прислушаться к мышцам. Да и в целом почувствуете себя спокойнее, а это повлияет и на ваш пузырь, и на вашу активность.

Введение переменного тока. Один раз, пожалуйста!

Ток? Введение? Этот ужасный метод пыток может стать спасением для страдающих от раздраженного мочевого пузыря или недержания, при этом он не приносит боли. При электростимуляционной терапии, или электромиостимуляции, в вагину вводится зонд, который через краткие промежутки времени генерирует низкочастотные импульсы тока. Нервное волокно будет раздражаться, а между сдерживающими и активирующими импульсами возникнет равновесие. Если урологи считают такую терапию необходимой, то обычно дают один из аппаратов на дом. Вам пояснят, какое количество тока лучше всего поможет, расскажут, как правильно использовать аппарат и за чем следить.

Не бойтесь: начинайте медленно, с низкого количества единиц тока, и постепенно повышайте его. Это не больно, но слегка пощипывает. Клянусь! Средние частоты по ощущениям приятнее, чем очень низкие.

Стимулятор мочевого пузыря или нейромодуляция

Мускулатура вашего мочевого пузыря словно сделана из стали, так что даже высокая доза ботокса не может ничего исправить? Тогда, возможно, поможет стимулятор. Да, такое тоже есть! Он имплантируется под кожу на крестец (это прямо над попой) и связывается с нервами крестцового сплетения с помощью электродов. По позвоночнику в мозг передается сигнал о давлении мочи. Устройство стимулирует этот нерв так, что он снова функционирует почти нормально и посылает мозгу правильное сообщение.

Этот вид терапии используется только тогда, когда проблема с мочеиспусканием возникает из-за дефекта нерва. Перед началом лечения в кожу над крестцом полой иглой вводится тонкая проволока с электродами, которая активируется благодаря импульсам (тестовая стимуляция). Она будет работать несколько дней, чтобы проверить, подойдет ли вам терапия и насколько она будет успешной.

Никтурия: кошмар постоянных ночных походов в туалет

Вы парите над городом на белом единороге вместе с Леонардо Ди Каприо и только произносите: «Джек, я лечу!», как вас внезапно вырывает из волшебного сна. Преступник – полный мочевой пузырь. Большое спасибо! В ярости вы выбираетесь из-под уютного одеяла и с полузакрытыми опухшими глазами идете в туалет. Потом возвращаетесь в постель, но не проходит и пары часов, как пузырь снова бьет тревогу (в этот раз за вами охотится одичавшая курица-робот). Не нужно даже ставить будильник: позывы разбудят вас на полчаса раньше, чем нужно.

Все, кому знакома эта ситуация, страдают от так называемой никтурии. Это означает, что мочевой пузырь не отдыхает ночью и хочет опорожниться чаще, чем два раза. Можно забыть про умиротворенный конец рабочего дня и ночной покой.

Но мы нервничаем и чувствуем напряжение не только по ночам. Тот, кого несколько раз вырывают из фазы глубокого сна, сложнее засыпает и по утрам. Естественно, такой человек чувствует себя измученным. Мочевой пузырь, который не отдыхает ночью, мешает концентрации днем, а также заставляет человека чувствовать себя усталым и разбитым. Никтурия приводит к миллионным экономическим убыткам. Простите, что? Согласно исследованию RAND Corporation, немецкий ВВП мог увеличиться примерно на 7,5 миллиарда евро, если бы не было никтурии и граждане могли спокойно спать. Согласно вычислениям датских ученых, избыточная активность мочевого пузыря по ночам снижает рабочую продуктивность на 24 %. Никтурия со временем также приводит к депрессии. Нехватка сна иногда делает нас несчастными. Это мы знаем по фильмам, таким как «Бойцовский клуб» или «Инсомния».

Но что же можно сделать с никтурией? Сначала узнайте, почему она возникает. Возможно, из-за избыточного производства мочи. Может, ваши почки похожи на старательных пчелок, у которых нет выходных? Или же проблема в самом пузыре. Обычно в течение дня мы выделяем примерно 80 % суточного объема мочи. У некоторых людей дневные выделения составляют всего лишь 50–60 %, так что остатки удаляются ночью. И если вечером вы много пили, то, конечно же, ночью придется посещать туалет чаще, чем обычно. Если мы выпьем литр воды перед сном, то из расчета, что в пузыре места хватит примерно на 500 миллилитров, вставать придется дважды. 1,5 литра – трижды. Вычислить довольно просто.

Чтобы спокойно спать, не употребляйте много жидкости на ночь, а в случае никтурии обязательно обратитесь к урологу.

Я не дома, и мочевой пузырь начинает бунтовать: как подавить позывы к мочеиспусканию

Представьте себе ситуацию: только вы вышли из туалета и отошли подальше, как мочевой пузырь снова дает о себе знать. Ну конечно! И что теперь? Писать в штаны? Выть? Или и то и другое? К счастью, существует несколько способов, помогающих немного успокоить давящий мочевой пузырь.

Сидение

Если вы сядете при сильном позыве, то сможете незаметно потянуть тазовое дно вниз: выполните прогиб или скрестите ноги или голени. Это имеет также и психологическое влияние. Вашему мозгу кажется, что внизу все уплотнилось, потому что стул вас поддерживает. Таким образом можно отложить поход в туалет примерно на четверть часа.

Если вы на улице, скорее найдите ближайшую скамейку в парке (или другое общественное место с сиденьями). Быстро присядем, потянемся, прогнемся – и можно идти дальше.

Давление на клитор, оно же «Завязываем шнурки»

Если мочевой пузырь дает о себе знать в пути, можно быстро надавить на клитор или область вокруг него (мужчины надавливают на головку члена). И зачем же это делать? Если коротко, это уведет напряжение из стенки мочевого пузыря, а сфинктеры заставит сжаться. Позывы станут слабее. В принципе, найти возможность надавить на гениталии даже в общественном месте не так сложно. Если чувствуете себя неуютно, проделайте трюк с завязыванием шнурков или камешком в ботинке: опускаетесь и прижимаете пятку к клитору. Неудобно, если вы находитесь в пешеходной зоне или другом людном месте. Тогда стисните зубы и поищите спокойное место.

Правильное дыхание

Глубоко дышите животом. Как и при медитации, полезно сделать глубокий вдох, досчитать до трех, выдохнуть и снова досчитать до трех. Эта техника имеет сразу несколько плюсов. Во-первых, наш мозг занят дыханием и правильным подсчетом. Во-вторых, такое дыхание умиротворяет тело и дух, так что напряжение на какое-то время уйдет. А еще благодаря глубоким вдохам и выдохам кажется, что в пузыре появляется больше места, поэтому сжиматься ему пока не нужно. Представьте такую картинку в своей голове, и, возможно, вам удастся справиться с давлением.

Отвлекитесь

Это очень сложно, но все равно постарайтесь отвлечься и подумать о чем-то другом.