Механизм воздействия медитации не известен до конца нашей науке, как не известно ей и то, почему медитация исцеляет сознание и тело.

В состоянии медитации вы отчетливо осознаете свое тело и свое окружение. Именно в этом состоянии вы можете получить информацию о самом себе и попросить тело действовать так, как вы того хотите. Очень важно, чтобы во время медитации вы ощущали любовь и доброту к самому себе. В этом состоянии вы открываете канал связи между своим сознанием, подсознанием и телом. Именно на этой частоте общается большая часть вашего природного окружения.

Приходилось ли вам слышать о том, что люди с легкостью забудут ваши слова, но навсегда запомнят те чувства, которые вы в них пробудили? Это справедливо и в плане вашего тела. Тело человека и населяющая его популяция микроорганизмов прекрасно запоминают те ощущения, к которым подводит их ваше сознание.

Было проведено исследование, в ходе которого ученые проверяли воздействие медитации и физических упражнений на здоровье человека. Исследование это проводилось зимой, когда люди чаще всего склонны простужаться. Участников разделили на три группы.

Первая группа была контрольной. Вторая интенсивно занималась физическими упражнениями на протяжении трех недель. А третья, в свою очередь, три недели медитировала. Опыт поставили в самом начале сезона холодов, после чего все участники вернулись к своей повседневной жизни.

Уже весной проверили, как регулярные занятия медитацией и физическими упражнениями сказались на здоровье испытуемых. Как оказалось, чаще всего простужались те, кто был в контрольной группе. Среди тех, кто занимался физическими упражнениями, больных оказалось в два раза меньше. А вот результаты третьей группы меня поразили. Те, кто медитировал в течение трех недель, болели в шесть раз реже, чем участники контрольной группы! А теперь представьте, каким был бы результат тех, кто все это время медитировал, занимался физическими упражнениями и принимал здоровую пищу.

Эффект от регулярной медитации не завершается с самой медитацией — вы будете чувствовать его еще долгое время после практики. Как только вы начнете регулярно медитировать, вам будет гораздо проще входить в это состояние.

Не сомневаюсь, что некоторые читатели сейчас скажут: «Ну да, еще одна из этих книжек. У меня нет предрасположенности к медитации — мое сознание не утихает ни на минуту». Позвольте вас заверить, что дело не в предрасположенности. Медитация необходима вам, как и любому другому, и вы в состоянии медитировать!

Я сама долгое время не могла освоить эту практику. На самом деле медитативную терапию прописали мне еще в школе, после того как моя печень перестала нормально функционировать. Но сколько я ни пыталась, у меня так и не получилось медитировать. Вторую попытку я предприняла в старших классах, и тоже безуспешно.

Мне было тридцать с небольшим, когда я потратила шесть месяцев на то, чтобы приучить себя к медитации. Две вещи произошли в это время. Во-первых, у меня появилась подруга, которая могла медитировать где угодно и при любых условиях.

Ее пример заставил меня поверить в собственные силы. Она не была какой- то особенной, просто она знала, как медитировать. Еще мне повезло найти онлайн-курсы медитации. Мне сразу понравилась женщина, которая вела их. Благодаря ей я перестала переживать из-за того, что мое внимание все время ускользало и мне никак не удавалось сосредоточиться.

Она предложила представлять мои мысли в виде облаков, которые проносятся по небу. Как только я осознавала, что меня притянуло к такому облаку, надо было просто отпустить его. Распрощавшись с очередным облаком, я вновь концентрировалась на собственном дыхании и сердцебиении. Это избавило меня от изрядной доли переживаний, и я начала понемногу медитировать. Сейчас я медитирую практически ежедневно, и мое внимание все еще ускользает прочь, пока мне не удается отпустить все облака. Я не совершенна, но меня это не пугает. В любом случае, медитация идет мне только на пользу.

Чувства правдивости и любви по отношению к себе — вот самая важная часть медитативного состояния. Помните, ваше тело не виновато в том, что с ним происходит. И тут не обойтись без ощущения внутренней любви и прощения. Ни в коем случае нельзя лгать своему телу.

Аффирмации тоже могут помочь в процессе медитации. О них мы поговорим в следующей главе. Но аффирмации помогут лишь в том случае, если вы целиком и полностью верите в истинность своих слов.

Как только вы начнете относиться к своему телу с безусловной любовью, оно станет нашептывать вам о том, что ему сейчас необходимо. Стоит вам соединиться со своим телом с помощью медитации, и вы сразу же начнете улавливать любые отклонения в своем здоровье.

Например, если вы подхватите вирус простуды, то уже в течение нескольких часов почувствуете, что тело готово избавиться от него, тогда как в обычном состоянии требуется от двух до трех дней, чтобы проявились первые симптомы болезни. Вирус стремится укрепить свои позиции, прежде чем тело сможет позвать на помощь. Если же вы сразу поняли, что подхватили простуду, вы можете тут же начать прием витаминов и всего того, что способно поддержать вашу иммунную систему.

Накануне праздника

Жизнь идет своим чередом, независимо от вашего желания правильно питаться. Порой ситуация складывается так, что нам приходится на время отклониться от своей цели. В этом нет ничего страшного, если вы не отказываетесь от нее насовсем.

Очень важно, чтобы вы отличали потребности своего тела от желаний ума. Сахар в любой его форме почти всегда относится к числу последних, если не брать случаев, когда сахар необходим вам по состоянию здоровья. Обжорство тоже берет начало в вашем сознании. Когда вы опустошаете холодильник посреди ночи, вы делаете это не потому, что ваше тело голодно. Внимательно отслеживайте подобные импульсы.

Запишите все случаи, когда в качестве инициатора желаний выступает ваш мозг, а также моменты, когда вы явно ощущаете потребности своего тела. Думаю, вы без труда распознаете оба вида желаний. Тело всегда хочет того, что идет ему во благо. Оно не потянется к еде, которая может навредить ему, разве что вы очень голодны и калории ему нужны любой ценой.

Возможно, поначалу вам покажется глупым записывать подобные вещи, но в действительности это ценный инструмент самоанализа. К тому же, просматривая подобные записи, вы можете понять, что именно лежит в основе желаний, изъявляемых вашим сознанием.

Иногда нам подворачивается возможность съесть что-то новое и экзотичное — на свадьбе, к примеру, или во время морского круиза. Не думаю, что мы должны упустить шанс попробовать какое-нибудь заманчивое и необычное блюдо. Ешьте смело и наслаждайтесь каждым кусочком.

Но перед тем, как запихнуть в себя обед из шести блюд, непременно проведите небольшую медитацию. Дайте своему телу знать, на что вы настроены. Предупредите, что эта пища может быть не такой чистой, как та, к какой вы привыкли. Попросите его не откладывать излишки калорий в виде жира. Пусть ваше тело использует ровно столько энергии, сколько ему потребуется в этот день, а остальное благополучно выведет из вашего организма.