требовать от себя чересчур многого. Даже несколько минут активности в день – это уже хорошо. Постепенно время можно увеличивать, но лучше не торопиться.

• Важно отдыхать, когда это нужно, не стоит заставлять себя делать упражнения через силу. При сильной усталости можно делать совсем небольшие упражнения по десять минут в день и постепенно наращивать нагрузку.

• Лучше не заниматься совсем или заниматься сидя, если кружится голова или есть риск не удержаться в положении стоя. Лучше избегать таких видов упражнений, которые могут привести к травме, особенно если есть сложности с поддержанием равновесия.

• Хороший вариант – короткие периоды упражнений с частыми перерывами на отдых. Например, можно пройтись быстрым шагом в течение нескольких минут, затем замедлиться и снова пройтись быстрым шагом, повторяя это упражнение в течение получаса. Также можно разделить занятия на три десятиминутных сеанса – это все равно будет отличным вариантом.

• Не стоит без подготовки делать упражнения, если они требуют слишком серьезных усилий. Лучше наращивать темп постепенно.

После окончания лечения лучше вернуться к физическим нагрузкам как можно скорее. Можно начать не торопясь и постепенно увеличивать количество занятий. Запрет на занятия спортом и физическую активность – это миф, но нужно оценивать свои возможности и не переусердствовать.

Витамины, диетические добавки и рак

Во время лечения онкологических заболеваний очень важно уделять внимание своему питанию. Сбалансированная диета помогает чувствовать себя здоровее и справляться с раком и его последствиями: побочными эффектами от лечения и инфекциями. К сожалению, не всем удается нормально питаться при таком заболевании. Тогда и появляются мысли про добавки, которые могут помочь.

Как это работает?

Витамины – жизненно важные вещества, необходимые нашему организму для поддержания многих его функций. Поэтому достаточное и постоянное поступление витаминов в организм с пищей крайне важно. Они относятся к незаменимым составляющим питания человека и имеют огромное значение для жизнедеятельности организма. Эти вещества необходимы для гормональной и ферментной системы нашего организма.

Витамины активно участвуют в обменных процессах. В обмене белков, жиров и углеводов витамины принимают участие непосредственно или входят в состав сложных ферментных систем. Витамины задействованы в окислительных процессах, в результате которых из углеводов и жиров образуются многочисленные вещества, используемые организмом как энергетический и пластический материал. Они способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Важную роль витамины играют в поддержании иммунных реакций организма, обеспечивающих его устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это имеет существенное значение в профилактике инфекционных заболеваний.

Недостаток витаминов сказывается на состоянии отдельных органов и тканей, а также на важнейших функциях: рост, продолжение рода, интеллектуальные и физические возможности, защитные функции организма. Длительный недостаток витаминов ведет сначала к снижению трудоспособности, затем к ухудшению здоровья, а в самых крайних случаях может закончиться смертью.

Основное количество витаминов поступает в организм с пищей, и только некоторые синтезируются в кишечнике обитающими в нем полезными микроорганизмами – однако в этом случае их не всегда бывает достаточно. Многие витамины быстро разрушаются и не накапливаются в организме в нужных количествах, поэтому человек нуждается в постоянном поступлении их с пищей.

Наиболее важные витамины

Витамин А содержится в животных продуктах: печень, сливочное масло, яйца и особенно – рыбий жир. Растительные продукты содержат каротин (большое количество которого есть, например, в моркови), который в организме превращается в витамин А. Его недостаток замедляет рост и может привести к расстройству сумеречного зрения.

Витамин B1 содержится в оболочках зерновых хлебов, овощах, плодах, молоке, дрожжах, почках и печени животных. Особенно богаты витамином B1 рисовые отруби и пшеница. Недостаток этого витамина в пище вызывает расстройство нервной системы, снижение аппетита, быструю утомляемость.

Витамин С содержится в овощах, фруктах и ягодах: много его в цитрусовых, шиповнике, черной смородине. Он регулирует окисление продуктов обмена углеводов, участвует в обмене аминокислот и жирных кислот, разносторонне влияет на функции сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, центральной и периферической нервной систем. Недостаток витамина часто приводит к нервным расстройствам. Большие дозы витамина С не лечат простудные заболевания – это миф.

Витамин D содержится в основном в продуктах животного происхождения: в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, икре, молоке. При нехватке витамина D кости становятся хрупкими, плохо развиваются зубы. Он регулирует обмен кальция и фосфора, помогая им всасываться из кишечника и откладываться в костях. С пищей поступает не так много витамина D, большая часть его образуется из провитамина в коже под действием солнечных лучей.

Эти и другие витамины крайне важны для организма, но для поддержания их нормального уровня достаточно питаться сбалансированно и разнообразно. Пищевые добавки не могут заменить обычную еду по своим свойствам, исключение – витамин D, но его нужно принимать по согласованию с врачом.

Как питаться?

Важно есть продукты из разных пищевых групп, чтобы получать все необходимые вещества.

К этим продуктам относятся:

• бобовые, рыба, яйца, мясо и другие белки;

• картофель, хлеб, рис, макаронные изделия и другие крахмалистые углеводы;

• фрукты и овощи;

• масла и жиры;

• молоко, йогурт, сыр и другие молочные продукты.

Но бывают ситуации, когда обычное питание усложняется сниженным аппетитом, болями или опухолевым процессом, из-за которого не получается принимать пищу и получать витамины в нужном объеме. В таком случае дополнительно к основному питанию врач может назначить лечебные смеси и необходимые добавки.

НЕ СТОИТ САМОСТОЯТЕЛЬНО НАЗНАЧАТЬ СЕБЕ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ, ЧТОБЫ КОМПЕНСИРОВАТЬ ИХ НЕХВАТКУ.

Некоторые витамины или минералы могут влиять на эффективность противоопухолевых препаратов. Кроме того, есть свидетельства, что прием определенных добавок во время терапии может сделать лечение менее эффективным.

Вероятность онкологии снижается, если есть достаточное количество фруктов и овощей, а не горсти витаминов из банок. Хотя витамины и нужны организму человека для нормальной работы, не стоит переоценивать их значение. Эффективно бороться с раком можно только с помощью специальных препаратов, назначенных онкологом. А перед тем как принимать витамины или другие пищевые добавки, нужно обязательно поговорить с лечащим врачом – как минимум поставить его в известность. Доктор расскажет, какие биологически активные препараты и витаминные комплексы можно принимать в конкретном случае, а какие – нет.

Массаж и рак

Массаж может быть очень полезен во время лечения как дополнительная терапия. При этом онкологическое заболевание не является абсолютным противопоказанием к лечебному массажу, поскольку он не увеличивает риск распространения опухолевых клеток в организме. Во время лечения рака можно ходить на массаж, но есть некоторые ограничения, которые лучше учитывать:

• необходимо предварительно обсудить