я услышал одну мудрость, которую советую запомнить тебе навсегда: «Человек, который не находит времени для упражнений, наверняка найдет его для врачей».

— Можешь ли ты посоветовать мне какие-то особо эффективные упражнения??

— Все зависит от твоих предпочтений. Попытайся найти такой вид спорта, который приносил бы тебе максимум положительных эмоций. Мне, к примеру, нравится просто гулять — удобно, полезно и приятно. Хоть прогулки спортом и не назовешь, но этот вид физкультуры издавна был любим многими выдающимися людьми. Когда у Чарльза Диккенса наступал творческий кризис, он отправлялся гулять по улицам Лондона в надежде найти вдохновение. Он мог бродить день за днем, разглядывая дома и улочки, подмечая ребят, которые подрабатывали то так, то эдак, за плату или просто так, были на посылках. Увиденное на улицах Лондона поразило его в самое сердце. Он загорелся идеей обратить внимание благополучных и сытых людей на нищих и обездоленных. Так появилась на свет его знаменитая «Рождественская песнь».

— Впечатляет.

— Швейцарский дизайнер Джордж де Местраль пришел к идее застежки-«липучки» после длительных горных прогулок. Он заметил, что каждый раз его пес возвращается с прогулки весь в колючках чертополоха. Когда он рассмотрел шерсть и колючки в микроскоп, то заметил, что на чертополохе есть сотни маленьких крючочков, из-за которых-то он и цепляется к шерсти. Он решил, что подобная застежка гораздо удобнее привычной молнии, и тут же выпустил партию «липучек». Я просто хочу сказать, что прогулки — это отличный способ совместить приятное с полезным, обновить и восстановить разум и тело. Все великие мыслители знали об этом. Конфуций, Аристотель, Сократ, например, гуляли каждый день и отличались отменным здоровьем. Помню, Раман говорил, улыбаясь: «Со мной всегда двое докторов. Мои ноги: правая и левая».

— Ты также упоминал про правильное питание. Что ты имел в виду?

— Мудрецы считают, что качество потребляемой еды непосредственно влияет на качество мыслей. И в наш век информации всем известно, что богатые идеи — фундамент успеха. Мы вступили в эпоху инновационной экономики, когда интеллектуальный капитал на рынке играет ведущую роль. Пища — это источник питания для мозга. Если питание будет правильным, то и мозг заработает как надо. Может быть, ты удивишься, но от того, что ты ешь, зависит судьба твоей компании.

— Ты хочешь сказать, что фастфуд, который я ежедневно проглатываю за обедом, может сказаться на наших показателях?

— Конечно. Спорим, после того, как ты съел стейк и картошку фри за обедом, тебя неодолимо тянет ко сну?

— Да.

— Значит, твой обед вместо того, чтобы подкрепить твои силы, свел на нет все на, что ты был способен. Подобный обед, снизив твои личные показатели, пагубно скажется и на подчиненных — ведь ты уже не сможешь эффективно руководить ими. Вот почему я так часто повторяю — ешь, чтобы победить. Приучи себя к новому режиму питания. Больше овощей и фруктов. Пей больше воды. Уменьши порции — тебе это не повредит. Люди привыкли съедать гораздо больше, чем необходимо. Серьезно возьмись за свое здоровье. Кстати, это поможет тебе справиться с бессонницей, на которую ты мне столько жаловался. А привычка к здоровому питанию подводит нас прямиком к четвертой дисциплине, а именно — привычке рано вставать.

— Что-то мне это уже не нравится. — нахмурился я. — Я и так не высыпаюсь.

— Большинство великих людей в истории вставали очень рано. — бодро парировал Джулиан. — Успешные деятели искусства, политические лидеры, военные и полководцы, ученые и бизнесмены — все они понимали, что если ты не контролируешь свое время, оно контролирует тебя. Ты должен пересилить себя и начать вставать раньше остальных. Получи удовольствие, насладись упоительным уединением ранних утренних часов и светом утра, прежде чем его наполнит суматоха дня. Мудрецы верят, что от того, как ты начнешь свой день, зависит то, как ты его проживешь. Первые полчаса после пробуждения задают тон всему дню, поэтому нужно проводить их с умом.

— Если вставать рано, можно получить контроль над временем — вместо того, чтобы позволять ему раз за разом одерживать верх над тобой. — продолжал Джулиан. — Томас Эдисон, отличавшийся фантастической работоспособностью, что позволило ему сделать более 1093 изобретений, уподобил сон наркотику. Передозировка приведет к тому, что ты станешь вялым и ни на что не годным, потеряешь время, жизненные силы и упустишь кучу возможностей. Бен Франклин считал, что каждый из нас в конце концов все равно выспится всласть. В могиле.

— Как-то это слишком мрачно. Нам ведь сон нужен для восстановления сил?

— Конечно, но загвоздка в том, что многие спят больше, чем это физически необходимо. Выработали привычку пересыпать, а потом заявляют, что их организм в этом нуждается. Знаешь, в чем настоящая причина того, почему люди не хотят вставать рано?

— Естественно.

— Большинство людей не встают рано, потому что они просто не представляют, что делать с таким количеством времени. Им не хватает энтузиазма и целей, которые бы подгоняли их навстречу новому дню. Поэтому они спят. Вот почему я говорил раньше, что цель — один из главнейших стимулов в жизни. И ты, как успешный и стратегически мыслящий руководитель, должен дать своим подчиненным четкую и весьма заманчивую цель. Цель, которая сможет удовлетворить их интерес и амбиции, а так же принесет что-то хорошее и полезное окружающим. Люди, страдающие от недостатка сил, обычно смутно представляют свое будущее. Да и откуда взяться силам, если ничто не ведет их, не будоражит дух? Ганди спал всего 4 часа, ему не давала спать высокая цель — освободить свой народ от рабских оков. Мандела тоже был «жаворонком», как и многие другие великие лидеры. Уровень цели напрямую связан с уровнем жизненной энергии. Помни об этом.

— Очень интересно! Значит, как только я загорюсь идеей и буду всей душой стремится к цели, у меня появится больше энергии, и я перестану чувствовать усталость?

— Все верно. Как только на твоем горизонте замаячит достойная цель, которая вдохновит тебя на свершения, ты станешь просыпаться рано без всяких усилий. И это подводит нас к последней — пятой дисциплине. Это дисциплина предсмертного восприятия.

— Звучит жутко. — поежился я.

— Напротив — забавно, потому что эта практика полна жизненной силы. Согласно старинной легенде, однажды в Индии жил Махараджа, начинавший свой день с особого ритуала. Каждое утро, сразу после того, как вставал, он отмечал свои похороны, с цветами и музыкой, повторяя: «Я жил полной жизнью».

— Странный ритуал.

— Вот и я так подумал, когда услышал историю впервые. Но потом я понял, что этот Махараджа, как никто другой, был близок к истине. Видишь ли, он нашел