litbaza книги онлайнМедицинаСиловая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93
Перейти на страницу:

23 Виньяса. Затем повторите шаги 14–22 на левую сторону и снова на обе стороны, задерживаясь в каждой позе на один вдох и выдох

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

24 Поза половины луны, правая нога опорная, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

25 Скручивание в позе половины луны, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

26 Шпагат в наклоне вперед стоя, 5 дыхательных циклов

27 Виньяса. Повторите шаги 14–26 на левую сторону, затем — еще 2 раза с каждой стороны в динамике, задерживаясь в каждой позе на один вдох или выдох. Позу половины луны в эти последние два раза выполните на вдох и выдох, скручивание в позе половины луны — на вдох и выдох, а шпагат в наклоне стоя — на выдохе

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

28 Поза ребенка, 10 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

29 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

30 Прыжки в стойку на руках с прямыми ногами, 5 раз каждой ногой (на фото — подготовка)

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

31 Прыжки в стойку на руках попеременно правой и левой ногой, 10 раз

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

32 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

33 Поза планки, затем медленно, в течение 5 вдохов и выдохов, опуститься на пол

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

34 Поза саранчи, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

35 Поза саранчи с замком на пояснице, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

36 Поза лука, 2 раза по 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

37 Поза верблюда, 2 раза по 5 дыхательных циклов (между подходами отдохните 5 дыхательных циклов, сидя на коленях)

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

38 Поза ребенка, 10 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

39 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

40 Подготовка к позе голубя, правая нога впереди, 20 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

41 Наклон «голова к колену» , левая нога вытянута, 15 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

42 Подготовка к позе голубя, левая нога впереди, 20 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

43 Наклон «голова к колену» , правая нога вытянута, 15 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

44 Наклон вперед сидя с вытянутыми ногами, 20 дыхательных циклов

1 ... 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?