а с другой — иногда люди застревают в бесконечном «свайпанье». Это мешает им найти партнера для длительных отношений.

Сегодня многие приходят в терапию с запросом понять, чего они хотят. И все больше складывается впечатление, что раньше таких запросов практически не было. Люди как-то смирялись со своей неудовлетворенностью: «Меня что-то не устраивает — и ладно! Остальных тоже что-то не устраивает, но они как-то живут с этим. Не бывает идеально». Сейчас же считается, что если тебе что-то не нравится, значит, это не нормально: нужно с этим разбираться.

То есть горизонт вариантов одновременно дает нам ощущение свободы и ставит в тупик. Человек за жизнь может много раз менять представление о том, какие он хочет отношения. И когда-то он будет очень счастлив наличию выбора, а когда-то — наоборот. Все это, конечно же, отражается на качестве жизни и психологическом фоне. Можно уверенно сказать, что люди точно стали свободнее, но счастливее — вряд ли.

ОТНОШЕНИЯ: МЫ ВЫБИРАЕМ ИХ ИЛИ ОНИ ВЫБИРАЮТ НАС?

Стоит понимать, что при первом контакте с потенциальным партнером не может быть деления на длительные и не длительные отношения. Когда человек только начинает выстраивать коммуникацию, он еще не знает, что из этого может получиться. В самом начале любые отношения всегда несерьезные, ведь в перспективе их ждет динамика. Если они начинаются с обсуждения совместного будущего и свадьбы, то это однозначно искусственное взаимодействие.

— Длительные отношения

Что мы называем длительными отношениями? В некоторых исследованиях средний срок таковых составляет три года, так как физиологически за это время женщина может зачать и выносить ребенка. На психологическом же уровне каждый сам должен решить, как он будет измерять их длительность. Единственное, нужно всегда помнить: длительные отношения подразумевают постоянные пересечения с партнером в быту и понимание, что ваши взаимодействия — это не всегда праздник, бывают и сложности.

— Краткосрочные отношения

В краткосрочных отношениях люди как будто друг друга развлекают. Партнеры более тщательно готовятся ко встречам, пытаются преподнести себя в лучшем свете, выбирают особенные места для встреч (рестораны, кафе или кино).

Зачастую краткосрочность — признак того, что человек не хочет близко подпускать партнера к своей жизни. На практике это часто встречается у мужчин-карьеристов. Они психологически очень вкладываются в работу, поэтому не хотят решать еще и проблемы, возникающие в отношениях. Для них удобен формат, где все просто и предсказуемо: это честно, потому что «спрос и предложение» озвучены заранее. Честность взаимно экономит нашу энергию.

— One night stand (секс на одну ночь)

Разовые встречи на одну ночь более характерны для людей, которые уже были в длительных отношениях, закончившихся не самым лучшим для психики образом. Например, они принесли большое количество боли и/или их не получилось сохранить даже после неоднократных попыток договориться. Подобный опыт часто делает человека более циничным и эгоистичным, заставляет испытывать сожаление, злость и разочарование. Поэтому приоритет в знакомствах и взаимодействии смещается туда, где не нужно будет подстраиваться под партнера каким-либо образом.

Часто кажется, что длительные отношения у большинства не в приоритете. А на практике все наоборот. Просто бывает так, что люди не встречают тех партнеров, которые им нужны. Потребность быть в долгосрочной романтической взаимосвязи как была, так и осталась. Мы ведь не только люди, но еще и стайные животные. У нас есть потребность в привязанности и соучастии, поэтому формат долгосрочных отношений себя не изживет еще очень долго.

А КАК ЖЕ ПРОДОЛЖЕНИЕ РОДА?

Несколько десятков лет назад было стыдно не иметь отношений. Это значило, что с тобой что-то не так. Сейчас стигматизация постепенно снимается: быть одиночкой теперь относительно нормально. Приоритеты и ценности меняются, свободы становится все больше. Она появилась и в вопросе рождения детей.

Вообще «самовоспроизведение» — важная человеческая тенденция. Если раньше это звучало буквально «родить ребенка для продолжения рода», то сейчас оставить свой след можно через что-то другое.

