7. Как только внутренняя трубочка дойдет до конца, извлеки обе трубочки, заверни их в туалетную бумагу и брось в мусорное ведро (не смывай их в унитаз). Убедись в том, что из влагалища торчит веревочка.

8. Если чувствуешь тампон внутри себя или испытываешь любые неприятные ощущения, это значит, что он введен неправильно. Извлеки тампон, аккуратно потянув за веревочку, и введи новый.

9. Вымой руки.

Совет. Если ты нервничаешь, будет трудно ввести тампон, потому что мышцы напряжены. Сделай несколько глубоких вдохов и постарайся расслабиться, прежде чем начать.

Как вводить тампон без аппликатора

1. Тщательно вымой руки мылом и водой. Высушив руки, достань тампон из упаковки.

2. Потяни за веревочку, чтобы убедиться, что она надежно прикреплена к тампону.

3. Большинство женщин предпочитают вводить тампон стоя. Ты можешь поставить одну ногу на сиденье унитаза или немного присесть. Держи тампон в преобладающей руке (в той, которой пишешь).

4. Убедись, что веревочка свисает вниз.

5. Разведи половые губы второй рукой и поднеси тампон ко входу во влагалище.

6. Аккуратно вводи тампон, направляя его к пояснице.

7. Как только тампон окажется во влагалище, протолкни его дальше указательным пальцем. Убедись, что из влагалища торчит веревочка.

8. Если чувствуешь тампон внутри себя или испытываешь любые неприятные ощущения, это значит, что тампон введен неправильно. Извлеки тампон, аккуратно потянув за веревочку, и введи новый.

9. Вымой руки.

Чтобы извлечь тампон, потяни за веревочку и вытащи его. (Если крови много, извлечь его будет немного сложнее. Просто продолжай медленно тянуть.) Даже если на тампоне совсем мало крови, не используй его повторно и возьми новый.

Некоторые тампоны можно смывать в унитаз (аппликаторы смывать нельзя), но об этом обязательно должно быть сказано на упаковке. Если ты точно не знаешь, можно ли смывать тампон в унитаз, заверни его в туалетную бумагу и выбрось в мусорное ведро.

Пятна, протекание и менструальный набор

Месячные могут начаться неожиданно, даже если ты делаешь отметки в календаре. Поскольку невозможно предсказать, когда начнутся первые месячные, следует носить с собой маленький менструальный набор. Это небольшая косметичка, где лежат необходимые вещи. Благодаря такому набору ты будешь готова встретить «тетушку из Краснодара», когда бы она ни приехала.

Вот то, что должно быть в менструальном наборе:

• прокладки или тампоны (или несколько штук и тех и других);

• маленькие бумажные пакеты (чтобы выбросить использованные средства гигиены);

• запасное нижнее белье;

• упаковка влажных салфеток, которые можно смывать в унитаз (на случай, если испачкаешься).

Даже у самых подготовленных девочек иногда случаются протекания, и одежда пачкается кровью. Не нужно паниковать. Месячные — это абсолютно нормальная часть физиологии, и в пятнах крови нет ничего плохого (правда, они не могут не раздражать).

Если у тебя случилась протечка в школе, повяжи вокруг талии куртку или кофту (если не оказалось подходящего предмета одежды, попроси его у подруги), чтобы ее длинная часть прикрыла тебя сзади.

Дома застирай пятна крови с помощью мыла и холодной воды (если не поможет — используй перекись водорода). Не помещай испачканную одежду в сушилку, потому что тогда пятно не отстирается. Попроси маму, сестру или другого взрослого помочь вывести пятно.