Ваша уверенность и ваши знания о том, что хорошо для вашего внутреннего ребенка, препятствуют вашему пониманию его. Если вы действительно хотите узнать нужды вашего внутреннего ребенка, то должны попросить вашего внутреннего родителя сделать шаг назад и дать шанс внутреннему ребенку наконец заговорить.

Сначала лучше всего сказать внутреннему ребенку: «Я не знаю. Скажи мне сам».

2. Открой свой ум и слушай

Некоторые дети совершенно по-разному ведут себя со своими родителями и перед другими людьми. Перед своими родителями, во имя своего выживания, они надевают ложную личину. Очень жаль, что порой родителям даже не предоставляется возможности узнать, что их дети чувствуют на самом деле.

Когда-то я учил очень юных детей. Перед своими родителями они всегда казались послушными и покорными. Однако некоторые из них, когда родителей не было рядом, вели себя совершенно по-другому. Один из студентов как-то заявил мне: «Я ненавижу свою мать! Она может сидеть в комнате и играться в свой iPad, но мне она не дает в него играть».

На поверхности дети, может, и слушаются своих родителей. Но это не отменяет их внутреннего сопротивления. Вам правда нужно ложное послушание? Вам нужно, чтобы ваш внутренний ребенок следовал правилам, которые вы для него установили, но втихую саботировал ваши усилия?

Чтобы обратиться к своему внутреннему ребенку, вы должны открыть свой ум и непредубежденно отнестись к тому, что он вам скажет, даже если это покажется вам нелепым. Откажитесь от позиции судьи. Не говорите что-то вроде: «Плюнь на это. Это никогда не сработает. Это все не важно». Не судите своего внутреннего ребенка, если вдруг он потянет вас в прошлое.

Просто спросите его, в чем он нуждается и что он чувствует по этому поводу в настоящее время. Задавайте вопросы, вместо того чтобы утверждать. При всей кажущейся иррациональности ощущений ваш внутренний ребенок может дать вам ценную информацию о ваших нынешних привычках и поведении. Поэтому не стоит отмахиваться от того, что он хочет вам сказать.

Причина, по которой дети перестают говорить со своими родителями, – родители, которые не ценят мнение своих детей. Ваш внутренний ребенок хочет чувствовать, что он признан вашим внутренним родителем. Если вы хотите, чтобы внутренний ребенок был открыт вам, должны побуждать его выражать свои чувства и относиться к ним с уважением. Будьте готовы выслушать и принять то, что будет высказано. Создайте доверительные отношения с вашим внутренним ребенком, и он будет делиться с вами всем. Игнорируйте его, и вы никогда не узнаете, каковы его чувства на самом деле.

3. Признавайте свои ошибки и не бойтесь извиняться

Внутренний ребенок несет в себе огромное количество боли, причиненной не только своими фактическими родителями, но и вашим внутренним родителем. Если в прошлом вы сделали что-то саморазрушающее, извинитесь перед своим внутренним ребенком. Если что-то болезненное сделали ваши фактические родители и это не ваша вина, извинитесь за то, что в тот момент не были со своим внутренним ребенком или не были настолько сильны, чтобы защитить его. Вы также можете извиниться за то, что потребовалось так много времени, прежде чем вы наконец признали и поняли боль вашего внутреннего ребенка.

Ваши родители могут никогда не извиниться перед вами, и ваш внутренний ребенок так никогда не получит того извинения, которого жаждет. Поэтому почему бы не взять инициативу в свои руки и не извиниться перед своим внутренним ребенком? Не важно, откуда придет просьба о прощении, если оно искреннее, ваш внутренний ребенок почувствует облегчение. Ваш внутренний ребенок хочет признания тех трудных испытаний и боли, которые он несет в себе. Извинение смягчит чувство негодования, которое ребенок держал в себе так долго, и позволит ему быть собой.

Также не оправдывайте своего внутреннего родителя, когда тот совершит ошибку. Возьмите на себя ответственность за это и попросите прощения. Ваш внутренний родитель не всегда прав и не всегда более ценен, чем внутренний ребенок. У каждого из них своя задача. Относитесь к обеим этим субличностям одинаково, и тогда естественным образом ваш внутренний ребенок станет больше вам доверять.

4. Будьте вместе со своим внутренним ребенком

Когда вы всегда в доступе для своего внутреннего ребенка, это показывает, что вы его любите. Внутренний ребенок нуждается в вашем времени и внимании. Когда ребенку что-то напоминает о прошлом и вызывает в нем эмоции, с которыми трудно справиться, ваш внутренний родитель должен утешить и успокоить его. Если делать это достаточно часто, ваш внутренний ребенок почувствует не только что общение с вами для него безопасно, но и то, что его любят и понимают.

И наоборот, если ваш внутренний родитель постоянно слишком занят и игнорирует голос внутреннего ребенка, то естественно, что в один прекрасный день тот перестанет просить помощи, а вы никогда не узнаете, что же нужно вашему внутреннему ребенку. Когда ребенок затихает, не кричит и не плачет, вы можете подумать, что это здорово, потому что вы можете наконец сконцентрироваться на работе. Но вы не понимаете, что ребенок в отчаянии и считает бесполезным даже просить о помощи. Какой смысл кричать и просить о помощи, когда нет никого, кто мог бы помочь? Если вы достигли этой фазы, будет очень трудно вновь наладить связь со своими эмоциями.

Я понимаю. Когда вы работаете, вы не хотите, чтобы вмешивались эмоции. Но на то, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка и показать ему, что он вам не безразличен, не нужно много времени. Особенно если вы человек духовно осознанный, ваш внутренний ребенок естественным образом будет находиться под воздействием присутствия вашего мирного «Я». Просто сделайте паузу и прислушайтесь. При необходимости можете задавать вопросы спокойным тоном. Например: «Почему ты так себя чувствуешь?» Или просто подтвердите, что слышите, что говорит вам ваш внутренний ребенок, произнося «Я слышу тебя» и «Я люблю тебя».

Когда-то у меня была депрессия, и в то время я замечал, что в левой руке часто появлялась острая холодящая боль. Депрессия прошла, но теперь, стоит мне почувствовать печаль или страх, в левой руке, особенно в большом пальце, появляется холод. Интуитивно я пытаюсь успокоить эту часть своего тела, держа свой левый большой палец правой рукой. В результате я начинаю чувствовать себя гораздо лучше и спокойней. Я не знаю, есть ли у этой техники какое-то название, но вы также можете попробовать этот метод.

Боль переживается в теле. Мы можем и не помнить какую-то травму из своего детства, но тело помнит боль и то, что ее причинило. Подробно на эту тему можно прочитать в следующих книгах: «Тело ведёт счёт: мозг, ум и тело в излечении травмы» (The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma by Bessel van der Kolk) и Питер Левин и Анн Фредерик «Пробуждение тигра – исцеление травмы» (Изд-во АСТ, 2007).