2. Если девушка, видя, что партнер не готов сейчас уделить ей внимание, без претензий развлекла бы себя сама, результат был бы иной. Именно в таких ситуациях мы изучаем себя и знакомимся с собой. «Почему мне скучно? Что могло бы сейчас доставить мне удовольствие или занять мои мысли и чувства?» Если рассматривать развитие этого сценария дальше, то наша героиня идет и занимается тем делом, которое ей интересно и приятно, а может быть, и просто полезно, создавая тем самым для молодого человека возможность соскучиться по ней и решить свои задачи. И он уже сам будет за ней тянуться и найдет ее в хорошем настроении, без нареканий и упреков. И внимания ему в этот момент захочется дать больше. Это будет уже не выпрошенная, а самая настоящая забота.

Механизм зависимости от партнера возникает, когда мы перестаем сами заботиться о своих эмоциональных и иных потребностях и ждем этого только от близких, перекладывая на них ответственность, к которой они не готовы. А в это время сами мы теряем навык заботы и любви к себе. Вас насторожило слово «навык»? Да, любовь и забота о себе – это навык, который культивируется и нарабатывается в течение жизни. Не нужно ждать, что любовь к себе вас накроет с головой спустя неделю и вы будете меньше зависеть от окружающих вас людей. Это постепенный процесс, и не нужно его торопить.

Мы рассмотрели первый инструмент создания любви к себе и избавления от страха одиночества. Теперь я предлагаю вам, опираясь на список чувств и эмоций ниже, потренироваться в описании своих эмоциональных состояний, для того чтобы лучше понять, как вам можно удовлетворить свою актуальную потребность. Подчеркиваю, что на первых порах все лучше выписывать на бумагу.

Перечень чувств, когда потребность удовлетворяется

Беззаботность

Безмятежность

Безопасность

Благодарность

Близость

Бодрость

Вдохновение

Веселье

Взволнованность

Влюбленность

Внутренняя тишина

Вовлеченность

Возбуждение

Воодушевление

Восторг

Восхищение

Встревоженность

Гармония

Гордость

Готовность помочь

Доверие

Достоинство

Дружелюбие

Единение

Жизнерадостность

Задор

Заинтригованность

Изумление

Интерес

Искренность

Концентрация

Кротость

Ликование

Лучезарность

Любовь

Любопытство

Надежда

Наполненность

Настороженность

Наэлектризованность

Нежность

Независимость

Несдержанность

Нетерпение

Оглушенность

Оживление

Ожидание

Околдованность

Оптимизм

Опьянение

Освобождение

Отвага

Отвлечение

Открытость

Отрешение

Очарованность

Ошарашенность

Перевозбуждение

Поглощенность

Покой

Полнота жизни

Полнота сил

Предвкушение

Просветление

Радость

Разгоряченность

Расслабленность

Растроганность

Рвение

Свежесть

Сияние

Сопричастность

Сосредоточенность

Сострадание

Счастье

Тепло

Трепет

Уверенность

Удивление

Удовлетворение

Умиротворение

Упоение

Утешение

Утоление

Участие

Экзальтированность

Экстаз

Энергичность

Перечень чувств, когда потребность не удовлетворяется

Апатия

Безнадежность

Безразличие

Беспокойство

Бессилие

Бесчувственность

Бешенство

Боль

Боязливость

Брюзгливость

Взволнованность

Возбуждение

Возмущение

Волнение

Враждебность

Встревоженность

Выход из себя

Вялость

Гнев

Голод

Горе

Грусть

Деморализованность

Досада

Дрожь

Жажда

Жестокость

Зависть

Задетость

Заинтригованность

Замешательство

Замкнутость

Запуганность

Затруднение

Злость

Измученность

Изнуренность

Испуг

Истерзанность

Истощение

Корысть

Лень

Лишение

Любопытство

Меланхолия

Молчаливость

Мрачность

Напряжение

Недоверие

Недовольство

Недоумение

Неловкость

Ненависть

Неопределенность

Нервозность

Нерешительность

Несчастье

Нетерпение

Неуверенность

Неудовлетворенность

Неуклюжесть

Неуравновешенность

Обескураженность

Обида

Обманутость

Огорчение

Одиночество

Озабоченность

Озадаченность