короткий путь к любой значительной цели лежит через повышение своего уровня.

Повышение уровня является кратчайшим путём к оптимальной деятельности, так как развивает способность делать большее меньшими усилиями, а сам процесс набора максимальной Высоты является универсальным способом на все случаи жизни. Сила человека в наибольшей степени проявляется в способности делать усилия Высоты. Если вы развили в себе эту способность, достаточно любое дело перевести в термины Высоты, и тогда оно будет сделано с максимальной экономией времени и сил.

Наиболее эффективным является восхождение к максимальной достижимой Высоте по самому крутому маршруту. Так как этот вид деятельности доступен только на весьма высоких уровнях, немало людей, пытающихся заниматься йогой, аутотреннингом и тому подобным, постигают неудачи. Они не способны на большие достижения по причине своего низкого уровня. Чтобы преодолеть недостачу в уровне существует множество приёмов: занятия в коллективе, руководство мастера, гуру, одитора. Но и в этом случае нужна сильная мотивированность, и чем более высокого уровня, тем лучше.

Повышение уровня — самая правильная стратегия жизни: чем выше ты поднимешься, тем дальше ты видишь, и тем больше у тебя проявляется сил. Это даёт возможность достигать поставленных целей с минимальными затратами времени. В уровневых представлениях самосовершенствование обретает новый смысл, а это в свою очередь приводит к созданию более эффективных методик.

Особенностью сборников рационалистично построенных методик является то, что они прагматичны и нацелены на решение частных задач, и вследствие этого не способны существенно повысить и тем самым преобразить человека. Они включают в себя в неявном виде отчасти осознанную технологию повышения уровня деятельности, а так же более обширную и разработанную часть, включающую приёмы релаксации, дыхательные упражнения, аутотреннинг, самовнушение и пр. По этим методикам имеется обширнейшая литература, можно порекомендовать для начала, например, [28]. Поэтому мы не будем подробно останавливаться на них, приведём лишь несколько базовых приёмов и наиболее значимые варианты их уровневого развития.

Дыхательное упражнение 1. Сделайте вдох на четыре счёта, задержать дыхание на восемь, выдох и пауза на восемь счётов. Представьте, что в набранном воздухе растворяются ваши болезни и вообще всё плохое, затем эту смесь выдохните. Вскоре вы заметите значительный прогресс в общем самочувствии и способности концентрироваться.

Дыхательное упражнение 2. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю и вдыхайте левой на четыре счёта. Пауза на восемь счётов, затем закройте левую ноздрю указательным пальцем и сделайте выдох на четыре счёта. Затем вдохните через правую ноздрю и выдохните через левую. После пяти минут такого дыхания вы испытаете лёгкое чувство эйфории.

Дыхательное упражнение 3. Сядьте и энергично выдохните через нос. Затем, глубоко вдыхая через нос, надуйте живот. Повторите упражнение двадцать раз, ускоряя темп по мере того, как будете чувствовать себя бодрее. Это способ быстрой стимуляции энергии перед ответственным делом.

Дыхательное упражнение 4. Лягте на спину и закройте глаза. Повторяйте следующую фразу: «Я спокоен, сосредоточен, силён». Затем при вдохе представьте воздух в виде приятного цветного тумана, который заполняет ваши лёгкие, распространяется по всему телу и проникает в конечности. После этого полностью расслабьтесь и выдохните туман вместе со всем напряжением, которое накопилось в вас. Обладает расслабляющим успокоительным действием, помогает обрести чувство покоя. Разработано мастерами боевых искусств, чтобы привести себя в состояние спокойствия перед поединком.

Достаточно тратить на все описанные упражнения 15 минут в день, и вы ощутите улучшение здоровья, прилив сил, и будете выполнять свои дела с большей энергией и энтузиазмом.

Энергетическая очистка организма. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Всасывайте энергию из окружающего пространства через ступни и ладони. Управляйте прохождением потока энергии через тело посредством луча внимания. Стремитесь визуализировать в своём сознании процесс очищения до мельчайших подробностей на клеточном уровне. Для усиления лечебного эффекта концентрируйте внимание на самых проблемных местах до тех пор, пока не почувствуете улучшения. Более грубые загрязнённые энергии выходят в области шеи и плеч, более тонкие — из всей поверхности головы. Применять при ухудшении самочувствия.

Для улучшения концентрации прибегните к счёту шагов при ходьбе. Это очень эффективный метод. На шесть шагов делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание ещё на шесть шагов, затем на шесть шагов глубокий выдох. Вы почувствуете большую лёгкость, собранность и внутреннее спокойствие.

Необходимо подчеркнуть, что успех этих упражнений во многом зависит от умения сосредоточиться на движении воздуха, энергии и всех остальных процессах, следующих за ними. Вам надо научиться как можно более явственно видеть то, что происходит внутри вас, в том числе и движение воздуха в процессе дыхательных упражнений, движение энергии, движение мыслей и т. д. При вдыхании воздух может быть зеленоватым, голубоватым или кристально-прозрачным, как вам больше нравится. Выдыхаемый окрашен в грязные тона, так как уносит с собой из организма грязь. Перенос внимания внутрь себя и усиление концентрации на позитивных изменениях состояния существенно увеличивает эффективность упражнений. С практикой визуализация процессов становится более изощрённой, воздух и энергия ощущаются всё более тонкими субстанциями, меняют окраску, приобретая изысканные оттенки. Со временем главным качеством этих процессов становится сила их непосредственного воздействия, а их образное представление постепенно утрачивает актуальность.

То, что вы «видите» внутренним зрением, обладает гораздо большей эффективностью, независимо от области и приёмов деятельности. Поэтому далее переходите к визуализации себя будущего. Два-три раза в день закрывайте глаза и по возможности чётко и с наибольшим количеством деталей представляйте себе того человека, каким вы хотите стать. Представляйте себя уверенным, сильным, в высшей степени достойным человеком. Свяжите в своём сознании ваш «внешний» и «внутренний» портрет, и постоянно уточняйте их, приближайте к желаемому образу. Рисуйте перед своим мысленным взором самые смелые картины будущего. Через месяц вы заметите большие перемены. Ваша самооценка возрастёт, и у вас появится гораздо больше энтузиазма для ежедневных тренировок.

Визуализируйте так же лестницу уровней, и особенно детально тот участок, который вам предстоит пройти. Сделайте её ступени максимально осязаемыми, наполненными смыслом. Подключите воспоминания о самых высоких лестницах, которые вам приходилось преодолевать.

Далее приведен перечень основных принципов самосовершенствования, в той или иной степени включающих в себя уровневые элементы:

• Совершенствование — это способ увеличения жизни. Чем большей Высоты вы достигните, тем более наполненную и ценную жизнь проживёте. Чем больше вы передадите другим, тем больше оставите после себя.

• Совершенствование чего бы то ни было надо начинать с себя. Спасись сам, и вокруг тебя спасутся многие. Люди склонны к подражанию, но им недостаёт хороших примеров.

• Избавление от плохих качеств не менее приближает совершенство, чем приобретение хороших. Выпалывайте все признаки разрушительности из себя, снижайте её всеми доступными средствами в своём окружении.

• Делайте