• Примиритесь с тем, что не можете делать все, что могли до беременности. Не делайте того, что можно не делать, – это уменьшит стрессы и неудобства.

Когда обращаться за медицинской помощью. Если ваши эмоции зашкаливают дольше, чем две недели, это может быть признаком депрессии. Небольшая депрессия нередко случается у беременных. Возможно, у вас депрессия, если вам постоянно грустно, хочется плакать, у вас нарушены сон и аппетит, вам трудно сосредоточиться на работе, вы не получаете удовольствия от того, что прежде вас радовало.

Если колебания настроения для вас невыносимы, если у вас симптомы депрессии, обратитесь к врачу. Депрессия лечится.

Тошнота по утрам – один из классических признаков беременности. Тошнота и рвота часто сопровождают беременность, особенно на начальной стадии. Подробнее об этой проблеме и о том, как с ней справиться, см. главу 5.

По мере приближения срока родов вы можете заметить увеличение слизистых выделений из влагалища. В течение беременности отверстие шейки матки закрыто плотной слизистой пробкой, что препятствует проникновению в матку бактерий и других болезнетворных организмов. С приближением родов шейка начинает утончаться и расслабляться, пробка становится не такой плотной, что делает выделения обильнее и гуще. Пробка может выйти как комок плотной слизи, иногда с кровяными прожилками.

Как предотвратить и преодолеть. Слизистые выделения в конце беременности нормальны. Для впитывания используйте гигиенические прокладки. Содержите половые органы в чистоте, носите хлопчатобумажное белье. Избегайте тесного и синтетического белья, не используйте дезодорантов в области половых органов.

Когда обращаться за медицинской помощью. Обращайтесь к врачу, если выделения плохо пахнут, зеленоватые, желтоватые, вызывают зуд или жжение.

Это может быть признаками инфекции. Если слизистые выделения появляются раньше 35 недель, это может быть предвестником преждевременных родов. Сообщите об этом врачу.

Увеличение размеров матки вызывает различные боли и неприятные ощущения, в том числе может появиться болезненность в области пупка. Она может быть особенно ощутима на 20-й неделе беременности, потом постепенно проходит по мере роста живота. Может быть очень неудобно сидеть прямо. В некоторых случаях, когда кожа вокруг пупка продолжает растягиваться, эта область становится очень чувствительной, раздражается одеждой и прикосновениями. Растягивание и разделение двух больших мышечных полос, идущих вдоль брюшной стенки, тоже может вызывать боль в области пупка.

Как предотвратить и преодолеть. Чтобы уменьшить боль, помассируйте живот по кругу подушечками пальцев или попросите это сделать партнера. Попробуйте холодные или теплые компрессы. Раздражение от одежды поможет снять широкая повязка. Если боль сопровождается полной потерей аппетита, это может быть более серьезной проблемой. Обратитесь к врачу.

С приближением срока родов вас может потянуть наводить всюду порядок, мыть и чистить, разбирать шкафы и украшать детскую. Это сильное стремление все устроить до появления ребенка называют гнездовым инстинктом. Он особенно силен незадолго до родов.

Это дает вам возможность закончить всяческие хлопоты до родов и вернуться с ребенком в чистый дом. Это полезное стремление, так как дает вам больше времени на восстановление после родов и на уход за малышом. Но не переусердствуйте, вам понадобится много сил для родов.

При беременности кожа на сосках и вокруг них может потемнеть, как и на других участках тела. Это результат воздействия гормонов беременности, заставляющих организм вырабатывать больше пигмента. Увеличенное количество пигмента не распределяется ровно, как загар, но появляется в виде гуще окрашенных участков.

Потемнение сосков и других участков кожи обычно проходит после родов. В период беременности не пользуйтесь отбеливающими кожу средствами.

У некоторых женщин в период беременности случаются кровотечения из носа, хотя раньше их не бывало. С увеличением количества крови в организме мелкие кровеносные сосуды в носовой полости становятся хрупкими и легче лопаются.

Как предотвратить и преодолеть. Чтобы остановить носовое кровотечение:

• Сядьте, подняв голову. Сожмите мягкие ткани носа между большим и указательным пальцами.

• Сжимайте сильно, но осторожно мягкие ткани носа.

• Сохраняйте это положение 5 минут.

• Наклонитесь вперед, чтобы не заглатывать кровь, дышите через рот.

Чтобы предотвратить носовое кровотечение:

• Сморкайтесь осторожно и не пытайтесь заткнуть ноздри марлей.

• Сухой воздух может способствовать носовым кровотечениям. Зимой используйте увлажнитель воздуха.

Когда обращаться за медицинской помощью. Вызывайте врача, если кровь не удается остановить, у вас повышено давление или кровотечение началось после травмы головы.

В последние недели беременности у вас могут появиться чувство тяжести, сдавленности, боль в области таза. Это происходит оттого, что ребенок сдавливает мочевой пузырь и прямую кишку. Возможно также, что он пережимает и некоторые вены, вызывая застой крови. Дискомфорт усиливается еще и тем, что кости таза начинают раздвигаться.

Подобные ощущения до 37-й недели могут быть признаком преждевременных родов, особенно если давление чувствуется как бы вокруг бедер или ребенок толкается книзу.

Как предотвратить и преодолеть. Если вы чувствуете дискомфорт в области таза в последние недели беременности, вам станет легче, если полежать с приподнятыми ногами. Упражнения Кегеля тоже принесут облегчение: сильно сожмите мышцы вокруг влагалища, как будто останавливаете поток мочи, потом расслабьте. Повторите 10 раз.

Когда обращаться за медицинской помощью. Если вам кажется, что у вас преждевременные роды, вызывайте врача или отправляйтесь в больницу. Помимо давления в области таза, другие признаки преждевременных родов:

• Спазмы в нижней части живота. Могут напоминать менструальные, продолжаться или пройти через некоторое время.

• Тупая опоясывающая боль, которая не проходит при смене положения тела.

• Схватки каждые 10 минут или чаще.

• Бесцветные, розовые или коричневатые выделения из влагалища или кровотечение.

Врач может отправить вас в больницу или посоветует полежать на левом боку в течение часа и посмотреть, не исчезнут ли симптомы.