Придется принять окончательное и бесповоротное решение, что дальше так продолжаться не может. Создать такую же мощную мотивацию, которую давали героические и катастрофические причины. Не бросать слова на ветер, а реально поверить в свое решение. Помните идею про внутреннее обязательство из первой части книги? Сейчас речь как раз про него. Это решение должно обладать такой силой, чтобы даже обезьянка поняла: спорить с вами бесполезно. Только в этом случае она вступит в ряды ваших союзников.

До тех пор, пока решение не принято, начинать работу над мало-мальски серьезной привычкой – пустая трата времени. И наоборот, как только выбор сделан, все остальное – дело техники.

Именно поэтому я не устаю повторять, что не стоит пытаться избавиться от нежелательной привычки, если вы сами ее таковой не считаете. Не слушайте никого, даже близких людей. Поверьте, результат не понравится ни вам, ни им.

То же самое касается внедрения положительных привычек. Перед тем как начать работу, проясните для себя: зачем именно нужна та или иная привычка? Какой цели вы хотите достичь с ее помощью? Не нужно внедрять привычки ради внедрения привычек. И действовать по чужой указке тоже не имеет смысла.

Как помочь решению вызреть?

Разговор о внутренних решениях – это тот случай, когда лучше один раз почувствовать, чем сто раз услышать или прочитать. Я понимаю, что все это пока для вас абстрактно, поэтому хочу дать еще несколько зацепок.

Если вы считаете, что пора что-то менять, но окончательное решение принять еще не готовы, надо помочь ему созреть. Не спешите, дайте себе время. Начинайте постепенно раскачивать эмоциональный «маятник».

Чаще думайте, что хорошего произойдет, если вы разберетесь с привычкой. Представляйте, что случится плохого, если оставите все как есть. Рисуйте яркие образы, не жалейте красок. Отличный вариант – делать это на бумаге.

Помните про первый обезьяний принцип и не позволяйте себе начинать работу над привычкой раньше времени. Накапливайте нетерпение у обезьянки. Дождитесь момента, когда она сама закричит: «Все, я так больше не могу, давай уже что-то с этим делать».

И тогда есть вероятность, что вы пополните число счастливчиков, которые рассказывают удивительные истории вроде: «Как я бросил курить? Да как-то очень просто. Проснулся однажды и понял, что пора завязывать. С тех пор больше не курю и не очень хочется».

В заключение снова предлагаю перевернуть обезьяний принцип и посмотреть, что из этого выйдет. Обезьянке нравится курить и при этом она не терпит насилия? Отлично! Будем заставлять ее курить даже тогда, когда ей не хочется. Нет, мы не станем принуждать ее осваивать целую пачку за один присест. На этот раз выберем щадящий метод.

Чуть ранее мы обсуждали недостатки внешней мотивации и способы, которые помогут усилить внутреннюю. Здесь же все будет ровно наоборот: мы будем переходить от внутренней мотивации (я хочу) к внешней (я должен).

Завершив переход, постепенно уберем внешнюю мотивацию, а вместе с ней вполне может уйти и нежелательная привычка. На примере с курением это выглядит следующим образом.

Считаем, сколько сигарет выкуриваем за день в обычном режиме. Предположим, пять штук. Дальше составляем расписание перекуров: устанавливаем семь-восемь временных отметок каждые два часа. Количество перекуров должно немного превышать обычную дневную норму.

Для удобства можно и нужно использовать будильник. Как только он звенит, отправляемся на перекур, независимо от того, чем сейчас заняты и хотим ли курить. В любое другое время сигареты, разумеется, запрещены.

Постепенно обезьянка поймет, что курение из приятного и расслабляющего действия превратилось в принудительное. Ее желание начнет ослабевать. Тогда мы начинаем шаг за шагом сокращать количество звонков, продолжая курить исключительно по напоминанию. Если набраться терпения и действовать по инструкции, есть вероятность, что вместе с последним сигналом уйдет и тяга к сигарете.

Следующий принцип обезьянки звучит так: она не любит напрягаться. И пальцем не пошевелит без веской причины. И поэтому, когда мы имеем с ней дело, каждая мелочь приобретает огромное значение. Или, если сформулировать немного проще: для обезьянки не существует мелочей.

Логика и здравый смысл не позволяют до конца поверить в справедливость этого принципа. В теории трудно представить, что мелочи могут быть настолько важны. Стоит перейти к практике, и все встает на свои места.