Все зависит от вас! Проявите настойчивость, и вы преобразите свою жизнь.

В системе Чжун Юань цигун каждое практическое занятие начинается с самомассажа. Он призван разбудить тело и активировать энергию, перед тем как перейти к собственно упражнениям цигун.

На первом занятии Мастер сам показал его нам. Нам очень понравился этот небольшой комплекс, и мы всегда с удовольствием выполняли его.

И теперь каждый новый день я начинаю с этого разогревающего самомассажа. Если посмотреть со стороны, то кажется все просто – ты стоишь и гладишь себя, любимого. А на самом деле происходит очень важная вещь: мы глубоко прогреваем свои внутренние органы да еще думаем о них с любовью.

Попробуйте делать этот массаж по утрам, и вы ощутите, как прибавится у вас энергии. А уж когда начнете стучать себя по седьмому позвонку, то на ваших щеках и румянец появится, и ручки почувствуют напряжение. Однако от слов – к делу!

Массаж рекомендуется делать по утрам, перед выполнением комплекса упражнений цигун. Массаж вызывает чувство бодрости и пробуждает и активизирует энергию в теле, поэтому его можно выполнять в течение дня, если вы устали.

Встаньте прямо, чуть согните колени, голова как бы подвешена за макушку.

Обе ладони положите на нижнюю часть живота. Втяните живот и потом расслабьте его. Делайте круговые движения руками по коже живота в быстром темпе. Массируйте живот достаточно долго, концентрируясь на ощущениях.

При этом виде массажа мы воздействуем на мочевой пузырь и нижние отделы кишечника. А женщины еще воздействуют и на важнейшую область яичников, что самым благоприятным образом сказывается на всей женской репродуктивной системе.

Повторяем 108 раз. Для облегчения счета энергично считаем про себя или вслух.

Обе руки положите на верхнюю часть живота: на область, расположенную выше солнечного сплетения и ниже мечевидного отростка грудины. Втягиваем и затем расслабляем эту область. Выполняйте длительные круговые поглаживания руками по коже живота или футболке, концентрируясь на ощущениях в теле.

Этот вид массажа оказывает воздействие на желудок и печень. Повторите 108 раз.

Обе ладони положите на область выше грудных желез. Сделайте вдох и выдох и начинайте круговыми движениями растирать грудную клетку по часовой стрелке. Движения выполняются в быстром темпе.

При этом виде массажа активизируется работа легких и сердца.

Повторить 108 раз.

Руки положите на ягодицы. Делайте круговые движения руками, попеременно подтягивая вверх и расслабляя ягодичные мышцы. Движения выполняются в быстром темпе.

Этот вид массажа оказывает воздействие на область крестца.

Повторить 108 раз.

Положите ладони тыльной стороной на спину, на область почек. Выполняйте поглаживающие быстрые круговые движения руками по часовой стрелке по этой области.

Массаж благоприятно воздействует на почки.

Повторить 108 раз.

Согните одну руку в локте и поднимите ее над головой так, чтобы пальцы могли коснуться шеи сзади. Другая рука при этом опущена вниз. Поочередно поднимая и сгибая руки, легко стучите пальцами рук по задней поверхности шеи в области 6-го и 7-го шейных позвонков. При смене положения руки должны размашисто двигаться вдоль тела.

Массаж воздействует на заднюю поверхность шеи. После него проснутся даже лентяи.

Повторить движения 108 раз.

Этим упражнением хорошо завершить данный комплекс массажа.

Медленно поднимайте руки через стороны вверх, представляя себе, как вы собираете энергию из окружающего пространства. Ладони рук развернуты вверх. Представляйте, как между ваших рук над головой образуется энергетический шар, который вы затем проносите вдоль передней поверхности тела. Дойдя до области пупка, вы помещаете шар в тело. Руки при этом кладите одну на другую. Женщины кладут вниз правую руку, мужчины – левую.

Повторите движения 8 раз.

После того, как вы освоите этот замечательный массаж, наступит время разучивать полный комплекс первой ступени Чжунь Юань цигун Мастера Сюй Мин Тана.

Сюй Мин Тан практикует упражнения этого комплекса с ранней юности и достиг феноменальных результатов. Он часто повторяет, что постоянная практика этих упражнений творит настоящие чудеса.

● Первое реальное чудо – оздоровление всего организма.

● Второе чудо – избавление от хронических болезней, постоянное увеличение энергии.

● А третье – узнаете сами. Если будете практиковаться!

Все в ваших руках, друзья мои, и чудеса в том числе!

Заниматься следует в хорошо проветренном помещении, примерно через час после еды или за час до еды, босиком или в обуви без каблуков, в удобной и просторной одежде. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнений вы были спокойны и расслаблены. Постарайтесь, чтобы ваш ум не отвлекался на посторонние мысли, а был настроен на то, что вы делаете.

Выключите телефоны. Сосредоточьтесь на себе, на своем теле, на своих ощущениях. Позвольте своему телу, энергии Неба и энергии Земли войти в контакт. Ощутите пользу от этого контакта. Почувствуйте силу. Наращивайте силу!

Итак, приступаем к основному комплексу упражнений. Для того чтобы получить максимальную пользу, перед началом необходимо очистить каналы для свободного прохождения энергии. Поэтому отнеситесь к очистительным упражнениям со всей серьезностью.

Стойте прямо, живот втянут, голова как бы подвешена за макушку, колени чуть-чуть согнуты, ноги расставлены на ширину плеч, стопы параллельны. Глаза можно прикрыть, язык должен касаться верхнего нёба. Не сжимайте сильно челюсти. Хорошо, если у вас на лице появится легкая улыбка.

Примите основное положение. Поднимите руки на уровень груди ладонями вниз. Мягко и округло согните указательный и средний пальцы правой руки и начинайте, слегка сжимая, проводить пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей пальцев левой руки, как бы снимая с пальцев невидимые колпачки. Каждый палец очищается по 2 раза от основания до кончика. Затем согните указательный и средний пальцы левой руки и очищайте правую руку.