• Во сне я восстанавливаю свои силы, наполняюсь мощнойжизненной энергией. Я просыпаюсь свежей, бодрой, полной сил.

• Я выгляжу восхитительно!

Теперь устройтесь поудобнее на постели, улыбнитесь и соспокойным сердцем отправляйтесь в объятия Морфея.

Наберитесь мужества, разденьтесь и подойдите к зеркалу.Сделайте глубокий вдох, и...

Ни в коем случае не говорите таких слов, как «ужас»,«кошмар», «глаза бы мои не глядели» и прочее, и прочее.

Посмотрите на себя благосклонно, с любовью, с удовольствием.Погладьте себя ласково по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если выбудете думать о клеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет«договориться» с ними.

Поверьте, что от этого исходного момента зависит успехнашего предприятия по достижению стройности, красоты и здоровья. Мы любим себяуже сейчас. Такими, какие мы есть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными.Да, мы такие сейчас, в этот важный момент жизни.

Благодарите Высшие силы за то, что у нас есть тело! Любитеего, гладьте, ласкайте и давайте обещание сделать его еще лучше.

Делайте все с удовольствием, и худейте – с удовольствием!

Удовольствие – это то состояние, когда все получается. Ненадо пугать свое любимое тело обещанием строгих диет и беспощадных тренировок.

Меня часто спрашивают, от чего я отказываюсь в еде, чтобысохранять стройность. Да, практически ни от чего! Единственное, чего я неем, – это пирожные, торты и пирожки.

Что же лежит у меня на тарелке? Кусочек брынзы, яйцо,помидор, огурчик, много зелени и ароматный ломоть арбуза, или что-то из фруктовпо сезону. Разве это можно назвать ограничением в еде? Ничуть! Этого вполнедостаточно, и поднимаюсь я из-за стола без всякого пресловутого чувства легкогоголода, а вполне удовлетворенной своим завтраком.

По вечерам – немного риса и много зелени, и чуть-чутькакой-нибудь рыбки.

Вот и все! Никаких сложностей и ограничений!

Как только вы почувствовали, что ненароком набрали лишнийвес, срочно принимайте меры, чтобы побыстрее вернуться к состоянию стройности илегкости. А меры совсем несложные.

• Не ешьте после 8 часов. Можно попить зеленого чая,кефира с ржаными хлебцами. Если почувствуете непреодолимое желание что-нибудьпоесть, то поешьте фруктов, чтобы желудок почувствовал сладостное наполнение.

• Возобновите ежедневные упражнения.

• Старайтесь ходить побольше пешком, хотя бы 30 минут вдень.

• Не забывайте о том, что классическая французскаядиета – это занятие любовью и фрукты.

• Пройдите курс массажа. Это полезно еще и потому, чтонельзя есть за 2 часа до массажа и 2 часа после.

• Несколько чашек зеленого чая помогут вывести токсиныиз организма и поддержат нашу стройность и молодость, так как зеленый чай богатантиоксидантами.

Старость не наступает мгновенно, а подбирается к человеку,используя слабые места, такие как:

– неправильный образ мыслей;

– негативное восприятие себя и других;

– неправильное питание;

– отсутствие привычки радостного движения;

– страх смерти.

Соответственно, если мы перестроим свое сознание и образжизни, мы не оставим для старости лазеек. Лучший способ для этого – ежедневныетренировки своего прекрасного тела.

Тонус – это молодость! Если вы будете в хорошей физической форме,то даже лишние килограммы будут смотреться гармонично на тренированном теле.Серьезное намерение – очень могущественная вещь, поэтому надо твердо решить длясебя, что вы намерены всегда иметь стройное, тренированное тело, с прямойспиной и подтянутым животом. Пусть основой этого намерения станет желание бытьв отличной форме и хорошо себя чувствовать.

Если вы можете создать нечто в своем воображении, вы можетесоздать это и в своей жизни. Иначе говоря, если вы хотите, мечтаете, страстножелаете создать для себя новую фигуру, подтянутые мышцы и обворожительнуюталию, то вы можете это сделать!

Запомните раз и навсегда: то тело, что вы видите в зеркале,пусть и далекое, пока, от идеала – это самое лучшее, что у вас есть в жизни!Поймите это, наконец! Самые распрекрасные красавицы со страниц глянцевыхжурналов для вас могут принести пользу только тогда, когда вы в один прекрасныйдень безо всякого страха и упрека посмотритесь, наконец, в зеркало, и решитестать еще лучше. Для себя, только для себя.

Мы все очень хотим быть стройными, здоровыми и красивыми! Аэто очень серьезно, друзья мои! Мы, волшебники, всегда серьезно относимся ксвоим желаниям.

Потому что знаем – они исполняются!

Поза «полусвеча» относится к так называемым перевернутымпозам и очень-очень полезна для тонуса кожи лица. Это легкое, приятное иэффективное упражнение.

Упражнение поддерживает все органы и кожу в бодромсостоянии, препятствует появлению преждевременных морщин. Эта поза очень популярнав различных школах красоты, ее можно назвать восстановителем молодости.

Лягте на спину на коврик, руки вдоль туловища. Сделайте вдохчерез нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони рук. Ногидолжны принять вертикальное положение. Подоприте бедра руками, постарайтесьчтобы телу было удобно. Дышите спокойно, расслабьте те части тела, от которыхне зависит поддержание позы.

Внимание направлено на область живота и поясницы. В«полусвече» можно находиться до появления усталости, однако не больше5 мин. Начинать надо с 1–3 мин.

Давайте еще раз вспомним основные моменты, которые, помоемумнению, являются важными вехами на нашем пути к совершенству, длиною в жизнь.

• Прежде всего, мы любим себя на всех этапах своегодвижения к идеальной фигуре. Мы любим себя до, во время и после занятий. Мыникогда, никогда не позволяем себе неуважительные слова в адрес собственноготела. Мы не стесняемся проявлять свою любовь к себе.

• Мы с благодарностью принимаем великий дар жизни. Иценим себя, как проявление чуда творения. Таким образом, мы сразу выходим нановый уровень отношения к себе, что опять-таки не останется незамеченным нашимпрекрасным телом. Оно хорошеет и расцветает на глазах.