Он является отрицанием климатического изменения на личностном уровне. Игнорируя свои эмоции, ты игнорируешь свою биологию. Это очень опасная вещь.

Какое отношение эмоции имеют к выживанию? Согласно исследованиям, проведенным доктором Рэйчел И. Джек в Университете Глазго, они все у тебя на лице[41]. Глаза, расширяющиеся от страха, – это биологическая адаптация, благодаря которой ты получаешь больше визуальной информации о пугающей ситуации и эффективнее справляешься с ней. Наморщенное от отвращения лицо мешает носу вдыхать вредные отвратительные вещества. А мимика твоих доисторических предков в такие моменты предупреждала других об опасности.

Эмоции – такая же часть твоей биологии, как и психология. Они представляют собой устойчивую адаптацию нашей эволюции к выживанию, а эволюция не совершает ошибок (хотя, учитывая человеческую историю, мы можем предугадать ее успех). Эмоции очень похожи на физические чувства: они переводят твой опыт в сообщения, которые мозг обрабатывает и учитывает в последующей деятельности. Ты в равной степени не можешь перестать что-то чувствовать, как и не можешь перестать обонять что-то, какими притягательными не казались бы эти невозможные опции. Кстати, твои эмоции и чувства не одно и то же.

Подумай, как ты физически ощущаешь покраснение лица, когда происходит что-то неловкое, или чувствуешь свинцовую тяжесть в груди, когда кто-то разбивает тебе сердце, или прилив адреналина во время страха. Это все физические ощущения стыда, горя и страха. Ты переживаешь соответствующие им эмоции, как только мозг обрабатывает физиологические ощущения. #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» блокирует этот процесс. Ты не в состоянии понять, что чувствуешь или что с этим делать, если отрицаешь свои чувства. Твои эмоции – это посланники, которые несут потенциальную спасительную информацию о тебе и твоем окружении. Игнорировать их все равно что не обращать внимания на пожарную сигнализацию в горящем здании.

Слишком многие из нас предпочитают страх свободе

Разочарование, гнев, крушение надежд, грусть, страх и любая другая версия «расстройства» оказываются эмоциональными переживаниями неудовлетворенных потребностей. Наставление «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» ничего не делает, чтобы помочь тебе, когда потребности остаются неудовлетворенными. Когда твоя зарплата меньше из-за пола, когда ты сталкиваешься с речами, полными ненависти к тебе, когда кто-то отвергает твою ценность как человека и право на самореализацию – все, что может добавить к этому #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ, так это: «Ну, так смирись с этим. Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся».

Эта же динамика играет на макроуровне. Слишком часто «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся» выступает ответом общества на коллективную боль людей в результате неудовлетворенных потребностей в свободе, достоинстве, и уважении. В такие моменты люди, как Эмма Гонсалес и Мартин Лютер Кинг-младший, делают шаг вперед, чтобы показать нам, какая сила скрывается в разочаровании. Начнем с того, что ты не можешь прибегнуть к ней, если отрицаешь это чувство. А если ты отрицаешь свои чувства, ты не можешь удовлетворить потребность (или потребности), стоящие за ними. Итак, ты действительно собираешься отказаться от права удовлетворять свои потребности и подчиняться идиотскому закону этого #ТОКСИЧНОГО_МИФА? Черт, нет. Ты будешь следовать #ПОЛЕЗНОМУ_СОВЕТУ этой главы.

Если тебе нужно не то, что ты получаешь, тогда лучше очень сильно расстроиться #ПОЛЕЗНЫЙ_СОВЕТ

Другая причина, по которой этот #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ взрывает мне мозг, уходит корнями в мой родной город. Верхний Дарби, штат Пенсильвания, – производственный пригород Филадельфии. Там мои родители вырастили трех моих сестер, брата и меня в доме, в котором едва хватало места для нас семерых и уж совсем не было для такого дерьма, как «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся». На самом деле мудрость Верхнего Дарби заключалась в том, что если ты не получаешь, что тебе нужно, тогда подними задницу и борись за свое. (Опять же, я белая. Не все получают такой же шанс, как я, бросая вызов власти.) Нас не учили отрицать то, что мы чувствуем. Мы научились выражать чувства каким-то извращенным, разрушительным способом, но мы не отрицали их. Ты получишь то, что получишь, а потом сожжешь чертову машину этого придурка.

Частично #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ еще и засоряет мозг, потому что, отрицая твои чувства, он культивирует другие внутренние эмоции. Он помогает чувствовать себя недостойной и заставляет бояться. Отрицание собственных эмоций усиливает мысль о том, что ты недостойна удовлетворения своих потребностей. Страх приходит вместе с #ВРЕДНЫМ_СОВЕТОМ, потому что, как и все токсичные сообщения власти, он несет подразумеваемую угрозу «а не то!..» Это просто запугивание. К черту его. Ты не можешь выбирать, расстраиваться тебе из-за чего-то или нет, но ты не должна бояться. Не должна. Ты также не должна бояться силы, уже существующей внутри тебя, – силы, преодолевающей страх и меняющей твой мир.

Неважно, чего ты боишься; важно, к чему приводит тебя страх

Почти любой страх вызывает то же чувство, что и сама смерть, потому что, согласно древней части нашего мозга, они равнозначны. Частью лимбической системы является миндалевидное тело. Помимо всего прочего, оно управляет страхом. Вокруг нашего мозга находится неокортекс (новая кора), где можно найти большинство удивительных обновлений программного обеспечения, сделанных эволюцией, а именно: язык, эмоциональная обработка и, как следствие, возможность убедить врача, что у тебя есть законная потребность в курении.

Дело в том, что деятельность мозга является результатом работы этих и других нейронных систем, функционирующих одновременно. Оценка риска ситуации твоим неокортексом могла бы быть: «Он описается от страха, когда я попрошу его вернуть кофеварку «Nespresso», украденную у меня, когда он съезжал». Лимбическая система прочитала, что происходит следующее: «Блин! Мы все умрем! Вытащи нас отсюда!» Миндалевидное тело посылает сигналы «Дерись», «Беги» или «Замри». Мозг и тело немедленно выбрасывают химические вещества и гормоны, подготавливая тебя либо к борьбе с угрозой, либо к бегству, либо к ступору, либо к попытке скрыться. Когда твой сложный неокортекс получает это сообщение в страшной, но не смертельной ситуации, он переводит сигналы «Дерись», «Беги» или «Замри» в менее срочную реакцию «Наплевать». Ошибочный страх становится ошибочным импульсом выживания, и ты активно избегаешь тех вещей, которые должна искать: ты намеренно блокируешь себя от удовлетворения собственных потребностей. Если ты когда-либо видела, как кто-то прибегает к самосаботажу, откладыванию действия (или, например, предлагает «Может быть, нам следует дать ему шанс» после выборов 2016 года), – ты видела реакцию «замри» на страх. Даже если и так, страх не является твоим врагом. Он эмоция, которая развилась, чтобы помочь тебе выжить, а не убегать от жизни.

#ТОКСИЧНЫЙ_МИФ «Что хотела,