Курага (сушеные абрикосы) и изюм славятся высокимсодержанием калия, они способствуют укреплению сердца, легких и нервнойсистемы. Сухофрукты из сливы, груши, инжира и фиников нормализуют обмен веществи защищают от авитаминоза. Особенно это актуально весной, когда свежие фруктыот длительного хранения теряют витамины. Интересно, что в сухих плодахконцентрация микроэлементов повышается: сто граммов сухофруктов по ценностисоответствует двум-трем килограммам свежих.

Выбирая сухофрукты, следите, чтобы они были без пятен иповреждений, имели приятный запах. Избегайте покупать пересушенные илиподгоревшие плоды, а также плоды с неестественно яркой окраской.

• Найдите золотую середину между двумя крайностями.Избегайте пренебрежительного отношения к тому, что вы едите, но и незацикливайтесь на питании с целью похудеть.

• Отвлечься от желания перекусить вам поможет переключениевнимания. И тут вы можете открыть в себе неведомые ранее таланты. Займитесьлюбым делом, которое способно увлечь вас.

• Как известно, перееданию способствует стресс. Постарайтесьрасслабитьсядо того, как вы открыли дверцу холодильника. Вызовите у себяпозитивный настрой, повторяя аффирмации. Пусть вам послужит умение радоватьсямелочам: например, вместо килограмма копченой грудинки купите себе букет цветов.

• Научитесь получать удовольствие от пищи. Для этогонеобходимо и готовить и есть с любовью. Восточная мудрость гласит: «Плов,приготовленный без любви, подобен яду». Точно также ядовита и съеденная безлюбви пища.

• Красиво накрытый стол, конечно, вызывает аппетит.Однако если вы подадите даже очень скромное блюдо на стол, украшенный цветами,салфетками и красивыми приборами, то оно и усвоится лучше, и пойдет вам напользу.

• Избегайте неприятных разговоров во время еды, иначевы рискуете съесть гораздо больше нормы. Если вы сидя перед телевизоромнаткнулись на захватывающий фильм, то отложите в сторону вилку: волнуясь, вырискуете переесть.

• Не спешите. Жевать, жевать и еще раз жевать – вот вашдевиз!

• Старайтесь не есть в шумной компании, где происходитколлективное «опьянение» пищей.

• Никогда не ругайте себя, если нарушили свои правила,и иногда поощряйте себя мелкими послаблениями, чтобы избежать срыва (но нечаще, чем раз в неделю).

Сила воли и уверенность в успехе помогут вам стать стройнее!

Когда вы чувствуете недостаток внимания к себе, в первуюочередь надо подумать не о недостатках своей фигуры, а о том, что вы в себенесете: о своем внутреннем мире, о том, какие эмоции вы выплескиваете на людей.

Женская привлекательность зависит не столько от стрелкивесов и отражения в зеркале, сколько от вашей внутренней силы.

Нет ничего необычного в том, что мужчины, как мотыльки насвет лампы, устремляются к женщине, которая излучает энергию. Ведь все в миредержится на обмене энергиями. Когда нам есть чем поделиться с окружающими,когда у нас достаточно силы, тогда и друзей много, и мужчины считают наснеобыкновенно привлекательными.

А стоит только опустить руки и начать чахнуть – как всекуда-то девается... И не надо никого обвинять в этом. Уж лучше понять и принятьзакон взаимообмена энергией и действовать в соответствии с ним.

Многие целители советуют разговаривать со своими внутреннимиорганами для того, чтобы те лучше себя чувствовали.

Например, с желудком надо разговаривать очень деловито, напечень, если она шалит, можно даже прикрикнуть, а вот с сердцем надо беседоватьочень ласково и нежно.

Если вам такой подход к собственному телу по душе, то передтем как изменить привычный рацион, вы можете поговорить со своим организмом ипопросить, чтобы он старался вам помогать, потому что, в конце концов, все этиусилия пойдут ему на пользу.

Чтобы не срываться во время перехода с привычного образажизни на здоровый, вовсе не требуется железная воля. Только не нужноотождествлять себя со своим телом и его потребностями. Вы – это сознание, этопрекрасная душа.

А тело – только материальный носитель этого духовногосущества или, как сказано в Библии, «храм души».

Одна из главных причин переедания и преждевременногостарения – стрессы. Значит надо уметь от них избавляться. Пореже смотритетелевизор, из которого извергается поток негативной информации, не читайтедетективы, чаще улыбайтесь и по возможности избегайте конфликтов.

Есть замечательный способ снятия напряжения в отношенияхдаже с самыми сложными людьми, которые, кстати сказать, являются нашимиучителями.

Каждый раз, когда у вас возникает конфликт с кем-либо,возьмите лист бумаги и напишите письмо Ангелу-хранителю этого человека. Нежалейте добрых слов, чтобы выразить свое хорошее отношение к этому человеку ипостарайтесь изложить все проблемы и разногласия, которые мучают вас. Добавьте,что вы всем сердцем желаете улучшить отношения ко всеобщему благу ипроцветанию.

Этот метод приводит к замечательным результатам и отличноснимает стресс.

Вознамерившись изменить образ жизни, очень важно заручитьсяподдержкой единомышленников и оградить себя от людей, которые не понимают вас исбивают с намеченного пути. Но не уходить же от своей семьи и друзей, которыежелают вам добра (в меру своего понимания). По этому поводу я где-то прочиталаочень хороший совет: «умой свое лицо, когда постишься, никому не жалуйся и дажене показывай вида, что ты постишься».

«Умой лицо» – в этом я вижу намек на очистительныепроцедуры. «Никому не жалуйся» – значит сохраняй положительный настрой. «Непоказывай вида» – действительно, лучше никому ничего не говорить. Почему-толюди принимают очень близко к сердцу «страдания голодающей бедняжки» и самымагрессивным образом пытаются отговорить человека от осуществления его планов.Скажите себе:

• Мое решение твердое. Я все могу и ничего не боюсь!

Если по каким-либо причинам ваш организм не можетнастроиться на длительное соблюдение диеты, можно немножко схитрить. Выговорите себе:

• Сегодня я доведу свой план до конца. Это я смогу. Азавтра будет новый день и новые силы.

Обычно, когда наступает завтра, с организмом ничего ужасногоне происходит, и он выдерживает ограничения в пище. Тогда вы говорите своемуорганизму: