знакомо многим из нас, но порой в жестком ритме жизни мы забываем о том, как важно понять и принять другого человека. Легко сочувствовать герою трагической истории в фильме или всплакнуть, смотря новости о какой-нибудь трагедии – пожаре или наводнении. Задумайтесь над тем, как легко мы сочувствуем незнакомым людям и как трудно нам принять коллегу на работе с вечными жалобами на мужа или соседку, которая долго и громко ругается с сыном. Что уж говорить о человеке, нахамившем вам в супермаркете или автобусе? Они вызывают у нас раздражение, а не сочувствие. Но есть ли толк в этом раздражении? Как влияет конкретно на вас самих злость или гнев, испытываемый по отношению к другим людям? Становится ли вам лучше? Вопросов получилось много, но ответ один – конечно же нет. Но если вы попробуете сменить раздражение на сочувствие, понимание и принятие, то сразу почувствуете, что вам станет легче. Это позитивные эмоции, а испытывать их куда приятнее и полезнее, ведь так? Легко сказать – не так легко сделать – часто слышу в ответ. Вот здесь и приходит к вам на помощь целительное хоопонопоно. Повторите несколько раз – «мне жаль», подумайте, что раздражающий вас человек вряд ли счастлив и спокоен. Посочувствуйте ему и отпустите свою злость, почувствуйте, как она уходит из вашего разума и из вашей души. Очень важная часть гавайских ритуалов – примирение. Эти слова можно сказать и обращаясь к самому себе – если вы в депрессии, если повредили свою машину, если никак не можете закончить проект на работе или просто опоздали на автобус. Мне жаль – вы тоже заслуживаете сочувствия, вы попали в нехорошую ситуацию, вы принимаете ее, вам жаль – и это нормально.Прости меня

Эта фраза, наверное, чуть ли не одна из самых редко произносимых в мире. Эти слова действительно очень трудно произнести, ведь нам так не хочется быть в чем-то виноватыми. Помните, как в детстве: «Я не виноват», – спешили сказать мы, еще не дослушав, идет ли речь о пропавшем печенье, порванных джинсах или не сделанном домашнем задании. И став взрослыми, мы все еще пытаемся перебросить ответственность на кого-то другого – начальника, тещу, соседку, водителя такси, просто неудачное стечение обстоятельств. Хоопонопоно предполагает однозначное принятие ответственности. Все в этом мире связано, все является частью одного целого. Вы никогда не можете с уверенностью сказать, как тот или иной ваш поступок или решение повлияло на внешний мир и окружающих вас людей. Только приняв на себя ответственность за свою жизнь, за происходящие в ней события, мы можем контролировать их. Но помните, что вина и ответственность – принципиально разные вещи в гавайской философии. Принимая на себя ответственность, вы не должны чувствовать себя виноватым. Наоборот, чувство вины необходимо отпустить – попросив прощения. Значение этой фразы немного меняется в зависимости от ситуации, в которой вы произносите ее. В случае проблем или конфликтов с другими людьми – это однозначное принятие ответственности за ваши ошибки. «Но что, если я не виноват, – часто говорят мне в ответ, – что, если другой человек намеренно хотел меня обидеть?» Увы, как бы нам ни было трудно это признать, любые отношения являются двусторонними. Даже если вам кажется, что вы ничего плохого не хотели и не делали, никогда нельзя сказать с уверенностью, как наши слова влияют на людей. Неосознанные, непреднамеренные поступки тоже могут негативно воздействовать на других. Но даже если это не так, если вы действительно имеете дело с агрессором, скажите «прости меня», примите ответственность, и вы автоматически расстанетесь с ролью жертвы, и из субъекта отношений превратитесь в объект, в человека, который решает, что и как ему делать.

Бывают также ситуации, напрямую не связанные с другими людьми: какие-то проблемы, с которыми вы не можете справиться, какие-то несчастья и неприятности, которые случились с вами. В этом случае «прости меня» – это мантра, благодаря которой вы должны простить сами себя. Невозможно жить с грузом вины, он тянет нас на дно, не давая вздохнуть полной грудью. Скажите «прости меня» – и сбросьте с себя этот груз, простите сами себя, свои осознанные и неосознанные ошибки.

Благодарю тебя

Чтобы ни случилось, в какой бы ситуации вы ни оказались – вам все равно повезло. Вы живете в прекрасном и удивительном мире, под ясным (пусть и не всегда) небом. Вы можете видеть закаты и наслаждаться запахом цветов и трав, слушать классическую музыку (или тяжелый рок – тут уж дело вкуса), гулять по паркам, путешествовать, обнимать близких, читать интересные книги. Этот список можно продолжать до бесконечности, и даже если чего-то из него вы лишены, остается еще так много того, за что нам стоит быть благодарными, что стоит ценить. Улыбнитесь миру, отступите на шаг от проблемы и вспомните, как много в нем удивительного. Скажите: «благодарю тебя», – и ощутите, как вас наполняет тепло. Можно сказать «благодарю тебя» и конкретному человеку, не только родным, которые у вас есть, и которых вы любите несмотря на конфликты и споры, но тому, кто был к вам не очень добр. Может быть, вы получили бесценный урок, может быть, увидели себя или других с новой, неизведанной раньше стороны. Принятие мира таким, как он есть, – это важный этап очищения, который прямиком ведет к следующей фразе.

Я люблю тебя

Не случайно в практике хоопонопоно эта фраза считается самой важной. Любовь – великая сила, которая действительно может преобразить жизнь любого человека. Это чувство мы очень ценим, ему посвящены книги и фильмы, но не всегда задумываемся, какую роль любовь играет конкретно в нашей жизни. Мы часто употребляем это слово по отношению к вещам не таким уж и важным: люблю стейки и апельсиновый сок, люблю этого артиста, обожаю этот фильм, люблю валяться на диване и ничего не делать. Зато «люблю свою маму» или «люблю своих друзей» – услышишь… да почти никогда. Реже можно услышать «люблю свой дом», или свою работу, или свой город. Скажете, что глупо и демонстративно признаваться в любви близким, тем более, что ваши чувства и так очевидны? Тогда вспомните, когда в последний раз говорили, что любите, что цените, что дорожите своим близким: мужу, детям, родителям, лучшей подруге. Мы верим в любовь, но забываем, как важно ее присутствие в повседневной жизни. Хоопонопоно говорит, что только открыв свое сердце