Надеюсь, что, двигаясь по пути к пробуждению осознанности, вы начнёте соответственно менять своё мышление. Я говорю это потому, что если мы перестанем считать сложные ситуации «плохими», то увидим скрытые в них возможности, ведь даже самые трудные времена и самые глубокие травмы заключают в себе новые возможности!

Чтобы помочь пациентам это понять, я прошу их представить себе лучника, который готовится поразить мишень. Как устроен лук? Я задавал этот вопрос множеству пациентов. Большинство думает, что всё дело в тетиве, растягивающейся, когда лучник отводит руку назад для выстрела. Но ничего подобного! Меняется сам лук, сгибаясь под напряжением. Представьте, каково было бы уподобится луку: позволить самым тяжёлым испытаниям изменить нашу форму, но не сломить нас.

Если будем рассуждать подобным образом, нам больше не придётся избегать ни больших, ни маленьких проблем, не придётся ни подавлять их, ни жаловаться. Вместо этого мы начнём воспринимать их как возможности для познания, развития и исцеления. Проблема – это зима, за которой обязательно последует духовная весна. Мы сможем увидеть во всех событиях, особенно в проблемах, высшее благо. И даже сможем сказать, что нет такого понятия – «проблема», а есть только возможность построить лучшую жизнь.

КЛЮЧЕВЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗА МЫШЛЕНИЯ

1. Застой – это неестественно. Всё в мире постоянно находится в движении. Таков естественный порядок вещей.

2. Тело и дух неразделимы, вместе они составляют единое целое.

3. То, что происходит в нашем внутреннем мире, отражается на внешнем.

А. Проблемы – это источник возможностей для развития.

Если всё это покажется трудным для понимания, не огорчайтесь. Кардинальное изменение образа мышления требует времени и некоторого пространства. Главное сейчас – двигаясь дальше, просто держать эти идеи в голове. В части II вы попрактикуетесь в их принятии и применении, продолжая путь к обретению осознанности шаг за шагом.

Осознанность – это процесс в том смысле, что она не приходит по щелчку пальцев. Знакомьтесь со второй частью книги не спеша. Пусть прогресс будет постепенным. Пусть медленное, но неуклонное движение вперёд станет вашей целью. Как-никак, на возведение небоскрёба уходит гораздо больше времени, чем на то, чтобы снести его стальным шаром, а ведь вы собираетесь строить нечто действительно большое! Вы не просто меняете привычку или образ мыслей, а пытаетесь запустить совершенно новый процесс, создать абсолютно новый способ бытия на всю жизнь. Изменения на таком уровне протекают медленно, и вам лучше принять это, нежели пытаться ускорить процесс.

В данном случае процесс является вашей целью. Я могу дать вам простой рецепт приготовления кимчи[4], но ни один рецепт не поможет вам почувствовать консистенцию, аромат и вкус этого блюда. Помните об этом, проходя путь шаг за шагом. Не торопитесь, наслаждайтесь процессом!

При изучении части II следует помнить ещё вот о чём. Возможно, вам будет предложено делать то, что вызывает у вас отторжение или дискомфорт, а также придётся думать о неприятных вещах. Я часто встречаю пациентов, которые не согласны с какой-то идеей и используют это как повод прервать процесс.

Если на любой предмет надавить достаточно сильно, он в итоге повредится. Если вы ищете изъяны, вы найдёте их. Если в этой книге есть идеи или истории, которые вас коробят, или те, которые мне следовало бы изложить точнее или подробнее, постарайтесь не сворачивать из-за этого с пути. Не выплёскивайте воду вместе с ребёнком. Это особенно важно потому, что, по моему опыту, люди, которые больше всех нуждаются в осознанности, больше всех ей сопротивляются.

И последний маленький совет: проявляйте любопытство! Постоянно! Этот процесс призван вас расшевелить и указать на ваши слабости, чтобы вы могли извлечь их на свет. Будьте благодарны за всё, что всплывает на поверхность, даже если пока не понимаете, что это значит и как с этим быть. Сопротивляйтесь острому желанию избежать дискомфорта и боли. Будьте любознательны. Чем более охотно вы задаёте вопросы и исследуете себя, тем больше осознанности вы обретёте.

Давайте начнём!

Не так давно мы с женой решили подыскать дом в окрестностях Лос-Анджелеса. Мы всегда были городскими жителями, так что поиски дома за пределом мегаполиса стали для нас новым опытом. Среди прочего мы узнали, что в сельской местности нет общей канализации. Вместо этого в каждом доме есть автономная подземная очистительная система. Чем больше я узнавал, тем больше меня восхищала её простота и продуманность, а ещё то, чему она может научить нас для переработки других продуктов нашей жизнедеятельности, в частности эмоциональных отходов.

Как терапевт, практикующий телесно-духовную медицину, я считаю, что нам всем нужна собственная внутренняя система переработки эмоциональных отходов. Однако в современном мире многие из нас считают, что переработка эмоциональных отходов – не наша забота, и перекладывают ответственность на внешний мир. Мы делаем это разными способами: впадаем в зависимость, виним «вторую половину», родителя, психотерапевта, наставника или гуру. Пусть они сделают всё за нас.

Раньше я регулярно ходил к психоаналитику, пока однажды не осознал нечто такое, что расстроило меня.

Я пытался справиться с некоторыми чувствами, но не понимал их и «ставил на паузу» до следующего визита к психоаналитику. Потом я понял, что за всё время работы с ним отлично научился полагаться на него, когда меня обуревали нежелательные эмоции. И совсем не научился справляться со своими чувствами самостоятельно.

Не хочу сказать, что психотерапии не место в нашей жизни, но думаю, что со временем она станет плохой заменой умения самостоятельно прорабатывать свои эмоции. Думаю, что держать свой эмоциональный «дом» в чистоте – прямая обязанность каждого из нас. Как ни странно, осознать эту обязанность и научиться выполнять её нам поможет система очистки стоков.

Чему нас могут научить системы очистки стоков? Как они работают? Если говорить упрощённо, то все сливы в доме или офисном здании спускают отходы в одну трубу, из которой нечистоты стекают в расположенный под объектом на глубине 9-15 метров резервуар объёмом немного больше 7,5 тысячи литров. В резервуаре множество двойных камер, и, когда содержимое перемещается из одной камеры в другую, анаэробные бактерии (обходящиеся без воздуха) разлагают твёрдые отходы. Затем очищенная вода попадает на поля орошения, расположенные на расстоянии около 30 метров от объекта. Там она пропускается через смесь песка и гравия, избавляясь от оставшихся загрязнений. Благодаря бактериям и естественным фильтрам отходы превратились в достаточно чистую, пригодную к использованию воду, а остатки посторонних примесей впитались корнями растений и испарились через листья.