внутренней свободе. Однако одного осознания этого факта недостаточно, надо этому еще и уметь противостоять. К сожалению, этому умению нигде не учат, но это не значит, что ему нельзя научиться самостоятельно.

Я здесь ничего не сказал о тех видах страхов, которые называют фобиями, относя их, тем самым к проблемам медицинского характера. Фобий много. Они отличаются удивительным разнообразием и причудливостью. Фобией может быть все что угодно: звук, цвет, запах, образ, число, день недели, вид занятий, типы людей… Список фобий насчитывает сотни видов – от таких древних и почтенных, как клаустрофобия или агорафобия, до новых «бзиков» типа номофобии: боязнь остаться без мобильного телефона. Есть, разумеется, и страх перед самим страхом: фобофобия. Есть, однако, и фобофилия – любовь к страху, тяга к переживанию страха. На этом построен целый жанр и отрасль: романы и фильмы ужасов.

Счастье

О счастье я даже книгу написал: «Искусство жить, или Как быть счастливым, несмотря ни на что» (2010). Искателям счастья ее стоит прочитать, однако книга получилась довольно толстой, не каждый, наверное, осилит. Здесь, в этой статье, я буду краток. Постараюсь сказать только самое главное, хотя самое главное настолько просто, что кажется банальностью.

Ну, например: счастье – это ваше состояние. (Ну, как? «Мог бы и не говорить,  – скажете вы,  – это ж очевидно».) Но я продолжу: это только ваше состояние, а не внешние обстоятельства. Если вы охвачены тем сочетанием эмоций, которое вы научитесь воспринимать как счастье, то никакие внешние обстоятельства вам не помеха. Вернее, так: помеха, но вы с ней справитесь.

Искусство быть счастливым состоит в том, чтобы научиться воспринимать свои эмоциональные состояния как счастливые. Это высказывание тоже выглядит сродни бреду: уж состояние счастья мы, как нам кажется, не просто замечаем, но переживаем со всей очевидностью. А я говорю: нет! Бывает, конечно, бурно и ярко переживаемое счастье: эйфория, экстаз и пр. Но счастье может быть и покоем, и грустью, и усталостью… И даже в состоянии горя, страдания можно продолжать осознавать непреходящее состояние счастья в целом, переживая при этом весьма негативные эмоции. Хитрость состоит именно в осознании того высокого счастья, которое называется «жизнь», в умении не давать над собой власти отрицательным эмоциям. Их можно и нужно переживать, но не нужно становиться их рабом: оставайтесь хозяином, властителем своего эмоционального мира.

А как же трудности, горести, обиды, зависть, страх, гнев, ненависть, мстительность и прочее великое множество негативных эмоций? Разве от них можно избавиться? (Есть плохие книжки, в которых пишут, что можно.) Нет, от них нельзя избавиться. И не нужно – вы же живой человек с богатым эмоциональным миром, и все эти эмоции вас посещают не по вашей ошибке или ошибке природы. Они необходимы. Ошибка – когда эмоции вами управляют, а не вы эмоциями. А вот как ими управлять, для этого мне и понадобилось написать целую книгу. Очень коротко скажу так: ими можно научиться управлять точно так же, как учатся читать, писать, считать… Это доступный навык. Он состоит в умении разложить свою эмоцию на причинно-следственные элементы, понять, как она возникла, понять ее причину на уровне своих внутренних переживаний. После этого эмоция не сможет вами управлять. Она не исчезнет, а просто утихнет, подчинится вам. И счастье вас не покинет.

Важен при этом и еще один навык: вызывать, генерировать в себе эмоцию счастья, радости. Для этого можно использовать множество ежеминутно доступных поводов – от воспоминаний до состояния погоды, еды и сна, прогулки и музыки… Как этому научиться, читайте в моей книге. (Понимаю, что саморекламная пауза затянулась, но ничего поделать не могу.) Освоение «искусства быть счастливым, несмотря ни на что» (таков подзаголовок моей книги) хорошо еще и тем, что навык останется с вами навсегда. Это сродни умению плавать или ездить на велосипеде: учатся этому один раз и на всю жизнь. Или просветлению у буддистов: став просветленным, вы уже никогда не вернетесь в прежнее состояние, это невозможно. Вы изменяетесь необратимо, хотя и остаетесь прежним. Вы живете в том же мире, делаете те же дела, что и до просветления, но теперь изменилось ваше восприятие происходящего, восприятие всей жизни в ее многогранной полноте и многоцветности. Точно так же и со счастьем. Научившись распознавать и выращивать счастье, вы навеки станете счастливым.

В связи со счастьем часто возникает тема социально-политическая: про «счастливые государства» и  то, как их построить. На протяжение вот уже более полувека продолжаются различные исследования счастья, разрабатываются опросники, замеряются индексы счастья, составляются мировые «карты счастья». Я считаю все это полезной штукой, хотя фелицитология (да-да, уже есть такая наука – наука о счастье) пока еще далека от совершенства: методы противоречивы и недостаточно точны. Но тем не менее уже можно сделать вывод о возможности «измерения счастья» по отношению к большим социальным группам людей, населениям разных стран. Выявлены и многие факторы, влияющие на ощущения людей. Так что, говорить о принципиальной возможности построения счастливого общества уже можно: если у нас есть измеряемый параметр и известны факторы, на него влияющие, мы можем управлять процессом, ставить цели и их достигать. На практике этого пока достичь не удалось, хотя в  Королевстве Бутан уже давно введено, измеряется и планируется «счастье на душу населения». Насколько опыт и результаты, достигнутые в  Бутане, хороши, пока судить рано, да и информации недостаточно.

Но я хочу вернуться к личному счастью сам и повести за собой читателей. В каком бы государстве мы ни жили – условно плохом или условно хорошем,  – мы должны стремиться овладеть навыком быть счастливым по собственному желанию. Уметь снижать или полностью блокировать те неблагоприятные факторы, которые исходят извне, но и не упускать возможности воспользоваться всем тем, что способствует радости и счастью.

Нет всеобщего рецепта счастья, нет стандартов благополучия, одинаковых для всех. Когда-то по телевизору показывали 97-летнего кубинского рыбака, задумчиво курящего длинную толстую сигару на морском берегу рыбацкой деревушки, которую он не покидал ни разу в жизни. Его показали потому, что он рыбачил с  Хемингуэем. Полагаю, что его представления о достатке, комфорте и жизненном успехе искренне и по самой своей сути существенно отличаются от представлений, характерных для большинства из нас.

Формула «хочешь быть счастливым – будь им» столь же проста и глуповата, сколь верна и эффективна. Если, конечно, уметь это делать – быть счастливым. И это не просто технология, но и мировоззрение, матрица картины мира. Ведь без лишних слов ясно: и  мировоззрение, и картина мира счастливого человека существенно отличаются