Кофе-брейк

Помните, что уверенность в себе – это способность предпринимать действия, какими бы трудными они вам ни казались в конкретный период времени. Другими словами, вы, может быть, испытываете чувство страха или обеспокоенности, но все равно решаете предпринять действия, зная, что благодаря такому подходу в следующий раз в аналогичной ситуации вам будет гораздо легче.

Уверенность в себе – это качество, которого никогда и ни у кого не может быть слишком много. Независимо от вашего воспитания или образования, а также от тех ограничений, которые препятствуют вам в настоящее время, вы можете решить предпринять практические шаги для улучшения своей жизни и обновления уверенности в себе.

Помните, что беспокойство, страх, печаль и боязнь вас никогда не убьют! При низкой уверенности в себе вам следует исходить из того, что ваши чувства являются лишь отражением тех игр, в которые с вами играет ваш мозг.

Никогда не забывайте о цикле «делать, думать, чувствовать». Если вы будете действовать уверенно и думать уверенно, то вскоре и почувствуете себя уверенно.

Может быть, в настоящее время вам не хватает уверенности только в каких-то конкретных ситуациях, а может быть, и в более широких областях вашей жизни. На самом деле не слишком важно, каковы ваши нынешние обстоятельства. Разобравшись с тем, где вы находитесь в настоящее время, вы с моей помощью сможете добраться туда, где вам хотелось бы оказаться.

Благодаря этой главе вы…

• узнаете, что ваши убеждения оказывают сильнейшее влияние на то, какие чувства вы испытываете и как себя ведете, хотя они, возможно, не всегда являются точным отражением происходящего вокруг вас;

• начнете понимать, что ваши убеждения и отношения не являются постоянными, поэтому их можно изменить по своему выбору;

• познакомитесь с апробированными в течение длительного времени приемами, позволяющими заменить неполезные для вас убеждения более подходящими;

• узнаете, как чувствовать себя мотивированным и уверенным человеком, изменяя для этого сообщения, которые вы отправляете другим, и те образы, которые создаете в своей голове;

• изучите простой и в то же время проверенный метод, помогающий формированию у вас чувства оптимизма.

Уверенность – это настрой ума. Она обусловлена не вашим ростом, полом, возрастом или какими-то другими физическими характеристиками. Уверенные люди верят в себя. А поскольку они уверены в себе, они действуют.

Выделите время и спросите себя, в каких своих качествах вы уверены. Какие сообщения вы обычно посылаете самому себе? Думаете ли больше о том, что вы сильный, талантливый или уверенный человек? Или в основном вы снова и снова пережевываете свои ошибки, слабости и провалы?

Независимо от того, каков ваш нынешний настрой, вы можете быстро повысить свою уверенность, осознанно изменив свои мысли о себе и об окружающем вас мире. Воспользовавшись проверенными приемами, вы сможете думать более позитивно, оптимистично и конструктивно. Вы научитесь думать уверенно примерно так же, как кататься на велосипеде или играть в теннис.

Ваши мысли играют важную роль

Те убеждения, которые вы разделяете, и те мысли, которые у вас преобладают, могут заставить вас почувствовать себя более сильным и заряженным положительными эмоциями или напряженным и несчастным. Одни из этих убеждений могут быть у вас уже давно: они как бы укоренились, другие сообщения, которые вы отправляете себе, оказываются более летучими по своей природе, но не менее вредными для вашей уверенности. Говорите себе регулярно: «Надо мной все смеются» или: «У меня это не получится» – и в вашей уверенности появятся новые трещины.

Еще раз вспомните цикл «делать, думать, чувствовать» из главы 1. Если вы полагаете (думаете), что способны добиться большего, у вас возникают позитивные чувства, и вы готовы совершать более крупные дела. Если вы говорите себе (думаете), что провалитесь, ваши чувства становятся негативными, и вы, несомненно, потерпите неудачу. Десятилетия исследований подтверждают следующий тезис: «Вы − то, о чем вы думаете».

Если вы слышали об эффекте плацебо, то знаете, что исцелить человеческое тело можно одним лишь убеждением. Врачам давно известно, что применение веществ, похожих на лекарства, но таковыми не являющимися, может излечить пациентов с самыми разными заболеваниями, начиная от ангины и астмы до головной боли и язвы желудка. Даже в тех случаях, когда пациенты принимают пустые капсулы или глотают таблетки, в которых кроме сахара ничего нет, но они об этом не знают, им обычно кажется, что наступает улучшение, а это на самом деле положительно влияет на их физиологические процессы.

Убеждение – это не реальность

Вы не рождаетесь с убеждениями, отношениями и мыслями. На ваши убеждения влияет не только то, что происходит вокруг вас, но и то, во что вы по своему выбору верите.

У разных людей в одинаковой ситуации могут проявляться совершенно разные убеждения, поскольку их мысли будут направлены в противоположные стороны.

Давайте рассмотрим следующий случай. На собеседование по поводу работы пришли шесть человек. С каждым из них побеседовал управляющий директор компании. К сожалению, во время собеседования начальник вел себя холодно и недружелюбно. Через несколько дней каждый из претендентов на вакансию получил следующее письмо: «Мне было приятно встретиться с вами, но, боюсь, ваши усилия оказались недостаточными, поэтому вы не получите этой работы». Каждый претендент, вполне вероятно, объяснит причину отказа по-своему. А поскольку существует цикл «делай, думай, чувствуй», этот отказ повлияет и на их чувства. Давайте посмотрим, как по-разному думают и чувствуют эти люди.