на любой, даже незначительный отказ. Когда я была маленькой, мои родители расстались. Я рыдала и просила маму остаться, но она ушла из дома. Сейчас, вспоминая об этом, я думаю, что она просто ушла из-за ссоры с папой. Но в тот момент я подумала, что мама меня бросила. Кажется, я подумала, что я это заслужила, что если бы я была хорошей дочерью, она бы не ушла.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.

На самом деле, вокруг нас много людей, которым удается сохранять спокойствие ума. Если вы поймете, что убеждение о покинутости – это не истина, а просто сильно укоренившаяся мысль, вы начнете постепенно понимать и узнавать такие убеждения и учиться искреннему общению с людьми. Вместо того чтобы сказать «Да гори оно все огнем!», вы сможете сказать: «Я немного тревожусь. Давай подумаем, как мы можем решить проблему».

Как бы мы ни старались этого избежать, никто не застрахован от того, что любимый человек предложит расстаться или компания отклонит ваш проект. Отказ не означает, что вы сами отвергнуты. Это естественный опыт, который может испытать каждый человек. Вспомните о тех днях, когда вас принимали таким, какой вы есть, и вспомните о том, что у вас тоже есть возможность полностью принять себя. У каждого из нас есть сила, чтобы защитить себя и быть с самим собой.

Конечно, получать от собеседника отказ неприятно. Но вы можете самостоятельно практиковаться в переживании этого опыта. Понимая, что воспоминания о том, как вас покинули в детстве, это всего лишь воспоминания, практикуя наблюдение и распознавание собственного чувства покинутости и тревоги, вы должны практиковать собственную цельность и здоровые отношения. Ведь внутри каждого из нас есть не только маленький ребенок, но и здоровый взрослый, способный нас защитить.

2. Недоверие: «Я никому не могу доверять».

Недоверие – это буквально невозможность кому-то верить. Недоверие к миру, к другим людям. Так как доверять никому нельзя, надо защищать себя. Вокруг полно врагов, поэтому нужно всегда быть начеку.

Чтобы защитить себя, вы должны смотреть на других с подозрением. Нужно выяснить, какие у них намерения. Потому что другие люди могут вас использовать. Эти особенности характеризуют основное убеждение недоверия.

Если родители жестоко обращаются с ребенком с раннего возраста, он тревожится, боится их и не может им доверять. Если ребенок не может доверять родителям, которые его родили или воспитали, как он сможет доверять миру и другим людям? У меня это убеждение было особенно сильным. Поэтому для меня оно самое печальное из всех. Если у вас есть такое убеждение, ваши чувства всегда в смятении. Вам нужно судить, правду вам говорят или обманывают, но вы не можете делать это каждую секунду, поэтому неизбежно теряетесь. Когда вы не доверяете человеку, ваши отношения с ним обречены быть поверхностными. Кроме того, если вы живете с мыслью, что вам нельзя поддаваться обману, ваши сомнения будут со временем только расти. Человек с таким убеждением может сказать: «Я никому не доверяю. Я могу верить только себе».

Я не могу довериться миру. И людям тоже доверять нельзя. Раньше я работал, посвящая работе всего себя, но в ответ получил лишь одно – предательство. В детстве дедушка говорил мне, что никому нельзя верить. Он всегда говорил, что надеяться во всем мире можно только на одного человека – самого себя. Думаю, что он был прав. Даже если другой человек хорошо ко мне относится, это потому, что у него есть какие-то свои цели.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.

У меня это убеждение было настолько сильным, что я обратилась к психологу. Таким людям, как я – с сильным убеждением недоверия, оказавшись однажды в позиции жертвы, очень сложно оправиться. Тем более, если в детстве человек подвергался жестокому обращению. Когда я думала об этом убеждении, я чувствовала себя беспомощной. Мой внутренний диалог был наполнен фразами: «Какие у него намерения? Может, меня обманывают? Нельзя снова попадаться на чужие уловки».

Основные убеждения обязательно проявляются в словах человека. А слова, которые мы говорим, в конечном счете определяют качество наших отношений. Я должна признать, что опыт жестокого обращения и недоверия, который я испытала, был только в моих отношениях с тем человеком в то время. Нельзя переносить прошлый опыт жестокого обращения и недоверия в сегодняшний день. Если вы видите, что ведете себя неуверенно и агрессивно из-за боязни стать жертвой обмана, вам нужно снова понемногу научиться доверять. В этом мире есть тьма, но есть и свет, есть предательство, но и есть надежность. Доверяйте даже самым маленьким добрым намерениям. Будьте благодарны даже за легкую улыбку. Скажите своим близким: «Я вам доверяю». Скажите им: «Спасибо, что доверяете мне». Тренируйте свою проницательность, отличая правду от лжи, и учитесь понемногу доверять жизни и строить надежные отношения.

3. Эмоциональная депривированность: «Мои потребности не будут удовлетворены».

Эмоциональная депривированность – это убеждение, вызывающее мысли типа: «Я никогда не буду удовлетворен». Если оно достаточно сильно укоренилось, человек думает, что никто не сможет удовлетворить его потребности. Поэтому он не говорит о них прямо. Он думает о собеседнике: «Попробуй сам догадаться, что мне нужно», – и говорит намеками, прощупывает почву, ходит вокруг да около. Поэтому у него недостаточно практики беседы по существу. Такой человек хочет быть любимым, хочет, чтобы его понимали, но не может выразить свое желание ни словами, ни действиями. В итоге его потребность в любви и понимании остается неудовлетворенной. Таким образом это убеждение становится еще сильнее.

Это очень парадоксальное убеждение. Мы так хотим любви, но нас привлекают холодные люди, которые нас не любят. Мы боимся снова обжечься и сами начинаем холоднее относиться к другим, никого к себе не подпуская. Вместо того чтобы сказать: «Я хочу поговорить с тобой», мы говорим: «Я в порядке!