Приток и отток воздуха. Необходимо обеспечить как приток воздуха, так и его отток. При отсутствии одного или другого качество вентиляции страдает. Эффективность вытяжки проверить легко – зажгите спичку и потушите, дым от нее должен втягиваться в отверстие. В идеале сила вытяжки должна быть такой, чтобы удерживать лист бумаги.

К сожалению, просто открыть окна не всегда возможно, ведь это остужает квартиру, впускает шум, через открытые окна поступает воздух без предварительной очистки.

По мере увеличения эффективности притока воздуха в доме важно сделать: приточные клапаны пассивные, затем приточная принудительная вентиляция с очисткой воздуха, приточная-вытяжная вентиляция с СО2—датчиком, которая поддерживает точный уровень СО2 в зависимости от количества людей в помещении и позволяет экономить электричество и тепло, если в комнате никого нет. Для экономии тепла есть специальные системы рекуперации. Конечно, такие системы дороги, улучшить ситуацию помогают и простые пассивные приточные клапаны и прочистка вентиляционных шахт, установка в них принудительной вытяжки. Снижение уровня СО2 снижает количество летучих органических соединений, формальдегида, количество бактерий и грибков в воздухе.

1. Измерьте уровень углекислого газа дома в дневное и вечернее время.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Проверьте работу вытяжных шахт у вас в доме. Достаточная ли в них тяга?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. При необходимости установите пассивные или активные системы притока воздуха.

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

Шум не раздражает лишь тогда, когда ты в нем участвуешь – так говорят, и это правда. Среди стрессогенных факторов для обитателей квартир шум уверенно занимает одно из первых мест. Свою квартиру, где я сейчас пишу эти строки, я выбрал, в том числе, по критерию тишины – верхний этаж, угловая квартира и окна на три стороны, старый кирпичный дом. Заставил меня это сделать неудачный предшествующий опыт с шумными соседями.

Отлично понимаю фразу испанского писателя Рамона Серна, что «включенный пылесос у соседа втягивает все наши мысли».

Почему же так трудно приспособиться к шуму? Потому что мы реагируем на него очень быстро. Ведь звук – это один из источников информации об окружающем мире. Нас окружают звуки, как приятные природные: птицы, волны, дождь, так и опасные: звук крадущегося вора или взрыв петард. Особенность в том, что мы реагируем на звуковые раздражители быстрее, чем на визуальные, 140–160 миллисекунд против 180–200, поэтому труднее тормозить свое раздражение.

К шумовому загрязнению, как и к спертому воздуху, можно привыкнуть и перестать обращать внимание, но вот психологическое привыкание не сопровождается физическим.

Классический пример влияния шума – это история публичной школы № 98 в Манхэттене, где шум от железной дороги стал мешать детям учиться. Об этом узнала психолог Арлин Бронзафт и изучила ситуацию. Оказалось, что в том крыле школы, которое выходит окнами на пути, шум привел к отставанию в успеваемости на 11 месяцев по сравнению со сверстниками в тихом крыле школы. Шум мешал слышать, отвлекал, учителя были вынуждены повышать голос. Сила знаний велика – после опубликования результатов и общественной дискуссии власти установили специальные резиновые противошумовые прокладки между шпалами и рельсами у школы. Шум снизился всего на 8 дБ, но этого было достаточно, чтобы через несколько месяцев различия в успеваемости исчезли.

Самый опасный хронический стресс – это тот, который мы не замечаем: неудобный стул приводит к гиподинамии, синий экран вечером сбивает биоритмы, ночной шум мы игнорируем, если он не мешает спать. Это распространенное и опасное заблуждение: «Если я не просыпаюсь от шума, то он не опасен». Увы, это не так. Во время сна слуховая система продолжает полностью функционировать, и физиологические реакции не адаптируются даже спустя месяцы и годы ночного шума: это скачки пульса, выброс адреналина, нарушение фаз сна и прочие стрессовые реакции. Вы можете не высыпаться, так как ваш сон из-за шума фрагментируется, и в итоге мы имеем картину недосыпания при нормальном количестве часов сна.

Ночной шум – это невидимый источник хронического стресса, который накапливается. Он вызывает эндотелиальную дисфункцию (расширяемость артерий), увеличивает оксидативный стресс, ухудшает иммунитет и повышает давление. В ряде исследований показана зависимость частоты артериальной гипертензии от оживленности улицы, куда выходят окна спальни: если на дорогу, риск значительно выше. Еще выше риск у тех, кто спит с открытыми окнами, выходящими на дорогу.

Тишина на вес золота. Чем выше плотность населения и больше механизмов вокруг нас, тем больше и шума. В современном мире, когда плотность населения возрастает, плотность застройки растет, количество автомобилей увеличивается, появляется больше звуковоспроизводящих устройств, шумных приборов и т. п., количество шума становится невероятно большим в любое время суток. Это явление получило название «шумовое загрязнение» – по аналогии со световым, тепловым, информационным.

Более половины населения подвергаются регулярному воздействию шума выше 55 децибел (при норме до 40). Основные источники шумового загрязнения – это транспорт (автомобили, мотоциклы, поезда, самолеты), развлекательные мероприятия и кафе, шум от соседей. Часто внутри ресторанов, не говоря уже о клубах, звук громче нормы.