иисуса, Марка Аврелия, исследователей Талмуда, ранних католиков и Экхарта Толе, призывают людей медитировать, молиться и практиковать покой. Действовать в спокойном состоянии – лучший способ поупражнять свое нунчи.

Покой прост, но не так уж легок. Некоторые люди испытывают отвращение при мысли о медитации и молитве, и я не в силах убедить их в обратном. Но есть несколько «светских» методов, которые можно использовать для успокоения ума, если перечисленные выше варианты вас не привлекают.

Можете делать так, как иногда делаю я, когда чувствую, что мой мозг вовсю жужжит: в уме я повторяю каждое предложение, которое произносит человек, или подвожу итог тому, что он сказал. Это упражнение не дает мне суетиться и перебивать, при этом я выгляжу так, будто я его восторженно слушаю – так на самом деле и есть! Прислушиваться к собеседнику – самый быстрый способ заслужить его доверие и привязанность. Как отмечали до меня многие великие умы, это все потому, что после еды и крова самая большая человеческая потребность – чувствовать, что тебя слышат. Для большинства людей даже не важно, согласны вы с ними или нет, важно только то, что вы их слушаете.

Блокатор нунчи № 3:

Экстраверсия ценится больше, чем интроверсия

Экстравертов почему-то считают здоровыми и счастливыми, а интровертов – замкнутыми и хмурыми. Если в супружеской паре один человек экстраверт, а другой интроверт, между ними часто происходят ссоры на одну и ту же тему, когда они оказываются в обществе: «Почему ты отсиживаешься в углу, здесь же наши друзья?» В большинстве случаев друзья пары встанут на сторону экстраверта и вытащат спокойного партнера в центр внимания, чтобы он «выполнил свой долг» перед обществом.

Экстравертам в этой ситуации следует пересмотреть свои взгляды: почему вы так уверены, что интроверт не вносит вклад в атмосферу комнаты? Если некоторая отчужденность интроверта заставляет вас чувствовать себя неловко, с чего вы взяли, что это его вина, а не ваша? Разве нельзя просто притвориться, что все вы сидите в типичной гостиной XIX века, потому что это самая теплая комната в доме, и у каждого из вас есть возможность выбирать, чем заняться: вышивать, спать, играть в вист или что угодно еще.

Если вам представится такой шанс, попробуйте поговорить с интровертом и познакомиться с ним поближе. Скорее всего, вы обнаружите, что он знает о динамике развития вашей компании больше, чем кто-либо еще. Их отстраненность позволяет им распознавать атмосферу комнаты в общем, а также невербальные сигналы, что экстравертам может быть недоступно.

Блокатор нунчи № 4:

Шероховатость ценится больше, чем округлость

Одной из моих любимых книг в детстве был детский роман Роальда Даля «Джеймс и гигантский персик». Сиротке Джеймсу дают волшебные зеленые штуковины. Он случайно роняет их на землю, после чего появляется гигантский персик-мутант, в котором он путешествует по миру с разношерстной командой огромных насекомых-мутантов. В одной из сцен у берегов Португалии на персик нападают акулы – но персик для них слишком большой и круглый, он не помещается в их пасти, поэтому все заканчивается хорошо.

Эта история напоминает мне о нунчи и о характерной для него цели походить на гигантский персик Джеймса: круглый, широкий, без шероховатых краев, за которые кто-нибудь мог бы ухватиться и нанести вред. Будьте персиком, будьте неуязвимы для акул.

На Западе принято поощрять настойчивость. В этом есть свой смысл: наглые и пронырливые люди стараются привлечь к себе внимание, поэтому, конечно же, чаще мы замечаем именно их. Однако наглость придает личности шероховатость, что приводит к двум исходам: во‑первых, своими рваными краями такие люди могут задеть окружающих, хотят они этого или нет. А во‑вторых, покажите людям одну из своих граней, и они смогут использовать ее вместо ручки: ухватятся за нее и не отпустят. Будьте «округлыми», и ваше общение с людьми будет гладким и легким.

Не обязательно радикально менять свое поведение. Округлость – это скорее вопрос бытия, чем действия.

Как можно «стать округлым»? В следующий раз, когда вы окажетесь в конфликтной ситуации, не торопитесь вывалить на оппонента все, что сразу приходит вам на ум. Прежде всего, сделайте глубокий вдох и задайте себе два простых вопроса: «Что я делаю и почему?»

Звучит глупо, правда? Но это работает. Не имеет значения, каков будет ответ. Задавая себе этот вопрос, вы покидаете свой собственный разум и подключаетесь к внешней среде – создаете округлость.

Этот вопрос немедленно активирует стабилизирующую силу в вашем мозгу, как если бы качающаяся лодка внезапно остановилась. Собираетесь отчитать коллегу за плохую работу? Спросите себя: «Что я делаю и почему?» Это не значит, что вы не вообще не должны так делать. Продолжайте, он, вероятно, этого заслуживает. Подобное взаимодействие само по себе, скорее всего, пойдет вам на пользу, если сначала вы все-таки зададите себе этот вопрос.

Даже если вы не смягчите свое поведение или не подберете других слов, то все равно сможете лучше контролировать эту ситуацию. В противном случае вы будете действовать в состоянии нестабильности и замешательства. Попробуйте нарисовать круг, сидя на качающейся лодке, – вы не сможете этого сделать. Вы просто нарисуете неровную замкнутую линию.

Блокатор нунчи № 5:

Индивидуализм ценится выше коллективизма

В Корее, когда ребенок ведет себя нетерпеливо, например в длинной очереди за едой, и жалуется: «Мы ждем уже целую вечность! Я голоден!» – родитель не скажет: «Ах ты, бедняжка! У меня в сумочке есть виноград, нарезанный на половинки». Они скажут: «Разве ты один такой на всей планете?» (Сех-санг эх нухманиссо.) Эта фраза очень популярна среди родителей. Другими словами, «Да, малыш, все в этой очереди голодны, и ты бы сам это понял, имея хоть немного нунчи». Или, перефразируя: «Мир не вокруг тебя вертится!» Это чрезвычайно важная часть корейского воспитания и одна из важнейших концепций в рамках нунчи.

Корейцы преподают ее своим детям всеми возможными способами. Например, в корейских школах обычно нет уборщиков. Ученики делятся на группы и по очереди убирают класс каждый день после занятий. Подразумевается, что из этого они должны извлечь несколько жизненных уроков. В первую очередь, чем ты аккуратнее, тем меньше времени уйдет на уборку. С другой стороны, это учит их воспринимать класс как единый улей: что хорошо для одного, хорошо для всех.

В 2017 году по всему интернету разлетелось видео автомобильной аварии, которая произошла в длинном туннеле в Южной Корее. В течение одной минуты все автомобили в туннеле освободили «дорогу жизни» для машины скорой помощи, как только та приехала. Все водители быстро припарковали свои машины с правой стороны вдоль стен туннеля, освобождая место в центре дороги. Существуют похожие видео из Китая и Германии. Довольно удивительно наблюдать подобное зрелище. Такое может произойти только в тех культурах, которые ценят коллективизм, а не только индивидуализм.