– На выдохе вернитесь в исходное положение.

Проделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.

Выполните по 20 подъемов каждой рукой и ногой.

Упражнение 23

Воздействие

– улучшает подвижность позвоночника;

– расслабляет мышцы;

– нормализует дыхание.

Как выполнять

Встаньте на четвереньки.

На вдохе втяните в себя живот.

На выдохе выгните спину, опуская голову вниз.

На вдохе вернитесь в исходное положение.

На выдохе прогните спину и потянитесь макушкой вверх.

Выполняйте упражнение 3–5 минут в медленном темпе.

Восточная медицина и сегодня не утратила своей актуальности и широко применяется наряду с традиционными методами лечения. Высокая эффективность и способность помочь человеку избавиться от целого ряда заболеваний – качества, которыми в полной мере обладает рефлексотерапия, – уже не раз были доказаны на практике.

Рефлексотерапия – наука, фундаментальные основы которой опираются на биоэнергетику. Согласно этой теории, тело человека состоит из ряда различных энергосистем, и между этими энергосистемами происходит взаимодействие по законам, которые логически определяют необходимые методы лечения, направленные на восстановление энергетического равновесия в организме.

Дело в том, что различные органы и системы организма связаны с определенными участками кожи, называемыми акупунктурными точками. При появлении малейших нарушений в системах организма и органах, за счет так называемых меридиональных связей, эти точки сразу же реагируют на изменения, причем еще на стадии функциональных нарушений, задолго до появления органических поражений.

Эта реакция в акупунктурных точках проявляется в виде изменения их магнитного поля, температуры, электрического сопротивления, скорости биохимических реакций, клеточного состава в них и их размера. В ходе многочисленных исследований было установлено, что различные органы и системы организма связаны с акупунктурными точками сложной сетью энергоканалов (всего их 151) и любое минимальное изменение в органе по системе этих каналов тут же отражается на состоянии точек.

Рефлексотерапия практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, при этом отличается высокой эффективностью и может применяться по отношению к пациентам разного возраста. Вот почему к методу рефлексотерапевтического воздействия все чаще прибегают специалисты разной медицинской специализации и настоятельно рекомендуют своим пациентам пройти полный курс лечения.

Особенность рефлексотерапии состоит в том, что она стремится активизировать внутренние процессы в организме, основываясь на его способности к рефлекторному ответу на любое воздействие, будь то высокая температура, электростимуляция или точечное воздействие с помощью игл.

Нехимический метод лечения, широкий спектр разнообразных методов и возможность подобрать способ избавления от каждой из целого ряда болезней – благодаря своим полезным свойствам рефлексотерапия все чаще используется вместо медикаментозных методов лечения.

Среди направлений рефлексотерапии наиболее известны следующие:

– акупунктура классическая (иглотерапия) – воздействие на энергосистемы организма через акупунктурные точки с помощью специальных игл с проникновением их через кожные покровы;

– микроиглотерапия – аналогичное применение игл малого размера, оставляемых в акупунктурных точках на длительное время (до нескольких суток);

– аурикулотерапия – воздействие микроиглами на акупунктурные точки ушных раковин;

– поверхностная иглорефлексотерапия – наложение тупых игл на большие участки кожных покровов;

– акупрессура – воздействие на акупунктурные точки без повреждения целостности кожи ( с помощью пальцев или специальных тупых массажных игл);

– метод шиатцу – одна из разновидностей акупрессуры. Здесь воздействие оказывается надавливанием пальцами;

– термопунктура – воздействие на точки теплом (тлеющей сигарой из полыни). Иногда называется также прижиганием или прогреванием (методика, при которой от ожога образуется пузырь, называется моксатерапией);

– криорефлексотерапия (противоположное предыдущему) – воздействие холодом;

– фармакопунктура, или биопунктура, – воздействие на органы и системы организма с помощью микродоз медикаментов, вводимых в точки акупунктуры специальными полыми иглами;

– вакуумрефлексотерапия – воздействие при помощи вакуумной аппаратуры на рефлексогенные зоны;

– электропунктура – воздействие на акупунктурные точки электрическим током через электроды;

– электроакупунктура – сочетание методик акупунктуры и электропунктуры (воздействие током через акупунктурные иглы);

– электромагнитопунктура – воздействие на точки различными магнитными полями в сочетании с электрическим током;

– магнитопунктура – методика воздействия на акупунктурные точки постоянным или переменным магнитным полем. Разновидностей такого применения очень много;

– лазеропунктура – воздействие на акупунктурные точки лазерным лучом. В последнее десятилетие это направление рефлексотерапии получило наиболее широкую популярность. Иногда в данной методике используется инфракрасное излучение;

– ультразвуковая рефлексотерапия – воздействие на акупунктурные точки с помощью ультразвука;

– светопунктура – воздействие на точки различными пучками света;

– металлотерапия (или цубо-терапия) – наложение на точки акупунктуры металлических пластинок или шариков;

– апирефлексотерапия – воздействие на точки акупунктуры укусами пчел;

– гирудорефлексотерапия – наложение на точки акупунктуры медицинских пиявок;

– аппликационная рефлексотерапия – воздействие на точки акупунктуры аппликациями различных веществ;