Здесь что-то непонятное. А что же делать? А кто-нибудь мне поможет?» Иногда проще сделать самому, чем объяснять другому человеку. И они – абьюзеры – пользуются этим.

24) Непредсказуемость. Внезапная вспышка ярости сменяется приступом нежности к вам, за которым следует мрачность, быстро переходящая в игривое настроение. Из-за этих перепадов вы всё время находитесь в напряжении, а это и есть цель абьюзера.

25) Внезапное исчезновение именно в тот момент, когда вы ожидаете помощи. Вы выходите из магазина с полными руками пакетов и полагаете, что ваша вторая половинка ждёт вас в машине и хотя бы откроет вам багажник. Но её нет. Позже окажется, что она неожиданно увидела подружку и пошла с ней в кафе.

26) Использование других людей или так называемого «общественного мнения». Абьюзеры любят подобные высказывания: «Все говорят, что ты неправа». «Все считают тебя неудачником». «У всех мужья как мужья, а ты…»

Обвинения, осуждение и отрицания

Эти приёмы вызваны тем, что сам абьюзер ощущает неуверенность в себе. Поэтому он стремится установить иерархию, где он был бы на верхней ступени, а жертва – внизу. Как правило, используются следующие инструменты.

27) Ревность. Жертву обвиняют во флирте или измене, без всяких оснований, чтобы заставить её оправдываться. «Я видела, как ты на неё смотрел! Ты что, меня разлюбил?»

28) «Перевод стрелок». Абьюзер утверждает, что именно жертва – причина его гнева, или что поведение жертвы заставляет его страдать.

29) Отрицание фактов. Абьюзер может заявить, что он ни о чём не договаривался, хотя вы точно знаете, что соглашение было. В результате вы начинаете сомневаться в собственной памяти и вменяемости.

30) Давление на чувство долга. «Ты мне должна! Ты что, забыла, сколько я для тебя сделал?». «Я на тебя, придурка, всё здоровье потратила! Ты мне по гроб жизни обязан!»

31) Подстрекательство + обвинение. Например, абьюзер провоцирует жертву на гнев, а потом заявляет: «Ну вот, что я говорил (говорила) – ты не умеешь держать себя в руках!»

32) Отрицание жестокого обращения. Когда жертва жалуется на нападение или давление, обидчик будет это отрицать: «Я?! Обижаю тебя?! Да я добрейший человек!»

33) Обвинение в абьюзе. Якобы это жертва давит и унижает абьюзера, а он сам – беспомощная, страдающая сторона.

34) Обесценивание. Когда абьюзера приглашают к открытому разговору о происходящем, он отмахивается: «Да это всё ерунда, не делай из мухи слона! Придумываешь себе что-то на ровном месте!»

35) Утверждение, что у жертвы нет чувства юмора. Абьюзер может говорить гадости, а когда другой человек возмутится или станет возражать, то услышит: «Да расслабься, я же пошутил (пошутила), ты совсем юмора не понимаешь!»

36) Обвинение жертвы во всех проблемах, возникающих в жизни абьюзера. Вы виноваты во всех неудачах и неприятностях. Вы недостаточно делаете, недостаточно поддерживаете или, наоборот, суёте нос не в свои дела и мешаетесь под ногами.

37) Причинение вреда + отрицание. Абьюзер может «случайно» уронить на пол ваш мобильный телефон и разбить его, «потерять» ключи от вашей машины, или ненароком выбросить важный документ, а потом отрицать, что он это сделал. Даже если это действительно произошло ненамеренно, то и в этом случае абьюзер будет утаивать произошедшее, а затем изо всех сил отрицать, что он причастен к повреждениям и нанесению вреда.

Друзья мои, если вы замечаете присутствие в своей жизни хотя бы некоторых из перечисленных пунктов, пора бить тревогу! Но и это ещё не всё.

Эмоциональное пренебрежение и изоляция

Абьюзеры-злоумышленники склонны ставить собственные эмоциональные потребности на первое место. Они стремятся встать между вами и людьми, которые вас поддерживают, чтобы ваша зависимость стала ещё сильнее.

Каким образом они это делают? Вот примеры:

38) Требование уважения. Абьюзеры выискивают в вашем поведении всё, что можно посчитать недостаточным уважением к ним, и требуют, чтобы вы «исправились». Конечно, здесь движение одностороннее, так как ответное уважение к вам они вовсе не считают необходимостью.

39) Игры в молчанку. Игнорирование ваших попыток поговорить лицом к лицу, ваших телефонных звонков и смс-сообщений.

40) Дегуманизация – вас считают чем-то вроде предмета мебели. Разговаривая с вами, абьюзер смотрит в другую сторону, делает вид, что не слышит, или что он в данный момент занят намного более важным делом, чем общение с вами.

41) Изоляция от других людей. Каждый раз, когда вы собираетесь куда-то пойти, вас уговаривают не ходить или стараются помешать этому. «Что? Ты собралась в театр? Да ты уже ходила в прошлом месяце! У тебя других дел нет? Я не хочу один сидеть дома! Нет, ты должна остаться!»

42) Попытки встать между вами и вашей семьёй. Абьюзер может тайком от вас говорить вашим родным, что вы не хотите их видеть. Отговаривает вас от посещения семейных мероприятий. «Теперь мы с тобой семья, только мы вдвоём, у нас своя жизнь, и незачем тебе туда ездить!»

43) Игра «ближе-дальше». Любое выражение привязанности абьюзер превращает в кнут или пряник. «Сегодня ты хорошо себя вёл, так уж и быть, получи свою порцию секса». «Ты меня не послушалась, и не подходи ко мне со своими нежностями». Чтобы он просто взял вас за руку – и это нужно заслужить.

44) Настраивание других людей против вас. Абьюзер запросто может рассказывать вашим друзьям, коллегам и даже родственникам, что вы лживы, вспыльчивы, склонны к истерике, капризны и так далее.

45) Принижение ваших потребностей. Когда вы расстроены и обращаетесь за поддержкой, абьюзер скажет вам: «Разве это проблема? Это сущая ерунда, мир не может остановиться из-за твоих капризов. Хватит ныть».

46) Перебивание. Вы разговариваете по телефону или пишете смс-сообщение, а перед вашим лицом возникает он или она и старается привлечь ваше внимание – просто так, чтобы вы не забывали, кто здесь главный.

47) Равнодушие. Если абьюзер видит, что вам больно, или вы расстроены, он делает вид, что не замечает этого.

48) Оспаривание ваших чувств. Что бы вы ни чувствовали, абьюзер скажет, что вы ошибаетесь, что на самом деле вы чувствуете (или должны чувствовать) что-то другое. «Нашёл, из-за чего расстраиваться! Подумаешь, поссорился с братом. Да ты радоваться должен, что он от тебя теперь отстанет».

Да, дорогие читатели, всё вышеперечисленное – это признаки абьюза. Они не обязательно присутствуют все до единого, но злоумышленник всегда использует множество разных приёмов для психологического насилия над жертвой.

Однако самая тяжёлая ситуация в пространстве абьюза – это созависимость. И о ней мы тоже поговорим.

Созависимость

Что такое созависимые отношения? Это когда всё, что вы делаете, является реакцией на абьюзивное поведение вашего обидчика. Вы разучились реагировать по-другому, вы заглатываете все крючки и ведётесь на все провокации. И ваши реакции поддерживают и