а) нарушает ваш сон, вы спите лучше после легкой еды;

б) никак не повлияет на ваш сон;

в) это лучше, чем ничего, но ваш сон гораздо безмятежнее после более сытной еды.

12. Сладости перед сном:

а) не мешают вам спать;

б) иногда успокаивают вас;

в) не дают заснуть вам всю ночь.

13. Как часто вы едите в течение дня:

а) два или три раза в день, без перекусов;

б) три раза и может быть один дополнительный перекус;

в) три раза и несколько перекусов.

14. Ваше отношение к еде:

а) часто забываю поесть;

б) наслаждаюсь едой и редко пропускаю прием пищи;

в) люблю еду – это основная часть моей жизни.

15. Если вы пропустили прием пищи, вы чувствуете:

а) чувствую себя отлично;

б) чувствую себя не на высоте, но меня это не беспокоит;

в) чувствую себя раздражительным, слабым, усталым.

16. Как сильно вы любите жирную пищу:

а) никак;

б) средне;

в) это неотъемлемая часть моего дневного рациона.

17. После фруктового салата на завтрак или обед вы чувствуете себя:

а) довольным;

б) отлично, но в действительности мне нужен перекус между приемами пищи;

в) недовольным и голодным.

18. Какая еда отнимает у вас энергию:

а) после жирной еды я вялый, апатичный;

б) никакая еда не может снизить мою энергичность;

в) фрукты, конфеты или пирожные дают мне моментальный подъем, но затем следует резкое снижение энергичности.

19. Ваша порция еды:

а) маленькая, меньше, чем у других;

б) средняя, не больше и не меньше, чем у других;

в) я ем большими порциями, больше, чем другие.

20. Как вы относитесь к картофелю:

а) никак, я его не ем;

б) иногда употребляю;

в) это один из моих основных продуктов.

21. После блюда из красного мяса вы чувствуете себя:

а) уставшим;

б) не замечал никаких изменений в состоянии;

в) сильным.

22. Салат на обед – это:

а) здоровье и энергия;

б) отлично, но это не самая лучшая еда для меня;

в) вялость и сонливость.

23. Ваше отношение к соли в еде:

а) часто вкус еды кажется мне слишком соленым;

б) солю пищу в достаточном количестве, но не злоупотребляю;

в) люблю щедро сдобрить еду солью.

24. Ваш выбор для перекуса:

а) в действительности я не перекусываю, но предпочту что-нибудь сладкое;

б) для перекуса сгодится все, что окажется под рукой;

в) мне необходимы перекусы, но я предпочитаю мясо, сыры, яйца или орехи.

25. Как вы относитесь к соленьям, лимонному соку, уксусам:

а) не переношу;

б) терпимо, но употребляю не часто;

в) мне нравятся подобные блюда.

26. Как только вы поели сладкое, вы чувствуете:

а) сладости вполне удовлетворяют мой аппетит;

б) нейтрально, но для удовлетворения аппетита этого мало;

в) мой аппетит только разгорается, я жажду больше сладостей.

27. Как только вы съедаете бекон, сосиски, ветчину или рыбу на завтрак, вы ощущаете:

а) сонливость, апатию, раздражительность;

б) нейтрально, мои завтраки разнообразны;

в) довольный и сытый до обеда.

28. Какой из предложенных вариантов ужина вы предпочитаете:

а) рыба на гриле, салат, рис;

б) микс ответов «а» и «в»;

в) бараньи отбивные, отварная морковь и жареный картофель.

29. Когда вам приходится есть тяжелую и жирную пищу, вы:

а) становлюсь раздражителен;

б) не замечал никаких особых изменений;

в) чувствую себя сытым и довольным.

30. В периоды тревожности и беспокойства:

а) фрукты и овощи успокаивают меня;

б) любая еда успокаивает меня;

в) жирная еда успокаивает меня.

31. Вы наиболее собраны и максимально сконцентрированы, когда:

а) едите фрукты и зерновые продукты;

б) ничего из еды особенно не влияет на вашу концентрацию;

в) употребляете мясо и жирную еду.

32. Ваша депрессия лишь усугубляется, когда вы едите:

а) жирную и тяжелую пищу;

б) еда не влияет подобным образом на меня;

в) фрукты, хлеб, сладости.

33. Вы замечаете, что поправляетесь, когда едите:

а) жирную еду;

б) не важно, что именно я ем, – я поправляюсь, только когда переедаю;

в) фрукты и углеводы.

34. Бывает ли у вас бессонница от голода:

а) редко бывает бессонница от голода;

б) у меня редко бывает бессонница, но если и бывает, мне нужно что-то съесть и тогда я могу заснуть;

в) я часто просыпаюсь в течение ночи с желанием поесть, но если поем перед сном, спать буду лучше.

35. Ваш тип личности:

а) закрытый, держусь в стороне, интроверт;

б) ни тот, ни другой;

в) экстраверт.

36. Ваша психическая и физическая выносливость лучше, когда вы едите:

а) легкие белки – яйца, куриное мясо, рыбу, фрукты;

б) любую полноценную еду;

в) жирную пищу.

37. Ваши климатические предпочтения:

а) теплая или жаркая погода;

б) не имеет значения;

в) холодный климат.

38. У вас часто бывают боли в груди или кашель (если нет, пропустите вопрос):

в) да.