4) Здоровый завтрак.

Днем вы можете пополнить ресурс коротким звонком любимой подруге (если она заряжает вас), чтением хорошей книги или прогулкой после обеда. Даже 15 минут за приятным занятием поднимают энергию на несколько часов.

Вечером практика наполнения может выглядеть по-разному, в зависимости от того, сколько времени у вас есть для себя.

Если 20 минут – полежите в ванной и послушайте вдохновляющий подкаст, а потом натрите свое тело теплым массажным маслом.

Если час – то можно прогуляться, полежать в ванной, почитать книгу за чашкой ромашкового чая. А можно заниматься йогой или писать в своем дневнике.

Главное, регулярно в течение дня делать то, что наполняет вас энергией и положительными эмоциями.

Очень часто я слышу вот такие слова от сильных, реализованных женщин:

– Почему это я должна быть слабой, если я сильная и уверенная? Почему все хотят от меня этого? Я всю жизнь делала себя, а теперь что, должна просто все это забыть?

И они правы. Они не должны быть слабыми. Общепринятая установка, что женщина – это слабый пол, – неверна. Если в нашем мире есть рожающие чемпионки, женщины-космонавты и женщины-президенты, нет смысла бороться с этим заблуждением. Но есть смысл понять, в чем на самом деле настоящая женская сила.

Проблема в том, что мы часто путаем понятия слабость и мягкость. Я не согласна, что сильный мужчина ищет слабую женщину. Сильный мужчина ищет мягкую женщину.

Мужчина ищет женщину, равную ему по энергетическому потенциалу. Но если борьба часто помогает мужчинам расти, то нас она истощает. Гибкость, адаптивность, мягкость, наоборот, то, что превращает сильную женщину в мудрую. Такая женщина сильная внутри, но мягкая внешне.

По-настоящему слабые женщины, слабые внутри, всегда проигрывают. Они не выдерживают жизненных испытаний, не умеют заявлять о своих желаниях и соглашаются на меньшее. Когда мы, сильные женщины, смотрим на их результаты, мы говорим: «Я так не хочу».

Сильные женщины, однако, тоже часто допускают ошибку. Я годами наблюдала, как к таким женщинам притягиваются слабые мужчины без лидерских качеств. Если женщина не умеет быть мягкой, то сильного мужчину в какой-то момент отталкивают ее резкость и жесткость, и он оставляет ее, сам не понимая почему. А все просто: если он воюет на работе, он не хочет воевать еще и в отношениях.

Но и к слабым женщинам притягиваются мужчины без амбиций. «Она ничего не хочет от жизни? Вот и хорошо, удобно, никто меня не будет толкать».

Идеальные отношения – когда оба партнера сильные. Только их сила проявляется по-разному. Сила женщины внутри – в ее нравственности, порядочности, стойкости. В ее способности преодолевать жизненные трудности. А ее сила снаружи – ее мягкость. Не слабость, а именно мягкость, гибкость, эмпатия. Не подавленные негативные чувства и фальшивая улыбка, а искренняя способность понять другого человека и умение смягчить острые углы. И вместе с тем легкость в общении, страстность и игривость. Вот такую женщину ищет сильный мужчина. На нее можно опереться как на духовного партнера. И с ней можно быть мужчиной, так как она не стремится занять лидерскую позицию дома.

Развиваться сразу в двух направлениях, конечно, сложно, но оно того стоит. С одной стороны – мы взращиваем свою духовную и личностную силу, с другой – развиваем качества гибкости, теплоты и мягкости.

Что же такое внутренний стержень? Вот и пришло время нам отправиться в заключительное путешествие этой книги, в опору Духовность.

Что самое плохое, что делают люди, когда получают то, о чем они давно желали? Подумайте секунду, прежде чем читать дальше.

Подумали? Честно?

Мой ответ: «Они начинают относиться к этому как к должному и перестают развиваться». В науке это называется «гедонистическая адаптация» – когда человек адаптируется к новому прекрасному опыту или условиям и перестает это ценить.

Как известно, все, что не развивается, рано или поздно начинает деградировать. Я много раз наблюдала, как женщина, в молодости отличница и активистка, переставала расти в карьере и останавливалась на одной должности десятилетиями, просто потому что так было удобно, хоть и скучно. И как потом она постепенно затухала. Как прекрасные отношения на начальной стадии разрушались бытом – молодые красавицы с возрастом переставали следить за собой, набирали вес и теряли вкус к сексу. Потом мужчина терял интерес и к ним.

И к тому моменту, как мы с Антоном решили, что нас ждет прекрасная совместная жизнь, я уже знала, что мы оба будем продолжать развиваться как мужчина и женщина, как личности и как профессионалы. И главное – как пара.

Мы оба хотим, чтобы благополучия становилось в нашей жизни все больше. Чтобы мы с годами испытывали все больше нежности и любви, еще больше страсти и глубины, еще больше понимания и единения, еще больше вдохновения друг от друга. А для этого нам надо выходить на новый «эволюционный» уровень.

Чтобы понять, где вы находитесь, нужно честно ответить себе на вопрос: «Что для меня сейчас самое важное?»

На работе, например, ваша мотивация заработать на сумку Биркин? Или стать лучшей в своем деле? Вы ходите в спортзал, чтобы сделать классные фоточки на Мальдивах и потом выложить в инстаграм? Или вы прокачиваете тело, чтобы у вас было больше энергии для работы, с помощью которой вы меняете мир? Вы хотите, чтобы вам дали награду за работу или написали о вашем примере в глянце? Или вы работаете, чтобы принести как можно больше ценности людям, и вам все равно, что об этом никто не узнает и никто не признает вашего статуса?

Вот 5 стадий эволюции, которые я выделила в своей жизни:

Стадия 1: Я хочу материальных благ и безопасности. Сюда входят впечатления, вкусная еда, путешествия, разного рода наслаждения, бренды, отношения, построенные на базовых потребностях в сексе, дружбе, материальной защищенности.

Стадия 2: Я хочу реализоваться как личность, хочу статуса и признания. Я хочу не просто хорошо делать свою работу, а быть в топе своей индустрии.

Стадия 3: Я хочу настоящей любви. На этом уровне мы способны строить отношения, основанные на глубокой заботе о партнере. Здесь мы переходим с уровня эгоизма на уровень любви. Если оба партнера находятся на этой стадии, отношения становятся главным ресурсом.

Стадия 4: Я хочу приносить пользу людям. Хочу реализовать себя как мастер, проявить свою уникальность. На этой стадии уже не важно, получишь ли ты признание. Тебе важно сделать что-то действительно стоящее, даже если о тебе лично никто не узнает.

Стадия 5: Я хочу постичь то, что находится за пределами материального мира. Хочу получить ответы на самые глубокие вопросы. Понять, кто я, для чего я здесь, в чем смысл моей жизни.