Таким образом, стыд связан, с одной стороны, с развитием автономии человека, а с другой – с потребностью во взаимности.

Стыд имеет позитивные функции. Он учит нас:

■ как, где и насколько можно открываться другим,

■ не обижать и не обижаться,

■ исправлять ошибки,

■ развивать эмпатию и тактичность,

■ повышать уверенность в себе.

Стыд может быть патологическим, когда присутствует постоянная тревога за свою репутацию, желание соответствовать ожиданиям других людей, стремление манипулировать окружающими. Как правило, гипертрофированное чувство стыда возникает, когда в детстве отсутствует ощущение позитивного восприятия себя, самоуважения, внутренней поддержки, веры в себя, уверенности в стабильности любви и принятия близкими, когда ребенка сравнивают с другими не в его пользу.

Когда человек испытывает стыд, ему кажется, что он «весь плохой», в прошлом, в настоящем и будущем, и чтобы это исправить, надо как-то изменить себя. А как? Только став идеальным. Задача нерешаемая, отсюда страдания: ведь если я неидеальный, значит, я плохой.

Таким образом, в основе стыда лежит желание принятия, взаимности, одобрения и уважения, любви. Стыд порождает страх неудачи, отвержения или изгнания.

Стремление избежать переживания этого чувства лишает человека способности думать, порождает депрессию, заставляет отказываться от активности, попыток реализовать себя.

Стыд связан с травмами брошенности, равнодушия, унижения, критики, насилия.

Реакцией на него служат желание спрятаться, равнодушие, гнев, цинизм, отказ от себя и от своих желаний, самобичевание.

* * *

У меня на приеме Алина. Она обратилась ко мне в состоянии, близком к депрессии. Девушка перестала общаться с подругами и в первую очередь с той, которая ждала ребенка. Алина ругала себя за то, что вместо радости за подругу она испытывает зависть к ней. Чувство вины ее было настолько сильным, что порождало болезненные чувства и ощущение, что она находится внутри большого стеклянного шара, из которого нельзя выбраться. Алина перестала общаться со всеми своими замужними подругами, потому что завидовала им, так как сама была в разводе и одна воспитывала сына. Ей было стыдно признаться в том, что она завидует.

На работе ее хвалили, но это не приносило ей удовольствия и удовлетворения. Алина была фитнес-тренером, помогала своим клиентам бороться с лишним весом, и вполне успешно. Но несмотря на то что она была востребованным специалистом, ее угнетало чувство стыда из-за пары собственных лишних килограммов, и она не чувствовала себя достойной брать за свою работу деньги.

Мы с Алиной стали выходить на ситуации, когда ее «идеальная» мама сравнивала ее с сестрой, ставя сестру в пример. Тогда девочка решила, что ей надо обязательно доказать, что она лучше сестры, но мама всегда находила что-то, в чем Алина «не дотягивала». Гонка была бесконечной, пока у Алины не закончились силы и она не обратилась ко мне за помощью. Мы работали долго, потому что признать свою неидеальность для Алины было невыносимо.

Наконец мы нашли внутри нее маленькую девочку трех лет, с удовольствием бегавшую по лужам в резиновых сапогах и вымазавшуюся глиной у бабушки с дедушкой на даче. Они ее не отругали. Я спросила ее: «А ты сама можешь принять и любить себя такой?» Чумазая девчушка весело улыбалась и тянула за руку взрослую. Тогда Алина тоже заулыбалась и расслабилась. «Можно быть неидеальной, зато живой и настоящей», – сказала она. Образу мамы мы тоже разрешали быть неидеальным и любить свою дочь просто так, не сравнивая ее с сестрой.

После этого Алина написала письма своим подругам. Оказалось, что те сами ей в чем-то завидовали, и после откровенных разговоров их дружба стала только крепче. Девушка стала зарабатывать хорошие деньги.

Как правило, клиенты вспоминают свой негативный опыт в начальной школе.

■ Не выучил урок – учительница высмеяла перед всем классом.

■ Готовилась к выступлению на школьном концерте и забыла слова – весь класс смеялся.

■ Упала на соревнованиях – тренер поставил перед всеми и зло шутил в присутствии сверстников.

■ Старшеклассники устраивали неравные драки и потом преследовали.

Дать отпор не было сил, попросить о помощи взрослых было стыдно и при этом страшно вновь попасть в такие ситуации. Эти события прошлого почти стерлись из активной памяти, но не из бессознательного. Когда мы начинаем делать что-то новое, и не уверены в успехе, мы можем погрузиться в состояние своего детского провала, сравнения с другими не в нашу пользу, и это не дает действовать дальше.

Как вы сами можете себе помочь?

Предлагаю вам выполнить упражнение «Не бойся, я с тобой».

Вспомните ситуацию из детства, когда вы потерпели провал, совершили ошибку, не справились.

Представьте (в зоне свободного воображения) себя в том возрасте, рассмотрите этот образ в деталях: какая на вас обувь, одежда; какое у вас выражение лица, какая поза. Можете даже мысленно стать этим ребенком, ощутите его чувства.

Теперь вернитесь мысленно в свое взрослое состояние и скажите ребенку, который стоит перед вами: «Тебе пришлось нелегко, тебе сейчас стыдно и страшно, ты чувствуешь свою беспомощность. Не бойся, я с тобой! Я за тебя! Ты можешь ошибаться, можешь чего-то не знать, не уметь. Все равно ты для меня хороший. Я – взрослый, я помогу тебе с этим справиться, я на твоей стороне».

Мысленно погладьте ребенка, обнимите его. Повторяйте искренне от всего сердца и своими словами до тех пор, пока образ ребенка не изменится. Скорее всего, он сначала расплачется, потом заулыбается и захочет броситься к вам в объятия. Не отталкивайте, не ругайте, примите его как часть своей личности.

КАК СТРАХИ И СТЫД ВЛИЯЮТ НА ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ?

Ребенок фиксируется в этом негативном детском состоянии и выбраться самостоятельно не может. В ситуации своих текущих проблем он, будучи взрослым человеком, находится в детском эмоциональном состоянии.

Как это проявляется в жизни?

Давайте проделаем упражнение по методу эмоционально-образной терапии.

Упражнение лучше делать в одиночестве, когда вам никто не мешает и не отвлекают посторонние звуки. Сядьте поудобнее, ноги на полу, руки свободные. Перед упражнением вы должны успокоиться и обратить внимание на свое дыхание, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Теперь приступайте к упражнению.

Представьте прямо перед собой на стуле существо, которое очень хочет иметь деньги, но никак не может их получить. Первое, что приходит в голову, то и хорошо.

Как выглядит ваше существо?

Что оно чувствует?

Что хочет?

Как так получилось?

Зачем существу деньги?

Что оно будет с ними делать?

Часто это растрепанный неумытый котенок, жалкий щенок, любознательный большеглазый лемур, коала и другие представители животного или