Витаминные

Шиповник, крапива, красная рябина, чёрная смородина, лист чёрной смородины (в произвольных пропорциях).

Шиповник, сухие плоды красной рябины, чёрной смородины, малины (в произвольных пропорциях).

Зверобой, лист чёрной смородины (в произвольных пропорциях, но зверобоем не злоупотребляйте).

Успокаивающие

Корень валерианы, пустырник, боярышник (в равных пропорциях)

Шиповник (4), мята (1), красная рябина (4).

Мята (1), лист чёрной смородины или малины (4), зелёный чай (2).

Зверобой, мята, мелисса (в равных пропорциях).

Общение с ребёнком

Вы ещё не знаете, как он выглядит — ваш малыш, и, возможно, пока никак его не чувствуете … Но там, в глубинах вашего организма, он уже живёт, растёт и пытается с вами общаться.

Всё, что от вас требуется, — это сделать шаг ему навстречу. Сейчас он, будучи ещё «плодом», понимает вас гораздо лучше, чем новорожденный ребёнок. Поверьте, у него есть о чём вам рассказать, и есть чем с вами поделиться. Если вы готовы слушать и воспринимать своего будущего ребёнка, дело за малым: установить с ним полноценный контакт.

Способов общения с ребёнком очень много: некоторые больше подходят в одних ситуациях, некоторые — в других. Попробуйте, экспериментируйте и постепенно открывайте друг друга — и открывайтесь друг для друга!

Если вам понравилось работать с созидающими визуализациями, вы вполне можете использовать некоторые из них для общения со своим малышом.

Предложенные образы не являются единственно возможными: можно представить любую привлекательную для вас картину, например, совершить мысленное путешествие в то место, которое вам чем-то дорого. Оказавшись в этом месте, вы встречаете там своего ребёнка и общаетесь с ним. Довольно эффективными могут оказаться образы, не имеющие непосредственного отношения к вашей повседневной жизни: «встретиться» с вашим малышом вы можете в одной из комнат дворца, в лесу или на берегу моря, на горной вершине, в волшебной пещере. Ребёнок в ваших визуализациях не обязательно должен выглядеть как зародыш или новорожденный: он может предстать перед вами взрослым человеком, цветком или растением, сказочным персонажем, светящимся облачком, — выбор конкретного образа зависит от особенностей мышления и восприятия вас обоих, поэтому не пытайтесь придумывать его заранее, дайте ему возможность проявиться самому, «всплыть» из вашего подсознания. Не удивляйтесь, если появившийся образ будет меняться: ребёнку в гораздо большей степени, чем взрослому, свойственно выражать себя различными способами.

До того как начать визуализацию, не забудьте принять удобное положение и расслабиться. Неплохо также обдумать, о чём бы вы хотели поговорить со своим ребёнком именно сегодня.

Возможно это покажется вам слишком сложным или громоздким. Тогда просто попробуйте представить ребёнка, находящегося у вас в матке, и начинайте мысленно разговаривать с ним. Сначала вам может показаться, что вы говорите сама с собой. Но со временем, если вы не прекращаете попыток услышать своего малыша, вы почувствуете, что он отвечает вам. Об этом могут свидетельствовать непривычные для вас мысли или образы, необычные ощущения или просто внутреннее чувство уверенности в том, что вы слышите и понимаете друг друга.

Этот способ удобен тем, что не требует особых приготовлений и может использоваться в любое время, в любом месте и в любой обстановке.

Ещё один вариант общения с будущим ребёнком — это обращаться к нему перед сном и просить, чтобы он вам приснился. Такой способ подходит тем женщинам, которые видят яркие и содержательные сны и не склонны отмахиваться от них, как от пустых фантазий. Когда ваше сознание спит, отключившись от дневных забот, ребёнку намного проще «достучаться» до вас и поделиться с вами своими мыслями, чувствами и потребностями.

Если вы любительница эпистолярного жанра, попробуйте писать письма своему ребёнку. Желательно выбрать для этого занятия определённое время (например, полчаса утром или вечером), и не занимать это время ничем другим. Написав послание своему малышу, вы можете тут же записать его ответ вам или перенести это на следующий день. Не смущайтесь, если сначала вам будет казаться, что это ваши мысли и слова — довольно скоро вы научитесь отличать его стиль от вашего. Ответы ребёнка можно записывать карандашом, на другой бумаге или даже другой рукой (левой, если вы правша) — это поможет вам быстрее перейти от монолога к диалогу.

Возможно, вам нравится рисовать — тогда живопись является для вас прекрасным каналом общения с ребёнком. Выбирайте разные материалы, рисуйте красками, тушью, карандашами на мелованной или шероховатой бумаге, пальцем на стекле или палочкой на песке. Можно представить себе, что это ваш малыш водит вашей рукой, выбирает тот или иной цвет или образ. После того, как ваш рисунок будет закончен, полезно записать те мысли, которые появлялись у вас во время рисования. Не выбрасывайте ваши рисунки, вашему выросшему ребёнку будет интересно на них взглянуть.

Если вы ощущаете движение вашего ребёнка, то вам может подойти общение по типу «вопрос — ответ». Договоритесь с ним, означат ли его толчки «да» или «нет», задавайте ему вопросы, на которые он может дать однозначный ответ. Например, «Нравится ли тебе имя …?» или «Хочешь ли ты сейчас пойти погулять?»

Способ для общительных и разговорчивых мам: почаще разговаривайте вслух со своим малышом. Рассказывайте ему сказки, пойте песни, читайте детские книжки. Наконец, просто делитесь с ним своими впечатлениями о различных событиях, объясняйте свою позицию и т. п.

Упражнение по концентрации на груди

Если вы хотите себя хорошо чувствовать во время беременности и не иметь никаких проблем с грудным молоком после рождения ребёнка, попробуйте это упражнение — столь же простое, сколь и эффективное.

Сконцентрируйте своё внимание на области груди и почувствуйте, как она наполняется энергией. При желании можно представить, что грудь заполнена мягким зелёным или золотистым цветом.

Проведите от пятнадцати минут до получаса, продолжая ощущать наполненность и тепло в груди.

Не смущайтесь, если это получится не сразу и ваше внимание будет всё время куда-нибудь ускользать: через несколько занятий вы научитесь не отвлекаться на посторонние мысли и без труда удерживать на груди своё внимание. Когда вы достигнете такого состояния, можно перейти к следующей стадии: концентрироваться уже не на всей груди, а только на сосках. Это упражнение помогает мягко и естественно войти в роль матери, развивает женственность и чувственность, способствует улучшению отношений с людьми и гармонизации сексуальной сферы.

Необходимое условие для достижения устойчивого результата — это регулярные занятия. Выполнять это упражнение можно всякий раз, когда у вас есть несколько минут свободного времени: при поездках в транспорте, в