они добывают средства для существования. Работая не покладая рук, им подчас некогда подумать о своем здоровье. Да и мужское самолюбие не позволяет мужчине показать, что у него возникли какие-то проблемы со здоровьем, особенно в тех случаях, когда проблемы связаны с мочеполовой сферой.

Господа мужчины, уделите немного времени себе, всех денег не заработаешь, а здоровье не купишь. Вместо того, чтобы лежать у телевизора, приняв пару стопочек водочки, поссориться с женой, выпить чашечку кофе и выкурить пачечку сигарет – займитесь гимнастикой. Тогда ваше мужское… здоровье не подведет вас в самый ответственный момент.

Количество больных и неполноценных мужчин увеличивается со страшной силой, поэтому-то у мужчин в нашей стране столь низкая продолжительность жизни и занижен уровень самооценки.

Мужчины, не дайте себе завянуть и засохнуть раньше времени! Для поддержания здоровья нужно ежедневно заниматься гимнастикой. Совсем не обязательно часами потеть в тренажерных залах, достаточно выделить минут 30 и вы обретете вторую молодость.

Семь упражнений для решения мужских проблем

Молодость и здоровье мужчины напрямую зависят от благополучия его половой сферы. Австрийский и американский психоаналитик Вильгельм Райх, введший понятие жизненной энергии, в своих многочисленных трудах подтвердил давно существовавшую гипотезу о том, что мужчина стареет и умирает раньше женщины потому, что большую часть жизненной энергии он тратит на половые акты.

Это всего лишь гипотеза, но она не лишена рационального зерна. Поэтому мужчинам жизненно необходимо накапливать в себе энергию, чтобы ее хватило на долгие годы. А поможет им в этом комплекс специальных упражнений.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя на полу или на табурете, ноги расставлены на ширину плеч.

Сидите ровно, свободно и не сутультесь. Согните руки в локтях, локти должны быть опущены вниз.

Производя шумные, короткие вдохи носом, сжимайте ладони в кулаки, как бы делая хватательные движения. В это время ягодицы резко напрягаются и сжимаются вместе с анусом. После этого сделайте незаметный выдох, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

Сделайте подряд 7 коротких вдохов со сжатием ягодиц и ладошек. Затем отдохните 15–30 секунд и снова 7 вдохов-выдохов.

Повторите серию вдохов-выдохов 4–7 раз. Это упражнение можно делать несколько раз в день, незаметно для окружающих.

Упражнение великолепно массирует предстательную железу, начальный отдел мочеиспускательного канала и семявыбрасывающие протоки, укрепляет мочевой пузырь и прямую кишку. Рекомендуется делать при простатите, импотенции, геморрое, энурезе, мужском бесплодии и других заболеваниях мочеполовой системы.

Упражнение 2. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки либо на бедрах, либо свободно висят вдоль туловища. Желательно выполнять упражнение обнаженным, поэтому лучше его делать в одиночестве.

Начните выполнять стремительные движения тазом вперед-назад, покачивая своим мужским достоинством, как математическим маятником. Движения выполняются одновременно с коротким шумным вдохом и незаметным выдохом. Проделайте это нехитрое движение в течение 1 минуты в весьма быстром темпе.

За один раз можно выполнить 7 вдохов-движений без остановки, после этого встаньте ровно и отдохните 15–30 секунд. Для этого можете просто походить по комнате. Отдохнув, слегка согните ноги в коленях и снова быстро-быстро подвигайте бедрами вперед-назад.

Желательно выполнять это упражнение несколько раз в день. Отлично, если вы будете его делать в утренние часы сразу же при пробуждении. Хорошо выполнять покачивание в ванной комнате, стоя под струями душа.

Упражнение рекомендуется выполнять при расширении вен семенного канатика, одностороннем и двустороннем крипторхизме, водянке яичка, паховой грыже, энурезе, импотенции, а также после любых хирургических операций на мужских половых органах. Оно также повышает половую потенцию, при этом помогает при радикулите и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Упражнение 3. Исходное положение: сидя на корточках перед большим зеркалом. Выполнять упражнение также следует в обнаженном виде.

Постарайтесь максимально подтянуть яички вверх, одновременно делая короткий вдох. Вместе с мошонкой одновременно втягиваются живот и ягодицы. Сделайте это упражнение 7 раз.

Затем, выполняя незаметный выдох, расслабьте мошонку так, чтобы яички снова опустились и приняли исходное положение.

После этого отдохните 15–30 секунд и повторите каждую серию подтягивания 7 раз.

Упражнение рекомендуется выполнять при аномалиях развития органов мошонки, различных нарушениях сперматогенеза, а также в послеоперационном периоде после удаления паховой грыжи.

Упражнение 4. Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, кисти свободно лежат на коленях, туловище расслаблено.

Делая резкий вдох, выдвиньте вперед правое плечо, приподнимите правую ягодицу и толчком пошлите вперед правую ногу, как бы делая ею шаг вперед. Нога при этом должна выпрямиться в колене.

Выполняя незаметный выдох, выпрямите туловище, опустите ягодицу на пол и согните в колене правую ногу. Не делая паузы, проделайте шаг левой ногой, выдвинув вперед левое плечо.

Сделав по 7 «шагов» каждой ногой, отдохните 15–30 секунд и снова повторите 7 «шагов» каждой ногой.

Необходимо выполнить 7–14 повторений по 7 шагов каждой ногой.

Это упражнение помогает избавиться от целого букета мужских заболеваний.

Упражнение 5. Исходное положение: лежа на спине.

Потрите одну ладонь о другую, пока они не станут теплыми. Положите правую руку под голову, а левую – под яички. Втянув анус, сожмите ладонью яички и начните вытягивание, думая о том, что энергия переходит из спины в голову и из левой руки в правую.

Напрягите ноги, стисните зубы и выполните «большое вытягивание» 7 раз, делая 14–21 вытягивание за один подход.

Упражнение 6. Исходное положение: сидя на полу выпрямив спину. Положите ступню левой ноги на правую ногу. Потрите левую ступню о голень правой ноги не менее 28 раз.

Смените ноги и повторите упражнение столько же раз правой ногой.

Упражнение 7. Исходное положение: стоя, держа максимально разведенные в сторону руки ладонями вперед.

Упражнение напоминает открывание створок дверей. Делая короткий резкий вдох, с усилием приблизьте ладони рук к груди.

Выполняя незаметный выдох, также с усилием разведите руки в стороны.

Выполнив 7 таких разведений-сведений, поднимите руки вверх.

Сохраняя положение кистей рук, опустите руки через стороны сверху вниз.

Сделайте 7 раздвигающих движений через стороны снизу вверх.

Повторите то же самое разведение-сведение 7 раз, но уже отведя руки за спину.

Особенность последнего упражнения заключается в том, что оно предназначено для формирования мышечной радости. Выполнение комплекса должно вызывать у выполняющего только приятные ощущения в мышцах.

Зарядка для предстательной железы

Следующий комплекс упражнений полезен мужчинам, у которых имеются нарушения в работе предстательной железы. Комплекс упражнений очень хорошо увеличивает отток крови из венозных сплетений предстательной железы, уретры, пещеристых и губчатых тел, прямой кишки, восстанавливая микроциркуляцию в них. Все упражнения просты в исполнении, но