Можете, например, напевать слова какой-нибудь песни. Любимая песня вашего мочевого пузыря – точно «Under Pressure» группы Queen[29] (удачи с навязчивой мелодией!). Мысленно рассказывайте стихотворение. Или задайтесь вопросом, что человек, который идет перед вами, ел на обед. Просто попробуйте увести свои мысли от мочевого пузыря!

Воображаемый леденец

Вы не понимаете, при чем тут мочевой пузырь? Я подскажу: резцы на верхней и нижней челюстях относятся к так называемой урогенитальной системе. А это означает, что они связаны с мочевым пузырем, почками и гениталиями. Если мы стимулируем эти оральные зоны посредством движения языком (проводим языком по зубам: по задней стороне и середине нижних резцов и по задней стороне и середине верхних резцов), это влияет на мочевой аппарат. Позывы становятся слабее. Но следите, что происходит у вас во рту. Воспаление, импланты или пломбы в передних зубах могут негативно сказаться на мочевом пузыре и даже привести к осложнениям.

Покачиваемся на ступнях

Это та причина, по которой маленькие дети никогда не стоят спокойно, а все время переступают с ноги на ногу, если им срочно нужно в туалет. Из-за быстро меняющегося давления на ступню мышцы тазового дна напрягаются и позывы становятся слабее. Кроме того, так называемые меридианы почек и мочевого пузыря, согласно аюрведическому учению, находятся именно там. Благодаря движению ступни мышцы мочевого пузыря застывают, а давление на короткое время спадает.

Разговор с мочевым пузырем

«Ну давай, дорогой, мы сможем продержаться еще 5 минут. А вот когда мы доберемся до следующего туалета…» – примерно так может звучать ваш разговор с мочевым пузырем, который мучает вас по пути и который нужно успокоить. Естественно, общаться нужно не вслух, а мысленно! Представьте в своей голове мочеиспускательный аппарат и напомните вредному органу о его эластичности и размерах. Вот что важно: всегда позитивно формулируйте фразы и не фокусируйтесь на проблеме. Не думайте, что вам о-о-о-очень срочно нужно в туалет, иначе промочите штаны! Если переговоры прошли успешно, мочевой пузырь будет держаться дольше, а у вас появится ощущение безопасности и контроля. Это поможет увеличить время удержания.

Напоследок: вот почему так важно держать тело в тепле

В главе 3 мы уже узнали о том, как важно держать тело (и особенно почки) в тепле. Но знали ли вы, что переохлаждение заставляет нас чаще и более срочно ходить в туалет? Этот феномен называется холодовым диурезом. Кровеносные сосуды сужаются из-за холода, чтобы минимизировать потерю тепла, в итоге кровоток централизуется (концентрируется только у жизненно важных органов) и почки лучше снабжаются кровью. А что, помимо прочего, делают почки в таком случае? Правильно, производят больше мочи! Поэтому одевайтесь теплее, если вы на улице, ведь ваш мочевой пузырь тоже «мерзнет».

Сморщенный: может ли мочевой пузырь действительно уменьшиться

Объем здорового мочевого пузыря может уменьшаться! Да, пузырь на самом деле способен сморщиться так, что его объемы станут меньше 100 миллилитров или вовсе составят лишь 15 % от изначального. В таком случае эксперты говорят о так называемом сморщенном мочевом пузыре.

Частое и срочное мочеиспускание наталкивает на мысль о раздраженном мочевом пузыре. Но при этом расстройстве сам орган нормальных размеров, а заполняется не до конца. Сморщенный же полон до краев, вот только объем у него намного меньше обычного.

Иногда в «сморщивании» виноват цистит. Если его неправильно лечили и в итоге не довели дело до конца, это могло повлиять на стенку мочевого пузыря – сделать ее менее эластичной. А твердый орган больше не может растянуться до нормальных размеров[30].

Если вы переживаете, что сами виноваты, а пузырь «усох» оттого, что вы много писали, то перестаньте сейчас же! Подобные мысли ничем не подтверждены. Он не может стать меньше из-за частого сжатия. Но бывает так, что частые походы в туалет приучают мышцы к слишком частому сокращению, после чего они создают позывы раз в какое-то время. Подробнее читайте здесь.

Доктор сможет помочь только тогда, когда узнает причину уменьшения. Существуют лекарства, которые используются и при раздраженном мочевом пузыре. Однако они не увеличивают сморщенный орган, а убирают симптомы и позволяют нормализовать сбор мочи, таким образом минимизируя походы в туалет.

В особых случаях придется подумать об операции. Тогда пузырь искусственно увеличивают посредством так называемой аугментации[31], чтобы в него помещалось больше мочи. Если это невозможно, врачи могут вживить[32] пациенту искусственный орган.

Задраить переборки: причины, по которым мочевой пузырь не может нормально опорожниться

Вам срочно нужно в туалет. Настолько срочно, что вот-вот произойдет несчастье и вы обмочитесь. Когда вы наконец-то уединитесь, моча потечет в унитаз, словно Ниагарский водопад, а вы почувствуете ни с чем не сравнимое облегчение… Так вы себе это представляете, пока бежите в уборную. Но как только оказываетесь на месте – ничего. Вместо водопада получается скудная струйка или несколько капелек. Загадка!

Разгадка заключается в отделе опорожнения мочевого пузыря (как это обычно бывает, можно узнать здесь). Страдающие от нарушений опорожнения не могут выдавить мочу наружу или могут только при сильном давлении. И, хотя моча не льется нормально, пациенты часто жалуются на подтекания: как только дело закончено и трусы надеты, пара капелек все-таки выходит.

Тому, что мочевой пузырь внезапно сходит с ума, есть разные причины. Поэтому пациентам часто приходится устраивать настоящий марафон походов по врачам, чтобы понять, что же случилось, что делать и кто виноват.

СИМПТОМЫ НАРУШЕНИЯ ОПОРОЖНЕНИЯ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ:

• трудности при мочеиспускании;

• слабая или прерывистая струя;

• сложности с началом мочеиспускания;

• вам кажется, что вы не до конца опорожнились;

• немного мочи протекает, как только вы закончили и надели штаны.

Вот так выглядит идеальная струя

А как вообще должна выглядеть идеальная струя мочи? Конечно, все мы писаем по-разному, так что каждая струя индивидуальна. Напор зависит от нескольких факторов. Например, от давления (с какой силой моча выдавливается мышцами пузыря). Разумеется, путь наружу должен быть свободен. Имеет значение также диаметр уретры. Если она слишком узкая, то образуется застой и выходит недостаточно жидкости. Как следствие, мочеиспускание длится дольше.

Здоровая, хорошо текущая струя должна иметь силу не менее 15 миллилитров в секунду. Да, такое тоже