Я не забываю поблагодарить кости, которые скрепляют мое тело и делают меня сильной. Если я забываю обеспечить мозг кальцием, мои кости самоотверженно делятся своим кальцием, чтобы мозг мог и дальше функционировать. Спасибо им за это!

Особо я благодарю свой позвоночник. Он позволяет мне стоять вертикально. Еще он содержит целую систему дорог для нервов, которые разносят сообщения от моего головного мозга. Я посылаю свет через каждый позвонок, от копчика до самого верха шеи.

Теперь я переношу свое осознание на руки. Они доставляют мне удовольствие объятий, они помогают моим ногам, когда мне нужна дополнительная поддержка, они носят продукты и вообще делают все, что мне нужно.

Кисти рук — это вообще сокровище. Благодаря пальцам, которые умеют совершать тонкие движения, я могу написать письмо или даже книгу. Я могу рисовать вместе со своим ребенком, могу погладить лицо любимого человека или приласкать четвероногих друзей. Если я вдруг упаду, мои руки будут защищать тело и голову.

Они знают, что даже если пострадают, то заживут, а вот мозг не заживет. Я могу брать руками разные вещи, подносить еду ко рту или пощекотать кого- то. Мне кажется, что я вот-вот лопну от благодарности!

Теперь я прощаюсь с руками и переношу свое осознание на горло и шею, где останавливаюсь на короткое время, чтобы осмыслить тот факт, что это пространство соединяет мою голову с телом и позволяет голове поворачиваться. Это магистраль, по которой мощная река жизни течет в мой мозг и обратно. Через мое горло проходят еда и воздух. Еще в нем есть голосовые связки, которым я очень признательна. Благодаря им я могу говорить, петь или восклицать от волнения. Благодаря им я могу самовыражаться, меня слышат другие люди. Это потрясающая магистраль жизни, которая теперь озарена моим белым светом любви.

Я перемещаюсь в свою голову. Сначала я чувствую покалывание в лице. Здесь все мои органы чувств. Мои глаза дарят мне удовольствие видеть мир во всей его красе. Я вижу улыбки, красивые цветы и пейзажи. Мое воображение основывается на том опыте, которые мои глаза дают мне ежедневно. От благодарности у меня вот-вот слезы польются…

Мой нос позволяет мне дышать весь день и всю ночь. А еще он позволяет мне чувствовать запахи природы и хорошей еды. Все это время он собирал для меня свежий воздух. Спасибо тебе, нос!

У меня потрясающий рот. С его помощью я могу разговаривать, улыбаться, целоваться, есть и шептать на ушко моему любимому. Мои зубы измельчают мою пищу, чтобы я могла ощутить вкус прекрасных веществ, обеспечивающих мою жизнь. Я извиняюсь перед зубами за весь тот сахар, с которым из-за меня им приходится иметь дело, и благодарю их. Еще внутри моего рта есть очень сильный мускул — мой язык. Я слегка пошевелю им, чтобы почувствовать его.

Я переношу свое осознание на уши. Посылаю им любовь и свет. Мои уши позволяют мне слышать. Я могу слышать слова «я люблю тебя», ощущать чудесные звуки природы или участвовать в интересной дискуссии. Я могу быть слушателем других людей. Спасибо вам, уши!

И вот я попадаю в конечный пункт своего путешествия. Мой мозг. Это потрясающе — понимать, что это мой мозг в этот самый момент обращает внимание на самого себя. Без мозга я не могла бы учиться. Без мозга невозможна медитация. Я обязана своему мозгу каждой мыслью. Все, что я могу помыслить, — это подарок от моего мозга. Сияй, мой мозг! Сияй белым светом и любовью. Спасибо тебе за возможность делать то, что я делаю!

Наконец я возвращаю свое сознание ко всему телу. С головы до ног я вижу себя окруженной белым светом. Все мое тело находится внутри сияющего облака любви. Я использую этот момент, чтобы извиниться перед своим телом за все те случаи, когда я нехорошо с ним обходилась, когда думала о нем плохо или вводила в него слишком много алкоголя или других вредных веществ. За все те случаи, когда я ела слишком много или слишком мало, потому что была слишком занята, чтобы уделить количеству пищи должное внимание. Я извиняюсь за те «перекусы», которые не обеспечивали телу должного питания. Прошу прощения за те дни, когда мне казалось, что у меня нет времени для физических упражнений.

Я люблю тебя, мое тело, и люблю всех вас, живущих в нем. Я буду стараться быть более внимательной к вам. Я здесь для вас. Почувствуйте свет. Ощутите, как облако любви заполняет все мое существо. Спасибо вам и до свидания!

Вот медитация и окончена. Но не торопись открывать глаза и вставать, отдохни немного. Когда почувствуешь, что уже можно, медленно открой глаза и потянись. Теперь можно заняться другими делами, а если ты медитируешь перед самым сном, то ложись в постель.

Отакара Клеттке. Кто бы мог подумать, что эта женщина, за плечами которой путешествия по всему миру и жизнь в разных странах, была когда-то больным ребенком, не способным самостоятельно донести до школы свои учебники?

Каким образом удалось ей избежать особых диет, постоянных визитов к врачу, операций и прочих вещей, неразрывно связанных с хроническим заболеванием? Каким чудом смогла она стать личным фитнес-тренером, путешественником и телевизионным репортером, сохранив при этом девичью фигуру?

Секрет тут в умении слушать свое тело. В книге «Что шепчет твое тело?» Отакара Клеттке рассказывает о том, как сказала «нет» преградам, которые поставили перед ней ее недуги, отбросила традиционные рекомендации врачей и начала жить полноценной жизнью.

Сейчас она живет на ранчо с дочерью и мужем. Дом их находится в штате Орегон, высоко в Каскадных горах. Отакара Клеттке заботится о многочисленных домашних питомцах, а при возможности отправляется в путешествие со своей замечательной дочерью, получившей превосходное домашнее образование.