и с реакцией на стресс от заболевания. При этом стоит дать себе больше времени на выполнение обычной работы, спать не меньше восьми часов и делать заметки, чтобы ничего не забыть. Хорошо помогает решение небольших головоломок или задач, чтобы потренировать свой мозг.

Миф или нет?

Большинство побочных эффектов уходит в течение нескольких месяцев после окончания лечения. Сказать заранее, какие именно будут у определенного человека, не получится: каждый опыт проживания этой ситуации отличается от остальных. Иногда люди проходят через это лечение с минимальными ощущениями, а иногда чувствуют себя хуже. Поэтому не стоит заранее отказываться от лечения – кто знает, как сложится?

ЛЕЧЕНИЕ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ХУЖЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЕДЬ ЭТО СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЗНИ И ЖИТЬ НОРМАЛЬНОЙ ЖИЗНЬЮ.

Когда человек лучше осведомлен о том, что его может ждать, подготовился и получает всю необходимую поддержку и обезболивание, то пережить сложный период становится намного легче. Тем более что все больше придумывается способов избавиться от побочных эффектов и все точнее бьют по раку новые разработки и способы лечения. Поэтому нет, лечение не хуже рака.

После химиотерапии волосы не отрастут?

Выпадение волос – это частый побочный эффект некоторых методов лечения рака, и после окончания терапии обычно все возвращается к норме и волосы отрастают.

Как это работает?

Суть таких методов лечения – уничтожить злокачественные клетки, которые быстро делятся и размножаются. Специальные препараты попадают в кровь и разносятся по всему организму – это позволяет уничтожать опухолевые клетки и метастазы вне зависимости от того, где они располагаются. Но при этом могут пострадать и другие быстро делящиеся клетки, в том числе клетки корней волос. Волосяные фолликулы чувствительны к лучевой и химиотерапии. Поэтому волосы могут выпадать не только на голове, но и по всему телу.

Чего ожидать?

Не все препараты приводят к вышеназванному эффекту, но лучше быть готовым, что такое может произойти в результате лечения. Обычно волосы начинают выпадать через две-четыре недели после начала лечения, выпадая быстро, пучками, или постепенно, при этом может повыситься чувствительность кожи головы.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС МОЖЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ЛЕЧЕНИЯ И В ТЕЧЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ НЕГО.

Убедительных способов предотвратить такое выпадение волос пока не изобрели. Несмотря на исследования, ни один из приведенных методов не смог доказать свою пользу, в том числе – охлаждающие шапочки, которые рекомендуют надевать во время химиотерапии, чтобы временно уменьшить кровоток в коже головы и действие препарата не дошло до корней.

Возможным выходом станет короткая стрижка, бритье, головной убор или парик – об этом можно подумать заранее, чтобы такой побочный эффект от лечения не был неожиданностью.

После окончания лечения может пройти три-четыре месяца до того, как волосы вновь начнут отрастать. Иногда они могут поменять оттенок или структуру, например стать более волнистыми или кудрявыми. Обычно это временно и связано с влиянием химиотерапии.

Сначала волосы могут быть более тонкими и слабыми, чем раньше, и более уязвимыми для повреждений. Поэтому не стоит первое время их красить, выпрямлять, делать химическую завивку или пользоваться щипцами для завивки.

Существует несколько способов, как помочь волосам восстановиться:

• использовать мягкую щетку для ухода за волосами после химиотерапии;

• пользоваться шампунем с солнцезащитным фильтром и носить головные уборы на улице, чтобы защитить кожу головы;

• делать массаж кожи головы;

• не мыть голову слишком горячей водой, чтобы не раздражать кожу.

К нормальному состоянию волосы обычно возвращаются через год после окончания лечения.

Миф или нет?

После окончания лечения волосы отрастают в 98 % случаев. Как только организм придет в себя после всех этих событий, новые волосяные фолликулы заработают. Выпадение волос – это временное явление.

Рак и…

В этой главе хочу рассказать про мифы, которые мешают вести привычный образ жизни при онкологическом заболевании. Часто бывает, что даже при нормальном самочувствии пациент начинает себя ограничивать из опасения, что это ухудшит проблему со здоровьем, даже в тех случаях, когда у врача нет противопоказаний относительно образа жизни пациентов, которые находятся в ремиссии. Обычно во время лечения и ремиссии можно вести привычный образ жизни и делать то, что нравится – конечно, с учетом влияния на здоровье. Об этом и поговорим.

Рак и спорт

Исследования показывают, что для большинства людей физические упражнения безопасны и полезны до, во время и после лечения рака. Это может улучшить качество жизни и добавить энергии. Физическая активность даже может помочь справиться с побочными эффектами лечения и, возможно, снизить риск возникновения новых видов рака в будущем.

Как это работает?

Мы часто испытываем стресс, особенно если в жизнь вмешался такой серьезный диагноз, как злокачественная опухоль. Обычно стресс – это полезная реакция, которая помогает нам спастись от опасности или быстро принять какое-то важное решение. Если же мы не можем повлиять на обстоятельства и выйти из ситуации, то стресс может перерасти в хронический.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ИМИТИРУЕТ ЕСТЕСТВЕННУЮ РЕАКЦИЮ ЧЕЛОВЕКА НА СТРЕСС И ПОМОГАЕТ ВЫЙТИ ИЗ НЕГО.

Кроме этого, спорт даже в минимальных объемах добавляет сил и энергии, после упражнений в кровь выбрасываются гормоны, которые поднимают настроение и стимулируют нас на великие свершения.

И, конечно же, физическая активность уменьшает риски развития инсульта, диабета и других хронических заболеваний. По мнению ВОЗ, для начала достаточно выделять 150 минут в неделю для спортивных занятий. Получается по полчаса в день физической нагрузки без учета выходных. При этом не обязательно ходить ради этого в спортзал: эти полчаса можно получить интенсивной прогулкой, если выйти на одну остановку раньше по дороге домой или пойти по лестнице пешком, а не пользоваться лифтом.

Исследования показывают, что максимально активный образ жизни может уменьшить осложнения после операции и помочь лучше справиться с лечением. Кроме этого, физическая активность может помочь вам справиться с беспокойством и тревогой, а также улучшить сон.

Как наладить физическую активность?

Начинать спортивные занятия лучше еще до лечения. Это поможет лучше перенести сложный период и быстрее восстановиться.

ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ ВО ВРЕМЯ ЛЕЧЕНИЯ – СОХРАНЯТЬ АКТИВНОСТЬ НАСТОЛЬКО, НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО.

Конечно, это будет зависеть от общего состояния, методов лечения, а также типа и стадии рака. Можно начать с коротких медленных прогулок или небольшой разминки.

Как еще увеличить физическую активность?

• Не нужно