Рис. 79. Основные мышцы человека (общий вид сзади): 1 – грудинно-ключично-сосцевидная мышца; 2 – трапециевидная мышца; 3 – дельтовидная мышца; 4 – трехглавая мышца плеча; 5 – двуглавая мышца плеча; 6 – длинный лучевой разгибатель; 7 – короткий лучевой разгибатель запястья; 8 – локтевой разгибатель заплечья; 9 – большая ягодичная мышца; 10 – двуглавая мышца бедра; 11 – икроножная мышца; 12 – камбаловидная мышца; 13 – короткая малоберцовая мышца; 14 – длинный разгибатель пальцев; 15 – длинная малоберцовая мышца; 16 – часть широкой фасции; 17 – натягиватель широкой фасции; 18 – наружная косая мышца живота; 19 – широкая мышца спины; 20 – большая круглая мышца; 21 – подлопаточная мышца; 22 – трехглавая мышца плеча; 23 – плечевая мышца; 24 – двуглавая мышца плеча

Рациональнее и физиологически эффективнее начинать сеанс общего омолаживающего самомассажа с передней поверхности левого бедра (Саркизов-Серазин И. М., 1963) (рис. 80).

Рис. 80. Самомассаж бедра

Для релаксации, расслабленности применяется точечное воздействие на точку ФУ-ТУ (рис. 81), расположенную на середине передней поверхности бедра (для ее нахождения и определения необходимо отложить от верхнего края коленной чашечки (легко определяемой спереди коленного сустава) вверх по направлению к области паха 6 цуней (восемь сложенных пальцев обеих рук, за исключением больших). Продолжительность воздействия – от 1 до 2 мин. Далее переходят к выполнению классических разновидностей приемов массажа.

Рис. 81. Зоны гипералгезии и основные точки акупунктуры на нижних конечностях; а – вид спереди; б – вид сзади: 1 – чэн-фу (36V); 2 – инь-мэнь (51V); 3 – подколенная зона; 4 – чэн-цзинь (56V); 5 – чэн-шань (57V); 6 – кунь-лунь (60V); 7 – пушэнь (61V); 8 – паховая зона; 9 – би-гуань (31Е); 10 – фу-ту (18 GI); 11 – ду-би (35Е); 12 – ян-лин-цюань (34VB); 13 – инь-лин-цюань (9RP); 14 – цзу-сань-ли (36Е); 15 – ся-цзюй-сюй (39Е); 16 – цзе-си (41Е).

Поглаживание – в основном все движения направлены вверх к паховому лимфатическому узлу (рис. 82). Начинают обхватывающие пассы обеими ладонями от коленного сустава – от 4–6 пассов последовательно, возможно выполнение как одной, так и обеими руками одновременно (рис. 83), попеременно или с отягощением одной руки на другую. Плоскостное поглаживание (рис. 84) от 4–6 пассов в том же направлении одной или обеими руками попеременно, одновременно; возможны движения и в различных направлениях: круговые, зигзагообразные, спиралевидные. При выполнении данного приема с отягощением желательно движение выполнять только к паховому лимфатическому узлу. Также при выполнении плоскостного поглаживания можно выполнять прием отдельными пальцами как одной руки, так и обеих одновременно в различных направлениях, достигая релаксации отдельных пучков прямой мышцы бедра.

Рис. 82. Поглаживание передней поверхности бедра ладонями обеих рук (обхватывающее)

Рис. 83. Поглаживание с отягощением

Рис. 84. Плоскостное поглаживание бедра

Далее выполняют вспомогательные приемы поглаживания: гребнеобразное, граблеобразное, щипцеобразное, глажение, чередуя все приемы по 4–6 пассов каждой разновидности (рис. 85). Завершить поглаживание бедра следует обхватывающим поглаживанием от 2–3 пассов по направлению от коленного сустава вверх.

Рис. 85. Поглаживание гребнеобразное

Растирание – начинается с пиления и пересекания обеими руками по всей передней поверхности бедра в различных направлениях с целью согревания и повышения гиперемии поверхности кожи (рис. 86). Затем – круговое растирание отдельными пальцами как одной, так и обеих рук, и с отягощением в различных направлениях при необходимости выделить проблемные области, уплотнения, выбухания, напряжения. Прием можно выполнять и в форме спиралевидных движений одной и обеими руками попеременно и с отягощением основанием ладони или тыльной стороной согнутых в кулак пальцев кисти. Дозировать от 4–6 пассов. При необходимости (при наличии рубцов, нарушений кожи) применяется штрихование, а при атрофии (похудании отдельных групп мышц) – строгание одной или обеими руками одновременно, завершается щипцеобразными приемами и пилением, пересеканием всей поверхности бедра.

Рис. 86. Круговое растирание

Разминание – начинается с продольного, как одной, так и обеими руками (рис. 87), передвигаясь от коленного сустава вверх, также с отягощением от 4–6 пассов, затем применяется надавливание, растяжение-сдвигание, щипцеобразное разминание отдельных групп мышц бедра и завершается приемом поперечного и продольного разминания всей поверхности бедра.

Рис. 87. Разминание поперечное

Вибрация – начинается с сотрясения всей передней поверхности мышц бедра одной или обеими руками (рис. 88), применить пунктирование, ударные приемы продольно, вдоль мышц – похлопывание, рубление, поколачивание: все приемы выполнять, дозируя от 10 до 20 с. Завершается классический массаж на передней поверхности бедра обхватывающим поглаживанием обеими руками вверх к области паха от 4–6 пассов и легкими сотрясениями.