► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 31: УПРАЖНЕНИЕ 3

Попытайтесь запомнить следующий список возможных ингредиентов бургера:

Когда вы запомните этот список, попробуйте записать его, не упустив ни одной из 26 позиций.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 31: УПРАЖНЕНИЕ 4

Теперь запомните этот визуальный список покупок:

День 32

Заучивание текста

+ Иногда бывает необходимо дословно запомнить текст.

+ Ключевую роль играют такие техники, как повторение и составление структурированного плана.

+ Запоминайте подсказки, чтобы связывать текст воедино.

ЧТО?

Если вам необходимо выступить со вступительным словом или речью с использованием заранее выученных точных формулировок, для упрощения этой задачи вы можете воспользоваться комбинацией знаний, которые вы накопили за предыдущие дни занятий.

ПОЧЕМУ?

Вы, безусловно, могли бы вызубрить текст, просто снова и снова его перечитывая, однако структурированность намного повышает вероятность того, что вам удастся по-настоящему выучить текст. Это, в свою очередь, повышает уверенность, и вся задача, стоящая перед вами, перестает казаться такой уж внушительной.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄

ЗАПОМИНАНИЕ ТЕКСТА

Прежде всего следует разбить текст на основные разделы. В зависимости от объема это могут быть просто предложения или даже их кусочки – или же отдельные темы в рамках большого доклада. Теперь вы можете заучивать эти разделы независимо друг от друга, сосредотачивая усилия на тех частях, запоминание которых вызывает наибольшие трудности.

Помните, что повторение играет ключевую роль, поэтому раз за разом учите каждый раздел в соответствии с графиком повторений: повторяйте через час, несколько часов, на следующий день и так далее. Поймите, какие разделы даются вам с трудом, и выделите дополнительное время на их повторение.

Если вы испытываете затруднения при переходе от одного раздела или предложения к другому, воспользуйтесь техникой выстраивания связей для соединения каждого последующего раздела с предыдущим, подыскивая визуальные подсказки, которые помогут вам вспомнить начало каждого раздела. К примеру, для строчки, начинающейся со слов «Крупнейший город в Британии…», можно было бы представить образ крупного города. Затем вы бы установили визуальную связь с концом предыдущего предложения, делая эту строчку более запоминающейся.

Кроме того, можно обратиться к чертогу памяти, чтобы создать подсказки для начала каждого предложения. Однако, если текст, который вы должны выучить, очень большой, необходимо, чтобы по ходу вспоминания текста вы могли отслеживать свой маршрут по чертогу, поскольку вам вряд ли захочется всякий раз, находя подсказку, заново восстанавливать все свои шаги от самого входа в чертог – в противном случае с увеличением количества подсказок применять эту технику будет все сложнее. Однако, если по мере продвижения по тексту вы способны помнить, в каком месте чертога находитесь, то сможете вспомнить столько подсказок, сколько комнат и гвоздиков есть в вашем чертоге.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 32: УПРАЖНЕНИЕ 1

Попробуйте запомнить первую строфу стихотворения Джона Китса «Осень». Думаем, что ритм стихотворения поможет вам справиться с задачей.

«Пора туманов, зрелости полей,

Ты с поздним солнцем шепчешься тайком,

Как наши лозы сделать тяжелей

На скатах кровли, крытой тростником,

Как переполнить сладостью плоды,

Чтобы они, созрев, сгибали ствол,

Распарить тыкву в ширину гряды,

Заставить вновь и вновь цвести сады,

Где носятся рои бессчетных пчел, –

Пускай им кажется, что целый год

Продлится лето, не иссякнет мед!»[4]

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 32: УПРАЖНЕНИЕ 2

Запомните первый абзац «Скандала в Богемии» Артура Конан Дойла.

«Для Шерлока Холмса она всегда оставалась “Той Женщиной”. Я редко слышал, чтобы он называл ее каким-либо другим именем. В его глазах она затмевала всех представительниц своего пола. Не то чтобы он испытывал к Ирэн Адлер какое-либо чувство, близкое к любви. Все чувства, и особенно любовь, были ненавистны его холодному, точному, но удивительно уравновешенному уму. По-моему, он был самой совершенной мыслящей и наблюдающей машиной, какую когда-либо видел мир; но в качестве влюбленного он оказался бы не на своем месте. Он всегда говорил о нежных чувствах не иначе, как с презрительной насмешкой, с издевкой. Нежные чувства были в его глазах великолепным объектом для наблюдения, превосходным средством сорвать покров с человеческих побуждений и дел. Но для изощренного мыслителя допустить такое вторжение чувства в свой утонченный и великолепно налаженный внутренний мир означало бы внести туда смятение, которое свело бы на нет все завоевания его мысли. Песчинка, попавшая в чувствительный инструмент, или трещина в одной из его могучих линз – вот что такое была бы любовь для такого человека, как Холмс. И все же для него существовала одна женщина, и этой женщиной была покойная Ирэн Адлер, особа весьма и весьма сомнительной репутации»[5].

День 33

Практика

+ Для того, чтобы освоить новые навыки, требуется практика.

+ Потратив в два раза больше времени, не научишься в два раза быстрее.

+ Сон важен для закрепления воспоминаний.

ЧТО?

Когда вы осваиваете новый навык, процедурная память (см. день 4) учится выполнять действие так, чтобы вам не приходилось всякий раз задумываться и восстанавливать в памяти информацию. Однако, чтобы процесс работал эффективно, необходимо дать мозгу возможность учиться на вашем опыте.

ПОЧЕМУ?

Когда вы ложитесь спать, мозг приступает к обработке информации, которую изучил за день. До некоторой степени справедливо мнение, что если уделять больше времени практике, то и выучить можно больше, но есть такое понятие, как «убывающая отдача», – пока вы не переночуете с новообретенными знаниями, у мозга не будет возможности полностью обработать пережитый опыт и улучшить ваши способности в осваиваемом навыке. Более того, мозг может тренироваться использовать мышцы, просто думая об этом, пока вы отдыхаете.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 33: УПРАЖНЕНИЕ 1

Вы когда-нибудь пробовали жонглировать? Это не так уж трудно, как может показаться.

Найдите три предмета примерно одинакового размера. Стеклянные бокалы и сырые яйца не лучший выбор. Больше подойдут мандарины и теннисные мячики. Они и будут служить вам мячиками для жонглирования.

В первый день начните с одного мячика – тренируйтесь подбрасывать и ловить его одной рукой. Повторяйте, пока у вас не начнет получаться подбрасывать его вертикально вверх и ловить, не двигаясь с места. Затем проделайте то же самое с другой рукой.

На второй день проверьте, насколько хорошо вы освоили навыки первого