Когда-то люди не задавались вопросом: «Зачем мне рожать детей?». Они просто принимали решение о рождении ребенка, потому что так было принято. Однако сейчас об этом все больше задумываются. Продолжение рода для некоторых больше не приоритетная задача. Даже если люди принимают решение не заводить детей, то они могут заниматься другим самовоспроизведением: через бизнес, творчество, благотворительность и т. д.

КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ И ПОИСК ПАРТНЕРОВ

Часто встречается внутренняя установка: «Если я одинок, со мной что-то не так». Женщины думают, что это из-за того, что они некрасивые, мужчины — из-за того, что они неуспешны. Это называется «когнитивное искажение»* (и с реальностью оно не имеет ничего общего). На психотерапии люди как раз учатся не связывать свою личность с тем, что происходит в жизни. Например, отношений у человека нет не потому что с ним что-то не то, а потому что он выбирает не тех людей.

*Когнитивное искажение — это систематическая ошибка мышления, обусловленная субъективными причинами, стереотипами, ограничениями и сбоями в работе мозга.

Есть два варианта: бессознательный и сознательный. Бессознательный не сильно зависит от воли человека. Например, девушка росла во враждебной среде, где транслировали, что ее ценность и привлекательность измеряются красотой и внешними параметрами — фигурой, грудью, бедрами, лицом. Повзрослев, такая девушка часто пытается привлечь внимание сексопильностью и откровенным поведением. А оно, в первую очередь, привлекает людей, рассчитывающих на сексуальный контакт здесь и сейчас, а не на долгосрочные отношения.

Похожее есть и у мужчин, но у них акцент чаще смещается с внешности на самооценку. Если самооценка низкая и отсутствует понимание своей значимости, то мужчина будет активно демонстрировать свою мужественность, финансовую составляющую и успешность. Это чаще привлекает партнеров, рассчитывающих на быстрое знакомство без обязательств.

Через оптику искажений людям кажется, что только таким образом (привлекая внимание сексуальностью или финансовым положением) они могут почувствовать себя нужными, важными и ценными. Но часто такие стратегии приводят к противоположному: поверхностным отношениям и исключительно сексуальному взаимодействию.

С другой стороны, такие стратегии многие выбирают абсолютно сознательно (например, когда хотят только секса). Кстати, это очень заметно в анкетах дейтинг-приложений, где многие стараются показать свои наилучшие стороны.

Когда же у людей есть ориентир на долгосрочные отношения, они выбирают медленное сближение с постепенным узнаванием друг друга, форматы безалкогольных встреч и т. д.

Основной «голод» у людей возникает из-за невнимания к ним других. Каждый хочет, чтобы его понимали, принимали, считались с его мнением, интересовались им. Человеку нужен человек. Поэтому главный совет на этапе поиска долгосрочных отношений — это банальное проявление интереса к партнеру и включенность во взаимодействие.

как найти подходящий формат отношений?

Елена Низеенко

Нарративная психотерапевтка, гендерная исследовательница, авторка блога «Без стыда» на Яндекс. Дзене и книги «Girl power! Психология для поколения смелых»

К привычной нам схеме романтических отношений задается все больше вопросов: даже массовые российские телешоу вроде «Измен» или «Двойной сплошной» декларируют, что их фактура и специфика разнообразна, вариативна и не обязательно ограничена парой [1]. Более того, многие приходят к пониманию, что степень важности и необходимости самих отношений предложена нам культурой и обществом и необходима далеко не всем.

В разговорах о романтических или партнерских отношениях принято употреблять теги «естественно», «заложено природой» и «нормально». Но стоит вспомнить, что в их самом распространенном и общепринятом понимании это созданный людьми конструкт. Личные, интимные, романтические, какие угодно связи из тех, в которые вкладывается сакральный смысл слова «отношения», могут значительно отличаться в зависимости от страны, ментальности или религиозности. По мере ослабления традиционного дискурса эти рамки раздвигаются, границы размываются, а палитра возможных вариантов отношений становится значительно разнообразнее.

В то же время у моногамных гетеросексуальных отношений пока сохраняется значительный