Иногда (1 балл);

Нет (2 балла).

7. Едите ли вы жареную птицу с кожей?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет (0 баллов).

8. Вы едите мясо с овощами и зеленью?

Да (0 баллов);

Иногда (1 балл);

Нет (2 балла).

9. Вы часто перекусываете гамбургерами и чизбургерами?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет (0 баллов).

10. Можете ли вы съесть вегетарианский борщ без сметаны?

Да (0 баллов);

Иногда (1 балл);

Нет (2 балла).

11. Вы предпочитаете на завтрак овсянку или хлопья?

Да (0 баллов);

Иногда (1 балл);

Нет (2 балла).

12. Пьете ли вы биокефир или «живые» йогурты?

Да (0 баллов);

Иногда (1 балл);

Нет (2 балла).

13. На вашем столе всегда соленья и маринады?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет (0 баллов).

14. Вы любите клубнику без сливок или сметаны ? Да (0 баллов);

Иногда (1 балл);

Нет (2 балла).

15. Нравится ли вам восточная кухня (индийская, китайская, японская)?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет (0 баллов).

16. Вы употребляете в пищу маргарин или комбижир?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет (0 баллов).

17. Вы предпочитаете жирные сыры?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет (0 балл).

18. Часто ли вы едите мясные бульоны?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет (0 баллов).

19. Вы можете обходиться без чипсов, попкорна и картошки?

Да (0 баллов);

Иногда (1 балл);

Нет (2 балла).

20. Вы часто позволяете себе сладкое?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет (0 баллов).

21. Вы с удовольствием едите сало или бекон?

Да (2 балла);

Иногда (1 балл);

Нет 0 баллов.

Сложите все баллы и сравните полученный результат.

• Если вы набрали от 0 до 13 баллов, то содержание жиров в вашем питании в норме. Вы отдаете предпочтение полезным, в основном растительным жирам. Ваш рацион соответствует норме, и вы можете обходиться без специальных диет. Ваш вес, скорее всего, не увеличен. Однако не забывайте про утреннюю гимнастику, легкие пробежки, контрастный душ, самомассаж, а также про отдых на природе.

• Если вы набрали от 14 до 28 баллов, в вашем рационе превышено содержание вредных жиров. Вам следует больше есть рыбы и морепродуктов. Попробуйте уменьшить количество солений и маринадов, заменив их листовой зеленью (салатом, петрушкой, укропом, кинзой, базиликом). Ваш вес немного превышает норму. Обратите внимание на свой рацион и не забывайте про спорт и оздоровительную гимнастику.

• Если вы набрали от 29 до 42 баллов, то вам не позавидуешь. К сожалению, вы склонны к ожирению. Не слишком ли много вы употребляете вредных жиров и сладкого? Добавьте в свой рацион питания больше свежих овощей и фруктов, а также морепродукты. И замените обычный хлеб на хлеб из муки грубого помола с отрубями. Советую вам начать питаться дробно, по 5–6 раз в день небольшими порциями. Если есть склонность к запорам, перед едой ешьте по 3 столовых ложки свекольного жмыха (натертая на мелкой терке или перемолотая через мясорубку свекла, из которой полностью выжат сок). Неплохо было бы посетить диетолога для конкретной консультации.

А эта глава адресована исключительно мужчинам. Вернее, тем из них, кто уже достиг призывного возраста. Когда пишешь о плоскостопии, нельзя обойти стороной тему воинского призыва. Так уж сложилось, что сами понятия «плоскостопие» и «армия» связаны давно и неразрывно. Они обыгрываются в призывных циркулярах, солдатских байках и анекдотах.

В таком например: «Врачей, научившихся лечить плоскостопие, первым поздравил министр обороны».

То, что плоскостопие исключало службу в армии всегда и везде, было аксиомой. Перечитайте Гашека. В «Похождениях бравого солдата Швейка» он очень ярко описал призывную комиссию времен Первой мировой.

«В эту великую эпоху врачи из кожи вон лезли, чтобы изгнать из симулянтов беса саботажа и вернуть их в лоно армии. Была установлена целая лестница мучений для симулянтов и для людей, подозреваемых в том, что они симулируют, а именно – чахоточных, ревматиков (в их число, видимо, входили и плоскостопые. – А. О. ) , страдающих грыжей, воспалением почек, тифом, сахарной болезнью, воспалением легких и прочими болезнями. Пытки, которым подвергались симулянты, были систематизированы и делились на следующие виды:

1. Строгая диета: утром и вечером по чашке чая в течение трех дней; кроме того, всем, независимо от того, на что они жалуются, давали аспирин, чтобы симулянты пропотели.

2. Хинин в порошке в лошадиных дозах, чтобы не думали, будто военная служба – мед. Это называлось: «Лизнуть хины».

3. Промывание желудка литром теплой воды два раза в день.

4. Клистир из мыльной воды и глицерина.

5. Обертывание в мокрую холодную простыню.

Были герои, которые стойко переносили все пять ступеней пыток и добивались того, что их везли в простых гробах на военное кладбище. Но попадались и малодушные, которые, лишь только дело доходило до клистира, заявляли, что они здоровы и ни о чем другом не мечтают, как с ближайшим маршевым батальоном отправиться в окопы»…

Пусть извинит меня читатель за пространную цитату, но не знаю, как в чешской, а в российской армии положение с призывом с начала века не слишком изменилось. Известно немало случаев, когда комиссариаты любой ценой, а цена эта – здоровье ваших детей, – стремятся выполнить призывной план. И человек, не пригодный к службе, получает штамп на медицинской карте «Годен».

Вот недавний пример.

Весной ко мне на прием пришел молодой человек вместе со своей матерью.

Парень жаловался на сильные боли в спине, и заботливая мама решила его немного подлечить перед службой в армии – через неделю молодому человеку предписано было явиться на призывной пункт. Я осмотрел больного и ахнул – сколиоз, поперечное плоскостопие…

– Да как же он прошел медкомиссию?! – спрашиваю у матери.

– Врачи в военкомате сказали: «Практически здоров»… – вздохнула она.

– Не может ваш ребенок служить в армии, ему лечиться надо! – убеждаю ее. – Пройдите повторное освидетельствование. Я дам свое заключение, обратитесь к другим медикам. Настаивайте на независимой экспертизе.